পাহাড়ের উপর সাইক্লিং এর উপকারিতা

পাহাড়ের চূড়ায় সব জায়গায় সাইক্লাইস্টদের আধিপত্য। একটি কারণ তারা ট্যুর ডি ফ্রান্স উপর আরোহণ জন্য একটি জার্সি দেয়; পাহাড়ের চূড়ায়তাটি ফিটনেস, ধৈর্য এবং মানসিক অধ্যবসায়ের চূড়ান্ত পরীক্ষা। আপনি যদি আপনার স্থানীয় পাহাড়গুলি খুঁজে বের করতে এবং তা মোকাবেলা করার জন্য কিছু অনুপ্রেরণা খুঁজছিলেন, তবে আপনার ফিটনেস এবং গতিপথকে বোঝার জন্য উচ্চ গতিসম্পন্ন ওয়ার্কআউটগুলি যেমন পাহাড়ের চূড়ায় যাওয়া যেমন আপনি পৃথিবীতে উঠতে শুরু করতে হতে পারে,

দিনের ভিডিও

নিম্ন গিয়ারের ভয় করবেন না

আপনার স্থানান্তর কৌশল হচ্ছে প্রথম দক্ষতা যা সম্ভবত আরো ঘন ঘন পাহাড় থেকে উপকৃত হবে। ধীরে ধীরে এবং preemptively ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলা একটি দক্ষ দক্ষতা, আপনি একটি পাহাড় নীচে পৌঁছানোর আপনার গতির জন্য দুর্যোগ বানান করতে পারেন যখন খুব উচ্চ যে একটি গিয়ার হচ্ছে, যেহেতু। আপনি একটি বিশেষভাবে কঠিন পাহাড় নীচে approaching হিসাবে, আপনার আসল incline পেতে আগে আপনার ক্ষুদ্রতম শৃঙ্খলাকৃতি এবং একটি বড় পিছন সঙ্কর মধ্যে স্থানান্তর। এই ভাবে, আপনি উচ্চ পর্বতশৃঙ্গে প্যাডেল করার জন্য প্রস্তুত হবেন যখন আপনি ক্লাইম্বার শুরুতে উঠবেন।

কঠোর পরিশ্রম

পাহাড় আপনার পেশীগুলির জন্য একটি গুরুতর শারীরিক চ্যালেঞ্জ। আপনি একটি উচ্চ তীব্রতা workout ভুগা হিসাবে, আপনি শক্তি এবং আপনার পা পেশী সংজ্ঞা সংজ্ঞা দুটি উপায় হাইপারট্রোপি, ব্যক্তিগত পেশী কোষের বৃদ্ধির ফলে শারীরিক শক্তিতে তাৎক্ষণিকভাবে লাভ হয় এবং উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়াম যেমন হিল ক্লাইম্বিং দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। উপরন্তু, আপনার পেশী মধ্যে পৃথক ফাইবার বা myofibrils অশ্রুজল আরোহণ মত উত্সাহী ব্যায়াম, যা স্যাটেলাইট কোষ নামক মেরামত ঘর রিলিজ উত্সাহ দেয় হিসাবে উপগ্রহ কোষ ক্ষতিগ্রস্ত fibers মেরামত, fibers এর ব্যাস বৃদ্ধি, সময় উপর পেশী নির্মাণ এবং আপনার গতি বৃদ্ধি।

শীর্ষে আপনার পথ বিকাশ

পর্বতারোহণ অংশ শারীরিক এবং অংশ মানসিক অংশ। এটি পুরো সময় জন্য আপনার কাছাকাছি আছে এবং নীচে ঘূর্ণায়মান সুযোগ উপভোগ করা হয় যখন শাস্তি দেওয়া লেগ পেশী এবং gasping ফুসকুড় সহ্য করতে অসাধারণ কঠিন। যাইহোক, আপনার সান্ত্বনা জোন অতিক্রম নিজেকে ঠেলাঠেলি একটি ভাল শারীরিক চ্যালেঞ্জ সারাংশ, এবং আপনি একটি পর্বত জয় শুধু জাতি দিন ভাল সঞ্চালন করার প্রয়োজন আত্মবিশ্বাসের জয়লাভ যে খুঁজে পেতে পারে। পাহাড়ের চূড়ায় চলাচলের চেয়েও বেশি সাইক্লিস্টের জন্য আরও কিছু কার্যক্রম রয়েছে।

আপনার steed মাস্টারিং

পাহাড় চূর্ণীভবন আপনি ভাল দৌড় এবং commuting হিসাবে আপনার সাথে বহন করতে পারেন যে ভাল কৌশল মাস্টার একটি ভাল সুযোগ। একটি ভাল পাহাড় চড়াই আপনি নিজেকে প্যাশিং অনুশীলন করতে দেয়, একটি টেকসই তাল মধ্যে আপনার শ্বাস steadying এবং একটি ধ্রুবক গতি বজায় রাখা। আপনি আপনার অবস্থান অনুশীলন করতে পারেন; আরো ক্ষমতা জন্য প্যাডেল উপর দাঁড়ানো বা আপনার পিছনে সোজা এবং আপনার বুকে খোলা সঙ্গে বসতে, পিছন পিছন থেকে বাইসাইকেল রাখা নীচের বন্ধনী উপর আপনার ওজন পালন।আপনার অস্ত্র আপনার কাঁটা চেয়ে বৃহত্তর দূরত্ব সঙ্গে, আপনি কঠিন পর্বত জয় করতে একটি ভাল অবস্থানে আছেন।