বাদাম ও ব্রণ

এক সাধারণ বিশ্বাস হল যে ব্রণ ছাড়া যে কেউ বাদাম খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু গবেষণা এই ক্ষেত্রে অগত্যা না হয় প্রকাশ করে। আমেরিকার একাডেমী ডার্মাটোলজি এবং আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল উভয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে ডোনার ব্রণের জন্য দায়ী নয়। সাধারণ ঐক্যমত্য, তবে, একটি নিম্ন গ্লাইয়েসিমিক খাদ্য, যা তাজা ফল, সবজি এবং পাতলা প্রোটিন তৈরি করে, ব্রণ এড়িয়ে চলার জন্য সামগ্রিকভাবে কাজ করে। বাদাম অন্তর্ভুক্ত কিনা বা না বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে।

দিনটির ভিডিও

ব্রণ সংজ্ঞায়িত

ব্রণগুলি যখন ওষুধের গ্ল্যান্ডস তেল (সেবুম) উৎপন্ন করে, যা পরে মৃত চামড়া কোষের সাথে মিশে এবং ব্লক ছিদ্র করে। ব্যাকটেরিয়া এই ব্লকেজগুলির মধ্যে বিকশিত হতে পারে, এবং প্রদাহ সৃষ্টিকারী ত্বকে উকুন বলা হয়।

পাচক

বাদাম খাওয়ার একটি সম্ভাব্য দুর্ঘটনা হচ্ছে যে তাদের উচ্চ প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত উপাদান তাদের ডাইজেস্ট করা কঠিন করে তুলতে পারে। এই ফ্যাট এবং প্রোটিন সঠিকভাবে হজম না হলে, ইমিউন সিস্টেম অ্যান্টিবডি তৈরি করতে পারে যা স্নায়বিক গ্রন্থি ছড়ায় এবং পিমলেস সৃষ্টি করে। আপনি বাদাম খাওয়া পরে আপনার চামড়া খারাপ মনে হয়, রোস্টিং প্রক্রিয়া অনেক প্রোটিন decomposes কারণ বাদাম বাদাম বরং চেষ্টা। আরেকটি বিকল্প হজম হজম করতে সাহায্য করার খাওয়া আগে বাদাম শুষে হয়।

এলার্জি

ব্রণ এলার্জি থেকেও বিকাশ হতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ভাঙ্গা বাদাম খাওয়া থেকে বাদে, একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। আপনি কি খাওয়া এবং আপনার ব্রণ স্তর মনিটর। আপনার চিকিত্সক এবং আপনি একসঙ্গে আপনি কোনও খাদ্য বা আপনার প্রয়োজন করতে অন্য পরিবর্তন নির্ধারণ করতে পারেন সঙ্গে ফলাফল ভাগ করুন।

ফ্যাটি অ্যাসিড

স্টাডিজ দেখায় যে বাদাম ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের মধ্যে উচ্চ, যা একটি প্রদাহক প্রদাহ হিসাবে সহায়ক। বিশেষ করে আখরোট, ওমেগা -3 এর উচ্চ। যাইহোক, বাদাম ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিডগুলির মধ্যেও উচ্চ, যা "খারাপ" চর্বিযুক্ত বলে মনে করা হয়। একটি সুস্থ খাদ্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিডের তিন থেকে এক অনুপাত রয়েছে। মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টস, ওমেগা -3 এর অন্য একটি চমৎকার উত্স, একটি উচ্চ ওমেগা -6 ভোজনের অফসেটকে সহায়তা করে।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

ভিটামিন এ, ই, বি 3 এবং বি 6 অত্যন্ত ব্রণ প্রতিরোধ করার সুপারিশ করছে, যেমন খনিজ জিং, সেলেনিয়াম এবং ক্রোমিয়াম। ব্রাজিল বাদাম সেলেনিয়াম এবং দস্তা সমৃদ্ধ। অ্যালামন্ডে ভিটামিন ই থাকে।

কি খাওয়া যায় না

যদিও ব্রণ হওয়ার প্রমাণ পাওয়া যায় না, তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার ঝলকে বাড়াতে পারে এবং সাধারণভাবে চামড়ার উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে। সন্দেহজনক খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে দুধ, সুপ্ত চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট (সাদা খাবার যেমন রুটি, আলু এবং চাল), ভাজা খাবার, অ্যালকোহল, চকলেট এবং সোডা।