অ্যাড্রিনা লিমা এর ডায়েট

ভিক্টোরিয়া সিক্রেট মডেল অ্যাড্রিয়ানা লিমা তার খাদ্যের প্রতি তার অঙ্গীকারের জন্য পরিচিত। লিমা প্রধানত মাংস, দুগ্ধ এবং সবজি একটি খাদ্য খায় যা তার জন্য কাজ করে। শুধু লিমা এর খাদ্য তার জন্য ভাল কারণ আপনি ভাল হিসাবে এটি গ্রহণ করা উচিত নয় যে মানে না; আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদা অনন্য। ভাল স্বাস্থ্য এবং ওজন ব্যবস্থাপনা জন্য আপনার নিজস্ব খাবার পরিকল্পনা নির্বাচন সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার বা একটি পুষ্টিবিজ্ঞান জিজ্ঞাসা করুন।

দিনের ভিডিও

লিমা এর ডায়েট

লিমা একটি সাধারণ খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে। তিনি FitSugar বলেন। ২010 সালের নভেম্বরে একটি সাক্ষাত্কারে তিনি একটি স্বতন্ত্র ডায়টেক্ট থেকে প্রোটিন খাওয়ানোর চেষ্টা করেছিলেন, তিনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী দেখেছিলেন এবং এখন শুধু একটি ডায়েট অনুসরণ করে যা ডাক্তারকে সুপারিশ করে। তিনি বলেন যে তার খাদ্য অনেক কারণের উপর ভিত্তি করে। তার পুষ্টিবিজ্ঞান একটি সিরিজ পরীক্ষা করে যে তার রক্ত ​​পরীক্ষা করে, সিরিয়াল বার এবং হেক

গড় দিন

অ্যাড্রিনা লিমা তার দৈনন্দিন খাদ্য পরিকল্পনাের জন্য একটি সাধারণ প্যাটার্ন অনুসরণ করে। সেলিব্রিটিডাইট ডক্টর এম। ডি। ম্যাক লরেন্স বলছেন, সুপারমডেলের জন্য একটি স্বাভাবিক ব্রেকফাস্ট কফি এবং দুধের কাপের সাথে কিশমিশ এবং ডিম সাদা সঙ্গে ওটমিল গঠিত। কম। ডঃ মার্ক, তিনি নিজের নামেই ডাকেন, একটি বোর্ড সার্টিফাইড চিকিত্সক পুষ্টি বিশেষজ্ঞ যিনি এন্টি-পুরাতন পুষ্টি এবং ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ। লাঞ্চের জন্য, লিমা সবজি দিয়ে মাংসের একটি ছোট অংশ থাকতে পারে। ডিনার প্রায়ই একটি ছোট সালাদ হয়। তার কাঁচা গাজর বা অনুরূপ কাঁচা সবজি তার গড় দিনে একটি জলখাবার হিসাবেও হতে পারে।

বিবেচ্য বিষয়

ড। মার্ক একটি সেলিব্রিটি ডেট ডক্টর এ ডিসেম্বর 2008 প্রকাশিত প্রবন্ধে বলেছেন। লিমা এর খাদ্য লিমা জন্য কাজ করছে যে com, কিন্তু তিনি কয়েকটি পরিবর্তন পরামর্শ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, লিমা কম শস্য থাকা উচিত এবং পরিবর্তে আরো তাজা ফলের জন্য বেছে নেবেন। তিনি বলেন যে ডিনারের জন্য একটি সালাদ যথেষ্ট খাদ্য হতে পারে না। ওজন কমানোর জন্য সালাদ খাওয়া শুধুমাত্র একটি ঝুঁকি যদি আপনি অত্যধিক ড্রেসিং খাওয়া। তিনি বলেন যে বেশিরভাগ লোকই যথেষ্ট শাকসব্জ খায় না, তাই স্যালাড খাওয়া ভালো জিনিস, এটি খুব ছোট করে না। ডঃ মার্ক অন্তত ২5 গ্রাম দৈনিক ফাইবার খেতে পরামর্শ দেন, যা আপনি সবুজ সবজি থেকে পেতে পারেন।

ব্যায়াম

ওজন হ্রাস এবং এটি বন্ধ রেখে ডায়মন্ড এবং ব্যায়াম হাতে হাতে রাখুন। লিমা নিয়মিত ব্যায়াম করে। লিমা ইনডোর সাইক্লিং এবং যোগ করার চেষ্টা করেছে, কিন্তু জুলাই 2011 "আকার," একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, তার বক্সিং মধ্যে বক্সিং workouts তার মধ্যে আছে, এবং তিনি বলেন, তিনি বক্সিং এবং জাম্পিং দড়ি দিয়ে প্রতিদিন কাজ করে বলে। ওজন হ্রাসের জন্য আপনাকে কতটা ব্যায়াম করতে হবে তা নির্ভর করে আপনি কতটুকু খাবেন এবং আপনি কোন ধরনের ব্যায়াম করছেন। এটি বক্সিং হতে হবে না, শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপ চ্যালেঞ্জ কিছু ধরনের।