কি আপনার লেগ পেশী একটি আড়াল আকার আছে?

একটি অ্যাম্বুলেন্সিক প্রশিক্ষণ মেশিন আপনাকে একটি স্বাভাবিক গেট জড়িত আকর্ষণীয় স্ট্রিং প্রভাব ছাড়া চলমান বা হাঁটা আন্দোলন অনুকরণ করতে দেয়। একটি ট্রিমমিলের চলন্ত বেল্টের পরিবর্তে, একটি আড়াআড়ি যন্ত্র আপনাকে আপনার পায়ের পাদদেশে রাখে যা একটি আংশিক প্যাটার্নের মধ্যে অনুভূত হয়। সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়, আপনি আপনার প্রধান পা পেশী কাজ এবং একই সময়ে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম পেতে পারেন।

দিনের ভিডিও

এলিপটিক্স বনাম। স্থায়ী বাইক

আপনি যদি আপনার পায়ের পেশী কাজ করতে চান কিন্তু আপনার জয়েন্টগুলোতে অত্যধিক পরিধান এড়িয়ে চলতে চান, আলেকটিটিস, স্থির বাইসাইকেলগুলির মতো, চমৎকার পছন্দগুলি তৈরি করুন আপনি সাইক্লিং সময় বসতে যেখানে, আপনি একটি উপবৃত্তাকার উপর প্রশিক্ষণ সময় সরাসরি দাঁড়ানো। ফলস্বরূপ, আপনি কম সময়ের মধ্যে আরো ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। উচ্চতর ক্যালোরি আউটপুট সরাসরি আপনার পেশী প্রভাবিত করে না যখন, এটি শরীরের চর্বি নিচে কাটা হয়, যা একটি সামগ্রিক আরো toned চেহারা উত্পাদন সাহায্য করে।

এল্প্যাটিক্স বনাম। ট্রিমমিলস

আলেকটি ট্রেনার মান ট্রডমিল আন্ডারআউটের প্রতিস্থাপন হিসাবে আরও বেশি জনপ্রিয়। যদি আপনি জগিং বা ব্যায়ামের জন্য চলতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার ঘন হাঁটুর এবং গোড়ালি দূর করতে সম্ভবত আপনার দীর্ঘমেয়াদী সময় বা উচ্চতর তীব্রতার জন্য কাজ করে। অন্যথায়, আপনি চলমান সময় হিসাবে আপনি একই পেশী কাজ যদি আপনি উপবৃত্তাকার দিকটি উল্টে ফেলেন, তবে আপনি আপনার বাছুর ও হ্যামস্ট্রিংসগুলিতে আরও বেশি ফোকাস রাখতে পারেন।

পেশী পেশী

আপনার পেশীগুলি সর্বাধিক কাজকর্ম প্রদান করতে, আলেকটি ট্রেনারকে সমন্বয় করুন যাতে আপনি উচ্চতর স্তরের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে হাঁটা বা চলতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পাগুলি গতির মাধ্যমে কেবল গতিশীল, আপনি তীব্রতা খুব কম সেট করেছেন। সবচেয়ে কার্যকরী কাটা জন্য, কখনও কখনও আপনার শরীরের অংশ যা সবচেয়ে চটকদার মনে চেক করুন। আদর্শভাবে, আপনি আপনার উপরের এবং নিম্ন পা এবং আপনার নিতম্ব কাজ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার পেট জড়িত রাখুন, আপনার কাঁধ ফিরে এবং আপনার মাথা পুরো কাজ জুড়ে সম্মুখের মুখোমুখি। কিছু elliptical মেশিন এমনকি আপনার হাত জন্য grips oscillating আছে, তাই আপনি আন্দোলনে আপনার উপরের শরীরের নিযুক্ত করতে পারেন।

এ্যারোবিক ট্রেনিং এবং স্ট্রেন্থ ট্রেনিং

অ্যান্টিবিক ট্রেনার একটি এরিবিক ব্যায়ামের জন্য একটি আদর্শ হাতিয়ার, যা আপনাকে তীব্র হারে ক্যালোরি বার্ন করার সময় আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকে উচু করে দেয়। বর্ধিত এরিবিক কার্যকলাপের ওজন হ্রাসের মাধ্যমে, আপনার চর্বি চর্বিযুক্তভাবে প্রদর্শিত হবে যেমন আপনি চর্বি পুড়িয়ে ফেলবেন। যাইহোক, যদি আপনি পেশী ভর নির্মাণ খুঁজছেন, শক্তি প্রশিক্ষণ সঙ্গে আপনার এরিবিক workout একত্রিত, যেমন ভারোত্তলন। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার পেশী-থেকে-চর্বি অনুপাত উন্নতি যখন ক্যালোরি আরও দক্ষতার বার্ন সাহায্য আপনার শরীরের প্রথম চর্বি বন্ধ পোড়া যেখানে আপনি নির্দেশ করতে পারেন না, আপনি মাপসই আকারের অধিকাংশ বিকাশ যা নির্দেশ করতে শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করতে পারেন।