গর্ভবতী হওয়ার সময় অত্যধিক প্রোটিন খাওয়াতে পারে?

গর্ভাবস্থায় প্রোটিন অপরিহার্য, এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে আপনার বাচ্চা স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পাবে না। নিয়মিতভাবে আপনার চেয়ে বেশি প্রোটিন খাওয়া, তবে আপনার বাচ্চার বিকাশ বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এই সমস্যাগুলির কোনটি এড়িয়ে চলুন এবং শেখা কতটা যথেষ্ট এবং কীভাবে আপনার প্রয়োজন তা জানতে হবে।

দিনের ভিডিও

প্রোটিন এবং গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় আপনার প্রচুর প্রোটিন দরকার কারণ এটি গর্ভাশয়ের টিস্যু উন্নয়নকে অগ্রাহ্য করে, আপনার গর্ভবতী শিশুর মস্তিষ্কের সঠিক বৃদ্ধির সাথে, আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থা অনুযায়ী। আপনার যথেষ্ট প্রোটিন দরকার কারণ এটি আপনার শরীরকে গর্ভাবস্থায় সহায়তা করার জন্য অতিরিক্ত রক্ত ​​সরবরাহ করে। প্রোটিন দ্বিতীয় এবং তৃতীয় trimesters সময় বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থার প্রতিবেদন।

কতটা যথেষ্ট?

গর্ভবতী মহিলারা গর্ভবতী নয় এমন মহিলাদের চেয়ে বেশি প্রোটিন দরকার। প্রতিদিন 70 গ্রাম প্রোটিনের লক্ষ্যমাত্রা, বাচ্চা কেন্দ্রের ওয়েবসাইটের পরামর্শ দেয়, কিন্তু আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থার মতে 75 থেকে 100 গ্রাম প্রোটিন উপযুক্ত। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যের মধ্যে এই প্রোটিনগুলির অনেকগুলি গ্রাম আঁকতে হবে না, তবে পরিবর্তে এই পরিমাণে পুরো সপ্তাহে গড়ে তুলুন, বাচ্চা কেন্দ্রটি সুপারিশ করে।

গর্ভাবস্থায় অত্যধিক প্রোটিন বিপদ

মাংস হিসাবে প্রোটিন খাবার, ক্যালোরিতে উচ্চ হতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন 300 অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন হলে, আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থার মতে, আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া আপনার গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করে এমন অপ্রত্যাশিত ওজন অতিক্রম করতে পারে। আপনার চেয়ে বেশি প্রোটিন প্রাপ্তি উপকারী নয় এবং স্বাভাবিক ভ্রূণ বৃদ্ধির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, যেমন "কোষের বিশ্লেষণের কোচেন ডেটাবেস" প্রকাশিত একটি নিবন্ধ 2003। "ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি 2012 নিবন্ধে দেখা যায় যে, একটি উচ্চ প্রোটিন, কম ক্যারব খাদ্য একটি অজাত শিশুর বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে, কারণ এটি একটি গর্ভবতী মহিলারকে কিছু পুষ্টির ঘাটতি বিকাশ করতে পারে।

সঠিক পরিমাণে প্রাপ্তি

সুস্থ ও সুষম খাদ্য খাওয়া, যার মধ্যে পাতলা মাংস, কম চর্বিযুক্ত ডায়েরি খাবার, ফল, সবজি এবং গোবর শস্য রয়েছে তা নিশ্চিত করে যে, প্রোটিন সহ আপনার প্রতিটি পুষ্টি প্রয়োজন। আপনার ডাক্তারের সাথে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন নিয়ে কথা বলুন, তবে পাতলা মাংসের দুই থেকে তিনটে অংশ সহ এবং নিরামিষ থেকে প্রোটিন খাবারের ২ থেকে 3 টি পরিবেশন যেমন, মটরশুঁটি, দই এবং বাদাম সহ সবকিছুই আপনাকে সরবরাহ করতে পারে।