ট্যানি উইং এর চামড়া দিয়ে পুষ্টি উপাদান
সুচিপত্র:
তুরস্কের ডানা গাঢ় মাংস, যা সাদা মাংসের টার্কির তুলনায় চর্বি এবং ক্যালোরিতে তাদের উচ্চতর করে তোলে। যাইহোক, টার্কি উইংস প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি, যেমন সেলেনিয়াম, লোহা এবং ক্যালসিয়ামের উৎস। একটি রোস্টড টার্কি উইং একটি প্রোটিন-প্যাকেড প্রধান কোর্সের জন্য তৈরি করে। যদি আপনি আপনার কোলেস্টেরল খাওয়া দেখেন, তবে খাওয়ার আগে টার্কি উইং থেকে ত্বকে সরিয়ে ফেলার জন্য সর্বোত্তম। তুরস্কের পাখা আকারে পরিবর্তিত হয়, তবে গড় আয়ুতে প্রায় 3 টি আউন্স থাকে।
দিনের ভিডিও
ফ্যাট এবং ক্যালরিস
মাংস ও ত্বকসহ একটি রোস্টেড টিং উইং খাওয়া, আপনার দৈনন্দিন খাওয়াতে ২২1 ক্যালোরি এবং 11 গ্রাম চর্বি যোগ করে। পেনিস মেডিসিন ওয়েবসাইট অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলারা দিনে ২, ২00 ক্যালোরি খাওয়া উচিত, যখন পুরুষদের প্রতিদিন 2, 900 ক্যালরি পাওয়ার জন্য লক্ষ্য করা উচিত। মহিলাদের প্রতি দিনে 73 গ্রামের নিচে তাদের চর্বি খাওয়া উচিত এবং পুরুষদের প্রতিদিন 97 গ্রাম চর্বি থাকা উচিত। এই সংখ্যা 50 বছরের কম বয়সী সুস্থ মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে।
প্রোটিন
আপনার খাদ্যের প্রচুর প্রোটিন পেয়ে আপনার শরীর নতুন কোষ এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষের পুনর্নির্মাণে সাহায্য করে। ক্রমবর্ধমান প্রোটিন ক্রমবর্ধমান শিশুদের এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজন। MedlinePlus ওয়েবসাইটের মতে, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা অন্ততপক্ষে দুই থেকে তিনটি শর্করার, যেমন প্রতিদিন একটি রোস্টেড টার্কি উইং পাওয়া প্রোটিন পাওয়া উচিত। ত্বক দিয়ে একটি রোস্টড টার্কি উইং খাওয়া, আপনার খাদ্যের জন্য ২7 গ্রাম প্রোটিন যোগ করে।
পুষ্টিবিদগণ
ত্বক দিয়ে একটি রোস্টেড টার্কি উইং, 30 সিলেনিয়ামের মাইক্রোগ্রাম। সেলেনিয়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। সিলেনিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া ক্যান্সার এবং হৃদরোগ কারণ যে বিনামূল্যে র্যাডিকেল বন্ধ ওয়ার্ড সাহায্য করতে পারেন। ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসে সুপারিশ করে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিনের ডায়াবেটিসে 55 মাইক্রোগ্রাম সিলেনিয়াম পাওয়া যায়। একটি রোস্টড টার্কি উইং খাওয়া আপনার খাদ্যের জন্য ছোট পরিমাণ লোহা, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম যোগ করে।
বিবেচ্য বিষয়গুলি
ত্বক দিয়ে একটি রোস্টড টার্কি উইং সাথে নিজেকে চিকিত্সা করুন এবং আপনার দৈনিক ভোজনের 81 মিলিগ্রাম কলেস্টেরল যোগ করুন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রতি প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের কম ক্যালিলেস্ট্রোল খাওয়া উচিত। যদি আপনি আপনার কোলেস্টেরল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনার কোলেস্টেরল খাওয়ার পরিমাণ কমানোর জন্য খাওয়ার আগে আপনার অংশ নিয়ন্ত্রণে রাখুন বা উইংস থেকে ত্বক মুছে ফেলুন।
