ক্যালোরিগুলি জ্বলন্ত দাঁড়িয়ে থাকা ভি।

বসার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে থাকা সাধারণ কাজ আপনাকে আপনার আকারের উপর নির্ভর করে প্রতি ঘন্টায় ২0 থেকে 50 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি 2,000-ক্যালোরি দিনের মধ্যে অনেক বেশি বলে মনে হয় না, প্রতিদিনের চার ঘন্টা স্থায়ী সমন্বয় তৈরি করলে 80-২00 ক্যালোরি অতিরিক্ত পোড়াতে পারে - আপনাকে বছরে 8 থেকে ২0 পাউন্ড হারানো সাহায্য করে। অধিকতর স্থায়ীভাবে দাঁড়িয়েও সুস্থতা ও স্বাস্থ্যের সামগ্রিক ভাল ধারণা প্রদান করা হয়।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরি বার্ন সিটিং

একটি 130 পাউন্ড মহিলার একটি ঘন্টা মধ্যে একটি 78 ক্যালোরি বার্ন যখন শান্তভাবে বসা। যদি আপনি আপনার দিনের আট ঘন্টার জন্য বসতে, যে শুধুমাত্র পোড়া 624 ক্যালোরি, যা অনেক মানুষ ভোজ এ গ্রাস অনেক কম। উপরন্তু, একটি বাসস্থল লাইফস্টাইল স্থূলতা এবং স্বাস্থ্য জটিলতা অবদান। এমনকি যারা প্রতিদিন 30 মিনিটের মধ্যে ট্রেন্ডমিল করে থাকেন, তাদের জিম-গার্ডাররাও ঝুঁকিতে থাকে যদি তারা তাদের জাগ্রত ঘন্টার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে থাকে।

ক্যালোরি জ্বলন্ত স্থায়ী

130 পাউন্ডের মহিলার প্রতি ঘন্টায় প্রায় 99 ক্যালোরি পোড়ানো হয়, যা আট ঘন্টা ধরে 79২ ক্যালোরির সমান। স্থায়ীভাবে নন-ব্যায়াম কার্যক্রম থার্মোজেনিসিস হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে, যা এনএএটি নামেও পরিচিত, যা প্রতিদিনের কার্যক্রমগুলি যা ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে, যেমন বিচ্ছুরিতকরণ, অঙ্গভঙ্গি এবং কম্পন। এই ধরনের কার্যকলাপ যোগ একটি বড় ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন কমানোর সাহায্য তোলে। স্থায়ীভাবে এছাড়াও অন্যান্য আন্দোলন বাড়ে, যেমন প্যাশিং যখন ফোন বা কপিয়ার হাঁটা হিসাবে। এই ছোট আন্দোলন দিনের কোর্স উপর পুড়িয়ে আরো ক্যালোরি পর্যন্ত যোগ করুন।

ভঙ্গি জন্য, স্থায়ী হয় সুপেরিয়র

স্থিরতা আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি এবং aches এবং দৃঢ়তা হ্রাস। যারা বসে থাকা নোটের উপরে দাঁড়াতে চায় তারা তাদের মন আরও স্পষ্ট মনে করে এবং তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার একটি ভাল ক্ষমতা থাকে। এর বিপরীতে, বসানো স্পিন সংকোচন করে এবং বুকে, কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্ত করে তোলে। অপেক্ষাকৃত উন্নত চেয়ার্স ম্যাচে আরও জোরালো বসা দ্বারা দরুন postural সমস্যা এবং নিবিড়তা বৃদ্ধি।

বসা এবং রোগের ঝুঁকি

লেখক নেভিল ওয়েন, যিনি বাসস্থানহীন জীবনধারনের প্রভাবগুলির উপর বহু গবেষণা করেছেন, তিনি বলেন যে, ক্রমবর্ধমান গৃহহীন জীবনধারা আমেরিকাতে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্থূলতার বৃদ্ধি হারে অবদান রাখে, যুক্তরাজ্য এবং অস্ট্রেলিয়া তাঁর সিদ্ধান্তগুলি, "স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নাল" এর ২008 সালের সংস্করণে প্রকাশিত, "পাবলিক হেলথ প্র্যাকটিসের অংশ হিসেবে জনগণের দৈনিক ব্যাপ্তির সময় ভাঙার সম্ভাব্য হস্তক্ষেপের সুপারিশ করে।

একটি সম্ভাব্য কাজ সমাধান

মূল্যবান, কিছু কর্মক্ষেত্রে উপলব্ধ হয়ে উঠছে, যদিও Ergonomically পরিকল্পিত elevated desks। কিছু কোম্পানি সারা দিন কর্মীদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করার জন্য ধীর ট্রডমিল ভিত্তিক ডেস্কগুলির সাথে পরীক্ষা করছে।এমনকি যদি আপনি এই প্রগতিশীল বিকল্প অ্যাক্সেস না থাকে, আপনি সারা দিন বেশি ঘন ঘন পেতে একটি প্রচেষ্টা করতে পারেন। যদি আপনি আপনার ডেস্কের সাথে সংযুক্ত থাকেন, আপনার অকর্মন্য কার্যকলাপ বাড়ান - আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় হাঁটুন, পার্কিং লটে দূরে দূরে পার্ক করুন এবং যতক্ষণ আপনি সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তে যেতে পারেন।