কিটলবেল ব্যায়ামের জন্য আমি ডামবব ব্যবহার করতে পারি?

আপনি ডাম্বেলের সাথে ব্যবহার করার জন্য যেকোনো ক্যাটবলবেল ব্যায়ামকে অ্যাডাপট করতে পারেন। খুব অল্প ব্যায়ামের জন্য - যেমন তুরস্কের আপ-আপগুলি - মেকানিকের মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। যে বলেন, শুধু কারণ আপনি আরো গতিশীল ব্যায়ামের কিছু অভিযোজিত করতে পারেন - swings বা windmills মত - dumbbells সঙ্গে ব্যবহার করার মানে আপনার উচিত, অন্য কোন বিকল্প আছে, যদি। একটি kettlebell ইচ্ছাকৃতভাবে ভারসাম্যযুক্ত ওজন এবং কম্প্যাক্ট আকার উভয় একটানা dumbbell এর সুষম ওজন ও আপেক্ষিক বাল্ক তুলনায় অনেক ভাল ক্রমাগত, গতিশীল আন্দোলন নিজেদের ধার।

দিনটির ভিডিও

ডাম্বেল-বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যায়ামগুলি

তুর্কি অভ্যর্থনা করছেন যখন আপনি সহজেই কেটলবলে ডাম্বলগুলি বদলাতে পারেন। যেহেতু আপনি ওজন স্ট্যাটিক ওভারহেড রাখেন, ব্যালেন্সের পার্থক্যটি কম প্রভাব ফেলে। Dumbbells এছাড়াও snatches এবং পরিষ্কার সঞ্চালন ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি খুব ক্যাটলবলে আপনার forearm বিরুদ্ধে এটি banging ছাড়া ঘোরানো শিল্প মাস্টার করতে পারেন না। অন্যান্য dumbbell- বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যায়াম সাধারণত kettlebells সঙ্গে যুক্ত কৃষক হাঁটার এবং উচ্চ pulls অন্তর্ভুক্ত

ক্যাটেলবেল ভাল হয়

টেকনিক্যালি, আপনি একক বা ডাবল-আর্ম সুইং এবং উইন্ডমিলের মতো ক্যাটবলবোর্ড মানও করতে পারেন, ডাম্বেল দিয়েও - কিন্তু আপনাকে ডাম্বেলটি এক করে রাখা দরকার কেটবলেল এর প্রাকৃতিক ভারসাম্য অনুকরণ শেষ কেটলবেলগুলি গতিশীল আন্দোলনের জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত - তাই যখনই সম্ভব, গতিশীল আন্দোলনের সাথে জড়িত ব্যায়ামের জন্য একটি কেটব্লেল ব্যবহার করুন।