রাত্রে ডিম খাওয়া কি জাগতিক রাখে?

যতক্ষণ না খাওয়ার আগেই বড় বড় খাবারের অংশ হিসাবে ডিম খেতে হয়, তবে রাতে ঘুম ভাঙ্গার সম্ভাবনা নেই। প্রকৃতপক্ষে, রাতে ডিমের খাবারগুলি আপনাকে ভাল ঘুমায় সাহায্য করতে পারে "ডেইলি মেল" ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী।

দিবসের ভিডিও

ডিম এবং ঘুম ঘুমা

আপনি বিছানা আগে খাওয়া যখন অচেতন না হওয়া পর্যন্ত, একটি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য সঙ্গে মিলিত ডিম একটি ভাল শয়নকালের নাচ হতে পারে। ডিম অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিটফোফ্যানের সর্বোত্তম উৎসগুলির মধ্যে একটি, যা আপনার শরীরকে melatonin এবং serotonin তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারে। এই উভয় এমিনো অ্যাসিড আপনার মস্তিষ্কে স্নায়ুতন্ত্রের পরিমাণ সীমিত করে স্ল্যাশ আনতে সহায়তা করে। ট্রোথফোফ্যানের একটি উৎসের পাশাপাশি ক্যারবসে খাবার খাওয়া আপনার রক্তে অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে যা ট্রপটফোন দিয়ে শোষণের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে কারণ কার্সস আপনার ইনসুলিন মাত্রা বাড়ায়। এটি করার জন্য কার্বোহাইড্রেট ছাড়া, আপনি অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসাইনের বেশি পরিমাণে শোষণ করতে পারেন যা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের বিপরীতে প্রভাব ফেলে, যা আপনাকে জাগ্রত রাখতে সাহায্য করে।