ফ্রন্ট ফাইট চলার সুবিধাসমূহ

সামনে পাদদেশে চলমান মানে কেবল যে যখন আপনি জমিজমা করেন, আপনি আপনার গোড়ালি বা মিডফিটের পরিবর্তে আপনার পূর্বপুরুষকে আঘাত করেন। যারা অগ্রবর্তী অগ্রগতি অনুশীলন করে তারা কম আঘাত ভোগ করতে পারে এবং অন্যান্য ফর্ম অনুশীলন যারা চেয়ে দ্রুত গতিতে চালানোর জন্য সক্ষম হতে পারে, এই দীর্ঘতর আপনার শরীরের জন্য আরো প্রাকৃতিক কারণ। যাইহোক, চলমান এই ধরনের মধ্যে সহজ একটি ধীর প্রক্রিয়া হতে পারে, এবং খুব দ্রুত সংক্রমণ বেদনাদায়ক হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

শক অবস্ফুটন

যখন আপনি আপনার পাউফের উপর আঘাত হানেন, তখন আপনার দেহ শক আরও সহজেই শোষণ করে। এটা কারণ অগ্রগামি রানাররা তাদের গোড়ালি এবং হাঁটু বাঁক, পাশাপাশি তাদের হিপ জয়েন্টগুলোতে সামান্য খোলা রাখার সময় স্থল সঙ্গে যোগাযোগ করুন, যার ফলে শক শোষণ একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি তৈরি। যখন আপনি আপনার গোড়ালি উপর জমি, আপনার গোড়ালি প্রত্যাহার করা হয়, তাই এটি প্রভাব শোষণ করতে পারে না। পরিবর্তে, আপনার হাঁটু তীব্র চাপ শোষণ করে, এবং এই হাঁটু আঘাতের ফলে, পাশাপাশি আপনার পায়ের মধ্যে tendons নেভিগেশন strains হতে পারে। আপনার অগ্রভাগ আপনার হিল চেয়েও বিস্তৃত, এবং এটি উপর অবতরণ বরং প্রভাব শোষণ যে পৃষ্ঠ বৃদ্ধি, শক হ্রাস।

বর্ধিত গতি

একটি ঐতিহ্যবাহী হিল স্ট্রাইক, আপনি শক শুষে আপনার জুতা উপর নির্ভর করে হয়। এটি আপনার জুতা হিল কারণ ব্রেক প্যাড মত কাজ করে, যা আপনার stride কম দক্ষ করে তোলে, আপনি ধীর ডাউন। অগ্রদূত চলমান সঙ্গে, আপনি আপনার গোড়ালি কোন ওজন সামান্য স্থাপন করা হয়, stride থেকে stride থেকে একটি মসৃণ পরিবর্তন অনুমতি দেয়, যার ফলে আপনার গতি এবং সামগ্রিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি যাইহোক, কারণ ফেজফুলের চলমান রূপান্তর করার জন্য সময় লাগে, আপনার নতুন গতিতে যতক্ষণ না আপনি নতুন ফর্মের অভ্যস্ত হয়ে যাবেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার গতিতে বৃদ্ধি ঘটবে না। প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্ভবত আপনি একটি ধাপে ধাপে যখন আপনি প্রথম একটি ফাউুইফ্ট কৌশল ব্যবহার শুরু শুরু হবে।

শুরু করা হচ্ছে

আপনি ধীরে ধীরে অগ্রভাগে চলতে চলতে চান। এই ধরনের স্ট্রাইড পেশী ব্যবহার করে যা আপনি কাজ করতে অভ্যস্ত নাও হতে পারেন, এবং খুব তাড়াতাড়ি খুব বড় বাধাগুলি হতে পারে। অন্তত প্রথম মাসের জন্য, আপনার ফোরটেটে সপ্তাহে দুই থেকে তিন মাইল বেশি রান করবেন না, আপনার মেজাজের বাকি অংশটি একটি প্রথাগত স্ট্রাইডের সাথে সম্পন্ন করুন। আপনি আপনার পশুপাখি চলমান জন্য ডিজাইন জুতা বা আপনার পুরাতন বেশী সঙ্গে লাঠি কিনতে পারেন, যতদিন তারা এই টেকনিক জন্য আরামদায়ক হয়। আপনি জায়গায় জগিং দ্বারা শুরু হতে পারে, এবং দরিদ্র ফর্ম কারণে আঘাত সম্ভাবনা কমাতে একটি লাইসেন্স প্রশিক্ষক সঙ্গে সঠিক কৌশল আলোচনা।

দুর্বলতা এবং সাবধানতা

ফ্যুপফুট রানিংয়ের দুর্বলতাও রয়েছে, বিশেষ করে যখন আপনি প্রথম শুরু করছেন। আপনি আপনার quadriceps, অ্যাকিলিস tendons এবং shins মধ্যে বিষন্নতা সম্মুখীন হতে পারে, এবং আপনার প্রযুক্তির সম্পূর্ণ রূপান্তর জন্য এটি একটি বছর পর্যন্ত নিতে পারে।এটি হতাশা হতে পারে, যা আপনাকে দ্রুত দ্রুত অগ্রসর হওয়ার চেষ্টা করতে বিরক্ত করতে পারে, যার ফলে আঘাত, স্ট্রেন এবং আরও ব্যথা হতে পারে। আপনি যদি একটি বর্তমান আঘাত আছে যদি আপনার stride স্থানান্তর করার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী আঘাত বা ব্যথা ভোগ করে, এটি চেষ্টা করার আগে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট বা ক্রীড়া ঔষধ ডাক্তার সঙ্গে চলন্ত অগ্রদূত আলোচনা।