একটি ফরাসি Baguette এর পুষ্টিকর তথ্য

ফ্রেঞ্চ ব্যাগুইট হল একটি পাতলা, লম্বা কাঁকড়া রুটি যা একটি নরম অভ্যন্তর দিয়ে প্রথাগতভাবে সাদা আটার থেকে তৈরি এবং এর নামকরণ করা হয় "ছদ্ম" জন্য ফরাসি শব্দ। ফরাসি ব্যাভিয়েট প্যারিসে জন্মগ্রহণ করে কিন্তু সারা বিশ্বে বাছাইয়ে পাওয়া যায়। আপনি যদি এই কৃশকোড়া রুটি উপভোগ করেন, তবে তার পুষ্টিকর তথ্য জানার জন্য এটি আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

এ 2-ওজ। ফ্রেঞ্চ বাজুতে ভর্তি 150 ক্যালরি রয়েছে। তুলনা করে, ফরাসি Baguette একটি 2-ওজ হিসাবে ক্যালোরি একই সংখ্যা সম্পর্কে রয়েছে। পরিবেশন করা, সাধারণত দুইটি স্লাইস, কাটা সাদা বা গমের রুটি।

কার্বোহাইড্রেট

ফরাসি বাগানে ক্যালোরি প্রচুর পরিমাণে তার কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট থেকে আসে। একটি 2-Oz ভর্তি 30 থেকে 32 গ কার্বোহাইড্রেট, একই পরিমাণ সাদা বা গমের রুটি দুটি স্লাইস পাওয়া যায়। আপনার শরীরের শুধুমাত্র আপনার শারীরিক কার্যকলাপ জ্বালানীর জন্য শক্তি উৎস হিসাবে আপনার শরীরের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে কিন্তু আপনার মস্তিষ্ক এবং অঙ্গ ক্রিয়াকলাপ কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরের সর্বাধিক পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন এবং আপনার দৈনিক ক্যালোরি আহারের 45 থেকে 65 শতাংশ সরবরাহ করতে হবে। যদি আপনি 2, 000-ক্যালোরি ডায়েটটি অনুসরণ করেন, তাহলে দিনে ২২5 থেকে 325 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন।

প্রোটিন এবং ফ্যাট

ফ্রেঞ্চ ব্যাগটি মূলত ফ্যাট-ফ্রী এবং এটি একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে। একটি 2-Oz পরিবেশন করা 0 থেকে 1 গ্রাম চর্বি এবং 5 গ্রাম প্রোটিন। প্রোটিন এবং চর্বি উভয়ই আপনার শরীরকে যথাযথভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর। চর্বি বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন সমর্থন করে, শক্তি প্রদান করে এবং নির্দিষ্ট অপরিহার্য ভিটামিন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার শরীর হরমোন, এনজাইম এবং পেশী সহ আপনার শরীরের পাওয়া কিছু প্রোটিন নির্মাণ করতে সাহায্য রুটি মধ্যে প্রোটিন ব্যবহার করা হবে। একটি সুষম খাদ্য 20% থেকে 35% তার চর্বি থেকে ক্যালোরি, এবং প্রোটিন থেকে 10 থেকে 35% তার ক্যালোরি পাওয়া উচিত।

সোডিয়াম

ফ্রেঞ্চ ব্যাগটি খাঁটি স্বাদ গ্রহণ করতে পারে না, তবে এটি উচ্চ-সোডিয়াম রুটি পছন্দ করে। একটি 2-Oz পরিবেশন 370 থেকে 380 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের সাথে যুক্ত সোডিয়ামের উচ্চ আহার হল একটি কারণ। আপনার ঝুঁকি কমাতে, আপনার দিনে দিনে 1, 500 থেকে ২, 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ করুন। ফ্রেঞ্চ ব্যাগিটের মত খাবারে সোডিয়ামের উপাদান সম্পর্কে জানতে আপনি আপনার ভোজনের ট্র্যাক এবং সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন।