খাওয়া নেওয়ার পাশাপাশি 1, 200 ক্যালরির একটি দিন

কম ক্যালোরি খাবারের ধারণা আপনাকে প্রলোভিত করতে পারে কারণ এটি ওজন কমানোর সবচেয়ে দ্রুততম উপায়। এটি অবশ্যই সহজ নয়, তবে এটি ফলাফল পাবেন। যাইহোক, অনেক নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া 1, 200 এর নিচে আপনার ক্যালোরি খাওয়ার সীমাবদ্ধতার সঙ্গে বরাবর আসে। কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ক্ষুদ্রতর এবং একটি ভাল খাবার দিয়ে পাস করবে, কিন্তু কিছু আরো গুরুতর এবং হাসপাতালে আপনাকে জমতে পারে আপনি আপনার ডাক্তারের কঠোর পরিদর্শনের অধীনে না থাকলে একটি কম ক্যালোরি ডায়েট চেষ্টা করবেন না।

দিনটির ভিডিও

ক্যালরির প্রয়োজন ব্যাখ্যা

গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের ক্যালোরি প্রয়োজন। যদি এটি খাদ্য থেকে যে ক্যালোরি না পায়, এটি শক্তি জন্য তার নিজের টিস্যু ভাঙ্গতে শুরু করতে পারেন। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, যদি আপনি সক্রিয় থাকেন তবে আপনি যদি প্রতিদিন খুব বেশি ক্যালোরির প্রয়োজন হয় তবে আপনার আদর্শ ওজন 12 দ্বারা বাড়িয়ে দিন। ওজন হারাতে, আপনার শরীরের আপনার ওজন বজায় রাখা প্রয়োজন প্রতিদিন প্রতি 500 কম ক্যালোরি খেতে লক্ষ্য। যে কম খাওয়া পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে হবে।

ক্ষুদ্রতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি

প্রতিদিন 1, 200 ক্যালরি কম খাওয়া আপনার শরীরকে ক্ষুধার মোডে পাঠাবে। একটি চিকিত্সক তত্ত্বাবধান ছাড়া এই ধরণের খাদ্যের চেষ্টা করবেন না। কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্যদের তুলনায় ছোট এবং ক্ষণস্থায়ী তুলনায় ছোট। আপনার ক্যালোরিগুলি কতখানি সীমিত করে তার উপর নির্ভর করে তারা আরো উজ্জ্বল হয়ে উঠতে পারে। "পুষ্টি, ব্যায়াম, এবং আচরণ: ওজন পরিচালনার জন্য এক সমন্বিত অভিগমন" অনুযায়ী, কঠোর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার কিছু লক্ষণ দুর্বলতা, ক্লান্তি, ঠান্ডা অসহিষ্ণুতা, অনিয়মিত মাসিকের সময়সীমার, মাথা ঘোরা এবং কাঁকড়া এবং হাত ও পা ফুলে যাওয়া।

মেজর সাইড ইফেক্টস

প্যাথস্টোনগুলি একটি মারাত্মক ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করে এবং ওজন হ্রাসের ফলে দ্রুত হ্রাস করে। প্রায়ই, যদি আপনার পিলোগাডার অপসারণের জন্য অপারেশন করতে হয় তবে এটির প্রয়োজন হবে। গিট, বা রক্তে উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড দ্বারা সংযুক্ত জয়েন্টগুলোতে বেদনাদায়ক প্রদাহ, কম ক্যালোরি ডায়েটিং থেকে শুরু বা খারাপ হতে পারে। যেহেতু আপনি সঠিক পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন এবং ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ করছেন না, তাই আপনি অপুষ্টির রোগ এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছেন। হঠাৎ মৃত্যুর অত্যন্ত কম ক্যালোরি ডায়েটিং থেকে খুব বিরল কিন্তু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

দীর্ঘমেয়াদী বিবেচ্য বিষয়গুলি

কম ক্যালোরি খাবার আপনার শরীরকে অন্যান্য উত্স থেকে শক্তি নিতে বাধ্য করে। স্বাস্থ্যসেবা অনুযায়ী আপনার শরীরের প্রোটিন প্রয়োজন, কারণ আপনি চর্বি তুলনায় পেশী বার্ন সম্ভবত। এটি আপনার বিপাকীয় হার হ্রাস এবং ওজন কমানোর জন্য এটি আরও কঠিন করে তোলে। আপনি দীর্ঘ জন্য এই ধরনের খাদ্য পরিকল্পনা থাকতে পারে না, এবং আপনি অবশেষে আপনার স্বাভাবিক খাওয়া নিদর্শন ফিরে যেতে হবে।সব ওজন ফিরে আসবে। উপরন্তু, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা আপনার শরীরকে আপনার হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ছিঁচিয়ে তুলবে, সম্ভাব্য তাদের দুর্বল করে এবং অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।