কম ক্যালোরি পপকর্ন তেল

কম ক্যালোরি পপকর্ন তেল নির্বাচন কী আপনি নির্বাচন তেল তৈয়ার কিন্তু আপনি ব্যবহার পরিমাণ নয়। সমস্ত তেল অত্যন্ত ক্যালরির হয়। তারা তাদের পুষ্টির মূল্য, ধূমপান, স্বাদ এবং খরচ অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। আপনি উপভোগ করা হবে flavorful, স্বাস্থ্যকর কম ক্যালোরি পপকর্ন করতে ডান তেল চয়ন করুন আপনি যদি একটি ক্যালোরি-সংযমী খাদ্য থাকে, তাহলে অতিরিক্ত পরিমাণে না।

দিনের ভিডিও

পোপের জন্য তেল

পপিং করার জন্য তেলের একটি উচ্চ ধোঁয়া বিন্দু এবং একটি নিরপেক্ষ স্বাদ থাকা উচিত। ভাল পছন্দ চিনাবাদাম, ভুট্টা এবং সূর্যমুখী তেল অন্তর্ভুক্ত ধোঁয়া পয়েন্ট তাপমাত্রা যা তেল ধোঁয়া তৈরি শুরু হয়। কম ধোঁয়া বিন্দু সঙ্গে তেল, যেমন জলপাই বা আখরোট তেল, বার্নিশ এবং স্বাদ পচা যখন তারা যথেষ্ট ফসল পচা যথেষ্ট। সব তেলে প্রতি চায়ের 45 ক্যালোরি থাকে, তাই তাদের মধ্যে কোন ক্যালরির পার্থক্য নেই।

স্বাদে জন্য তেল

আপনি একটি এয়ার পপার ব্যবহার করে popcorn করা হলে, আপনি এটি স্বাদ একটি ছোট পরিমাণে তেল ব্যবহার করতে পারেন। তেল ক্যালোরি সমৃদ্ধ হতে পারে, কিন্তু অল্প পরিমাণে, এটি মাখনের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। মটর সংশ্লেষিত ফ্যাটি অ্যাসিড যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাতে অবদান রাখতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপের সৃষ্টি করতে পারে। অনেক তেল ময়দার মতো সুস্বাদু হয় না, তবে মননসঞ্চারিত, বা এমুফা বৈচিত্র এবং বহুভৃমিযুক্ত, অথবা পুউফা বৈচিত্র সহ গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই এসিড আপনার শরীরকে ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে শোষণ করতে সাহায্য করে এবং কলেস্টেরল কমানোর সাহায্য করতে পারে।

পুষ্টি

এমআইএফএতে অলিভ, ক্যানোলা এবং চিনাবাদাম তেল উচ্চ। পিওএফএএসএতে সাসপিল ও সয়াবিন তেল উচ্চ। এই তেলের কোনটিই ভাল মুরগি পপ বা আকাশপীড়িত ভুট্টা থেকে সুগন্ধি স্প্রে জন্য ভাল পছন্দ। আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমানোর জন্য প্রতিটি বাটি প্রতি এক বা দুই চা চামচ যাও স্বাদ জন্য তেল সীমিত। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের এক কাপ তেল-পপ করা পপকর্নটিতে প্রায় 60 টি ক্যালোরি রয়েছে বলে প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এক কাপ আধুনিক পপকর্ন থেকে 31 টি ক্যালোরি রয়েছে। উভয় আছে 6 গম কার্বোহাইড্রেট। এটি একটি সম্পূর্ণ শস্য কারণ, পপকর্ন এছাড়াও ফাইবার ভাল উৎস।

প্রস্তাবনা

এয়ার-পপ পপকর্ন তারপর একটি তৈলাক্ত চর্বিযুক্ত তাজা শিরাল, রসুন এবং সমুদ্রের লবণ দিয়ে একসঙ্গে জলপাই তেলের এক চা চামচ দিয়ে দম বন্ধ করুন। মধুর এক চা চামচ এবং সমুদ্রের লবণের ড্যাশ দিয়ে মিশ্রিত চিনাবাদাম তেল এক চামচ দিয়ে এটি tossing দ্বারা স্বাদযুক্ত popcorn সয়া সস এবং চিলি তেলের একটি স্প্ল্যাশ একটি জ্বলন্ত জলখাবার তৈরি করে। পপকর্ন পরে আপনার পপকর্নকে অন্যান্য তেল দিয়ে পরীক্ষা করুন, উদাহরণস্বরূপ grapeseed, আখরোট, কুমড়া বীজ এবং truffle। আজ, মশলা, বাদাম এবং বীজ যোগ করুন।