পিসাচিও এবং শিম্পাড এডামেমে সালাদ রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 1
- 1 ডিফ্রস্ট অ্যাডামমে একপাশে সেট করুন 2 বাষ্প চিংড়ি (ছিদ্রযুক্ত এবং deveined), একটি আচ্ছাদিত saucepan মধ্যে মাঝারি তাপ উপর পর্যন্ত চিংড়ি সারা প্রায় রান্না করা হয়, প্রায় 8 মিনিট। একপাশে সেট করুন 3 একটি ছোট বাটি মধ্যে দই, পিষ্টক, ভিনেগার, এবং রসুন রাখুন লবণ এবং কালো মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন 4 ডাম্পিং এবং পরিবেশন সঙ্গে edamame, চিংড়ি, সেলাই, artichoke হৃদয়, এবং radishes টোন
- 310 ক্যালগারি প্রতিস্থাপন
- 8g ফ্যাট
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- 10 কম কারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে
- না -কুচি ভ্যাজেন ডার্ক চকলেট পুডিং
- PREP
- 15 মিটার
- চক
- 0 মিটার
- মোট
- 15 মিটার
সুস্বাদু এবং বিভিন্ন অঙ্গবিন্যাসের সাথে প্রচুর পরিমাণে সালাদ তৈরি করা হয়। এটি edamame, চিংড়ি, এবং দই থেকে প্রোটিন পায়
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 1
- 0 কাপ হিমায়িত গোসল করা edamame
- 8 বড় কাঁচা চিংড়ি
- 3 টেপস স্প্যানিশ কম চর্বিযুক্ত গ্রিক দই
- 15 ডালপালা পিস্তক
- 1 টি চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার < 1 লবঙ্গ লবঙ্গ
- 1 ড্যাশ লবণ ও মরিচ
- 1 টি বেগুন ডালপালা (ঙ)
- 1/2 কাপ টিনজাত আর্টিখক হৃদয়
- 3 বাদাম
1 ডিফ্রস্ট অ্যাডামমে একপাশে সেট করুন 2 বাষ্প চিংড়ি (ছিদ্রযুক্ত এবং deveined), একটি আচ্ছাদিত saucepan মধ্যে মাঝারি তাপ উপর পর্যন্ত চিংড়ি সারা প্রায় রান্না করা হয়, প্রায় 8 মিনিট। একপাশে সেট করুন 3 একটি ছোট বাটি মধ্যে দই, পিষ্টক, ভিনেগার, এবং রসুন রাখুন লবণ এবং কালো মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন 4 ডাম্পিং এবং পরিবেশন সঙ্গে edamame, চিংড়ি, সেলাই, artichoke হৃদয়, এবং radishes টোন
পুষ্টির তথ্য310 ক্যালগারি প্রতিস্থাপন
পরিবেশন আকার: 1 সালাদ8g ফ্যাট
- 19g কার্বস
- 40g প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 8g | |
| 12% | চর্বিযুক্ত ফ্যাট 1g |
| কোলেস্টেরল 283 মিঃ | |
| 94% | সোডিয়াম 1514 মিঃ |
| 63% | কার্বোহাইড্রেট 19g |
| 9% | ডায়রিটি ফাইবার 10g |
| শূর 4 জি | |
| প্রোটিন 40g | |
| 26% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রাখে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
