এইচ সি জি খাদ্যের ফেজ 3

HCG খাদ্যের ফেজ 3 যখন আপনি আবার আপনার কিছু প্রিয় খাবার খাওয়া শুরু করতে পারেন। মূলত ফেজ 3 এ, আপনার ওজনকে বজায় রাখা উচিত। ধীরে ধীরে ছোট অংশগুলি আনুন এবং যদি আপনার ওজন বেড়ে যায়, তবে আপনাকে অংশগুলি কাটাতে হবে। এই পর্যায়ে, আপনি আর এইচসিজি বা মানব কোরিয়ানিক গনাদোট্রোপিন নিতে পারবেন না।

দিনের ভিডিও

মাংস, সীফুড এবং ডেইরি

ফেজে লবন প্রোটিন খাওয়া অবিরত করুন। মাছ, হাঁস, পাতলা গরুর মাংস, তাজা হ্যাম, ভেল এবং ভেনিস, প্রতিটি আপনার খাবারের অংশ আপ করতে পারেন। আপনি শেলফিশের পাশাপাশি থাকতে পারেন, তবে কারন হ'ল বেশ কিছু ধরনের ওজন ও মশেলের মতো, কার্বোহাইড্রেট বেশি পরিমাণে থাকে, প্রতিদিন নিজেকে মাত্র 4 টি আউন্সে সীমাবদ্ধ করুন। (রেফ 1 / সমস্ত শেলফিশ) ডেইরিটিও অনুমোদিত, তাই আপনি ধীরে ধীরে কুটির পনির খাওয়া শুরু করতে পারেন, দুধ পান করা বা পনির ব্যবহার করতে পারেন।

উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য

ফেজ 3 এ, আপনার veggie খাওয়া সীমিত করতে হবে। ধীরে ধীরে কোকো, মাশরুম, মরিচ এবং ব্রোকলি সহ কোন ধরনের অ স্টাচি উদ্ভিজ্জ ফিরিয়ে আনুন। কিন্তু স্টাচারি ধরনের এড়িয়ে চলুন, যেমন আলু। আরও ফলের মত উপভোগ করুন, যেমন berries এবং cantaloupe হিসাবে ভাল। পরিশেষে, বাদাম এবং বীজ এককালে একবার স্নেক, যতদিন আপনি আপনার ওজন বজায় রাখেন।

খাদ্য সতর্কতাগুলি

এইচসিজি পরিকল্পনা শুরু করার আগে, এটি আপনার জন্য একটি উপযুক্ত উপযুক্ত নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। এইচসিজি খাদ্যের অংশগুলি খাদ্য এবং ক্যালোরিগুলিকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে, যা অপুষ্টি হতে পারে। প্লাস সম্পূরক নিজেই নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিধ্বংসী হতে পারে।