কি ভিটামিন নিকোটিন ফ্লাশ?

নিকোটিন সময় উপর মাদক উপর নির্ভরতা কারণ, আপনি ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করে যখন প্রত্যাহার উপসর্গের ফলে। নিকোটিন আপনার ফুসফুসে চলে গেলে, আপনার রক্তক্ষরণে প্রবাহিত হয় এবং আপনার মস্তিষ্ক, হৃদয়, রক্তনালী এবং হরমোন সহ আপনার শরীর জুড়ে এলাকায় প্রভাবিত করে। মস্তিষ্কে স্নায়ু কোষ নিকোটিন থেকে আনন্দদায়ক অনুভূতি সৃষ্টি করে যা আপনাকে ধূমপান চালিয়ে যেতে চায়। নিকোটিন আপনার শরীরের পুষ্টিকর কেড়ে নেয়, যা আপনি যখন ধূমপান বা ধূমপান ছাড়াই প্রতিস্থাপন করতে চান তখন নিকোটিন শরীরকে ছেড়ে দেয়।

দিনটির ভিডিও

পুষ্টি পুরাণ করুন

এমনকি যখন আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুযায়ী, নিকোটিন তিন থেকে চার দিন আপনার দেহে থাকে। আপনার শরীর প্রাথমিকভাবে মাদকের নিয়মিত ডোজ ভাল করে তোলে, যা ছেড়ে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে আপনার প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি হতে পারে। আপনার প্রত্যাহার উপসর্গ নিকোটিন এবং তার উপজাতের শরীরের বাইরে প্রস্থান হিসাবে তিন দিন বা তার বেশি জন্য স্থায়ী হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, উদ্বেগ, ঘুমের রোগ, মনোযোগ এবং মনোযোগের পরিবর্তন। ধূমপান করার সময় আপনার শরীরের ক্ষতিকারক পুষ্টির পুনরাবৃত্তি করা একটি সুস্থ খাদ্য সাহায্য করে। ভিটামিন ডায়াবেটিস ক্ষতিগ্রস্ত ক্ষতি মেরামত দ্বারা ধূমপান বন্ধের সময় আপনার সিস্টেম থেকে নিকোটিন ফ্লাশিং প্রক্রিয়া সাহায্য করতে পারেন।

ভিটামিন সি এবং ই

ধূমপান ভিটামিন 'ই' এর মারাত্মক হ্রাসের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, তবে ভিটামিন সি হ্রাস বন্ধ করে দেয়। ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটে গবেষকরা গবেষণা করেছেন যে ভিটামিন C এর 1 হাজার মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করে স্বেচ্ছাসেবীদের ভিটামিন ই ফাংশনকে রক্ষা করার জন্য সহায়তা করে। ভিটামিন এ ধূমপায়ীদের মধ্যে 45 শতাংশ দ্বারা ভিটামিন ই হ্রাস হ্রাস। ভিটামিন ই একটি প্রতিরক্ষামূলক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা মূলত ধূমপান থেকে শরীরকে বৃদ্ধি করে। বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি ফুসফুসের ঝিল্লি এবং অন্যান্য টিস্যুতে সেল ক্ষতি ঘটাচ্ছে। ধূমপানের সময় অথবা ধূমপান বন্ধের সময় ভিটামিন C এবং E গ্রহণ করলে নিকোটিন দ্বারা শরীরের ক্ষতির ক্ষতি হ'ল। ভিটামিন অ্যানিমিনিয়াম জোরদার করার জন্য শরীরের সাথে একসঙ্গে কাজ করে। নিকোটিন অভ্যাস থেকে দুর্বল ইমিউন প্রতিক্রিয়া বর্ধিত অসুস্থতা ও হৃদরোগ সহ গুরুতর রোগ, বাড়ে। ভিটামিন সি এবং ডিম বা ভিটামিন ই জন্য খাদ্যশস্য শস্যের ডায়েটি উত্স জন্য প্রচুর ফল এবং সবজি খান।

ভিটামিন এ

ধূমপায়ীদের ভিটামিন 'এ' ক্ষতি হয়, যা সাধারণত ফুসফুসের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন এ গ্রহণ করলে আপনাকে ফুসফুসের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে যা ক্যান্সার হতে পারে, তবে গবেষণাটি কতটুকু সুরক্ষা প্রদান করে তা চালিয়ে যাচ্ছে। ভিটামিন 'এ' কম পরিমাণে ভারি ধূমপায়ীদের ক্যান্সারের ঝুঁকি তিনবার ভিটামিন এ'র স্বাভাবিক মাত্রা সহ ভারী ধূমপায়ীদের সন্ধান পাওয়া গেছে, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির নোটগুলি। ভিটামিন এ আপনাকে ধূমপান ছাড়াই ফুসফুসের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে কিনা, ভিটামিনের সাথে আপনার শরীরের প্রতিস্থাপনের ফলে আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে যেমন নিকোটিন শরীর ছেড়ে দেয়।ডিম এবং দুধ সহ দুগ্ধজাত দ্রব্য, ভিটামিন এ রয়েছে।

ভিটামিন বি -5

নিকোটিন থেকে প্রত্যাহারের সময় স্ট্রেস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, কারণ আপনার শরীর এখনও মাদকের ডোজ কামনা করে, যদিও নিকোটিন ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসে শরীর। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, ভিটামিন বি -5 স্ট্রেন-সংক্রান্ত হরমোন উত্পাদন করতে সাহায্য করে এবং এটি "অ্যান্ট-স্ট্রেস" ভিটামিন নামে পরিচিত। ভিটামিন বি -5 প্রত্যাহার অন্যান্য উপসর্গ এড়াতে সাহায্য করতে পারে; ভিটামিন এর ঘাটতি অনিদ্রা হতে পারে, বিষণ্নতা, বিরক্তিকর এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ আপনি প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন বি -5 মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারেন, যা ভিটামিনকে হ্রাস করে এবং আরও সবজি, পুরো শস্য ও তাজা খাবার গ্রহণ করে।