মাল্টিভিটামিনগুলি কমলাজু নিয়ে নিয়ে যেতে পারে?

সম্পূরক, ডোজ এবং ডোজ পদ্ধতি পদ্ধতি আপনার পছন্দ হয় যদি একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ আপনার পুষ্টির প্রোফাইল উন্নত করতে পারেন শব্দ। ভিটামিন ও মিনারেল যৌগগুলিতে ব্যক্তিগত পুষ্টির পরিমাণ কতটুকু আপনার শরীর শোষণ করে তা আপনি কী খাবেন বা পান করবেন। আপনি কিনতে মাল্টিভিটামিন সম্পূরক ধরনের ধরনের খাদ্য বা কমলা রস সঙ্গে বা ছাড়া গ্রহণ যখন শ্রেষ্ঠ সঞ্চালন করতে পারে। ট্যাবলেটের বিশেষ কোটিংগুলি কীভাবে এবং কখন পুষ্টিকারীরা আপনার কোলন পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে, যা ভিটামিন এবং খনিজ শোষণের স্থান।

দিনের ভিডিও

মাল্টিভিটামিন যৌগিক

মাল্টিভিটামিন সাধারণত দুটি ধরণের অপরিহার্য খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করে, যেগুলি আপনার কোলেনে পৌঁছানোর আগে এবং যে ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং আপনার কোলন মধ্যে পিতল অ্যাসিড সাহায্যে দ্রবীভূত। জল-দ্রবণীয় ভিটামিনের মধ্যে রয়েছে আটটি ভি ভিটামিন এবং ভিটামিন C; চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি এই সব ভিটামিন সঙ্গে একটি যৌগ কিনতে, চর্বি যে চর্বি রয়েছে খাদ্য সঙ্গে আপনার দৈনিক গলছি গ্রহণ চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণ নিখুত হবে। মাল্টিভিটামিন ব্যবহার থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রধান উৎস, যেমন কমলা রস হিসাবে অক্সাইড খাবারের পরিবর্তে ওভারডেস।

খনিজ পদার্থের সাথে মাল্টিভিটামিন্স

অনেক মাল্টিভিটামিন যৌগগুলি অপরিহার্য খনিজ ও ভিটামিনের সাথে তৈরি করা হয়, লোহা একটি প্রধান যোগ করা খনিজ। যদি আপনি মিনারেল, ভিটামিন-সি বা লোহার সংশ্লেষের জন্য মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন, তাহলে ভিটামিন-সি থাকে কিনা তা দেখার জন্য সম্পূরক লেবেল পরীক্ষা করুন, হজমকরণের সময় লোহার শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজন। যদি না হয়, আপনার MVM কম্বলযুক্ত রস দিয়ে ভরাট করে আপনার সিস্টেমে যতটা সম্ভব সম্পূরক লোহা পেতে সহায়তা করবে।

ডোজিং

যেকোনো খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে, মাল্টিভিটামিন ডোজগুলির লেবেল নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং ডোজিংয়ের সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি। যদি আপনার ব্রান্ডের অন্তর্ভুক্ত হয় চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, খাবার বা খাবারের সাথে আপনার ডোজ খাওয়া ২. ২ কেজি চর্বি বা প্রতিদিন ২1 গ্রাম চর্বি প্রদান করা ভিটামিন শোষণকে সহজ করে দেবে। "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন" এর একটি 2007 সংস্করণে স্কুলে শিশুদের ভিটামিন এ ডোজ। এই ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা সুপারিশকৃত মোট চর্বিযুক্ত 65 গ্রামের সুপারিশকৃত দৈনিক ভাতা ছাড়িয়ে না। 1 কাপ কমলা রস বা গম বাদামের খাদ্যশস্যের চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার দৈনিক মোট পরিমাণে 0. 5 গ্রাম চর্বি প্রদান করবে। এক কাপ চর্বি দুধ 1 কাপ প্রদান করবে। মোট চর্বি 4 গ্রাম।

সতর্কতা

একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার আগে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন জানায় যে আপনি রক্ত ​​পাতলা থাকলে ভিটামিন ই এবং কে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।ভিটামিনের 100 শতাংশের বেশি দৈনিক মূল্যবোধ ছাড়াই ব্র্যান্ডগুলি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে মেগডোসিস এবং সম্ভাব্য বিষাক্ত প্রভাব এড়িয়ে চলুন।