শিশুদের জন্য পুষ্টিকর খাদ্য মূল্য

অনেক বাচ্চা যেমন আঙ্গুর - তারা একটি মিষ্টি আঙুলের খাবার যা খেতে মজা হতে পারে। তারা শিশুদের জন্য পুষ্টির মান অনেক অনেক ভাল সঙ্গে একটি ভাল জন্য আপনি ফল। আপনি তাদের সন্তানের স্কুল লঞ্চ জন্য তাদের প্যাক বা একটি স্কুল পরে নাচ হিসাবে তাদের পরিবেশন, বাচ্চাদের তারা থাকা ভিটামিন এবং খনিজ থেকে উপকৃত।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং ফ্যাট

একটি নিয়ম হিসাবে, যতদিন তারা একটি সুষম খাদ্য খাওয়া হিসাবে বাচ্চাদের তাদের ক্যালোরি খাওয়া পর্যবেক্ষণ করতে হবে না। যাইহোক, আপনার সন্তানের বয়সের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 1, 600 থেকে ২, 500 ক্যালরি প্রতিবছর আদর্শ ভোজনের সংখ্যা। আঙ্গুরের আহারের ফলে শিশুটির খাদ্যের জন্য প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়া যায় না - আঙ্গুরের 1 কাপ-কাপ পরিবেশন করে 104 ক্যালোরি থাকে এবং আপনার শিশু 0 থেকে 5 গ্রাম চর্বি পান।

ভিটামিন সি

এক কাপ আদা 16 কেজি দেয়। 3 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি। প্রতিবছর এই ভিটামিন 15 থেকে 45 মিলিগ্রামের কোথাও কোথাও পাওয়া যায়, তাই আঙ্গুর ফলন করার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ। তাদের দৈনন্দিন প্রয়োজন ভিটামিন সি ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি কারণ এটি শরীরের টিস্যু বৃদ্ধি এবং মেরামতের অবদান। এটি রক্তবর্ণের বৃদ্ধিতেও সহায়ক।

পটাসিয়াম

শিশুরা, সব মানুষের মত, হৃদরোগ এবং হজমকরণের জন্য পটাসিয়াম দরকার এবং আঙ্গুর খাওয়ার ফলে তাদের প্রয়োজন এমন পটাসিয়াম পাওয়া যায়। আপনার সন্তানের লাঞ্চে আঙ্গুরের একটি পরিবেশন প্যাক করুন, এবং তারা এই পুষ্টির 288 মিলিগ্রাম পেতে। বয়সের উপর নির্ভর করে শিশুর প্রতিদিন 1, 000 থেকে ২, 000 মিলিগ্রাম বিশিষ্ট পটাশিয়ামের প্রয়োজন হয়।

ক্যালসিয়াম

দ্রাক্ষালতা ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উত্স নয়, তবে তারা প্রতি পরিচর্যা প্রতি 15 মিলিগ্রাম প্রদান করে। আপনার সন্তানের প্রতিদিন 500 থেকে 1, 300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। আপনার সন্তানের খাদ্যের পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই পুষ্টি হাড় এবং দাঁত বৃদ্ধি অবদান। ক্যালসিয়াম খাওয়াতে সাহায্য করার জন্য চেষর পনির এর একটি আউন্স সঙ্গে আঙ্গুর পরিবেশন বিবেচনা করুন