কি খুব বেশি ম্যাগনেসিয়াম চামড়া স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে?

ম্যাগনেসিয়াম, আপনার খাদ্যের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ, কঙ্কাল সিস্টেমের মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য এবং হাড়ের ভর বজায় রাখার জন্য খনিজ ক্যালসিয়ামের সাথে কাজ করে। ম্যাগনেসিয়াম একটি ইলেকট্রিকালি চার্জ কণা হিসেবে কাজ করে যা স্নায়ুতন্ত্রের সঞ্চালনে সহায়তা করে এবং এটি কোষের সংশ্লেষণের একটি ভূমিকা রাখে যা পেশী এবং ত্বকের মেরামতের জন্য জেনেটিক উপাদান গঠন করে। পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম খাওয়া বেশীরভাগই একটি সুষম খাদ্য থেকে আসে, তবে মৌখিক ও সাময়িক সম্পূরকগুলিও পাওয়া যায়। কোন ক্লিনিকাল প্রমাণ দেখায় যে অত্যধিক ম্যাগনেসিয়ামের কারণে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়, তবে উচ্চ মাত্রায় অন্যান্য প্রতিকূল প্রভাব থাকতে পারে।

দিবসের ভিডিও

চামড়া স্থিতিস্থাপকতা

আপনার দেহের অন্যান্য অংশের মত চামড়ার বয়স। সরাসরি সূর্যালোক বা পরিবেশগত টক্সিন এক্সপোজারের মত বাহ্যিক বিষয়গুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াতে অবদান রাখতে পারে, যা ত্বকে স্প্রেড সৃষ্টি করে, জ্বালা এবং টিস্যু। স্থিতিস্থাপকতা আপনি চামড়া একটি বিভাগ চিম্টি এবং তারপর মুক্তির মত চামড়া নমনীয়তা বোঝায়, এটি ফর্ম ফেরৎ। স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস তোলে চামড়া rippled এবং saggy প্রদর্শিত চামড়া স্থিতিস্থাপকতা ক্ষতির পিছনে প্রক্রিয়া পেশী নমনীয়তার ক্ষতি। অতিরিক্ত খাদ্যতালিকাগত ম্যাগনেসিয়াম চামড়া বা পেশী স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কিত নয়, তবে চরম ক্ষেত্রে এটি তীব্র পেশী দুর্বলতার কারণ হতে পারে।

টপিক্যাল ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স, সাপ্লিমেন্টাল ট্যাবলেট এবং টপনিক ফর্মগুলিতে পাওয়া যায়। সাময়িক ম্যাগনেসিয়ামের জন্য সাধারণ ব্যবহার ত্বক যত্ন পণ্যগুলির একটি যোগব্যায়াম হিসাবে বা জ্বালাতন হিসাবে স্নান লবণ হিসাবে হয়। সাময়িক ম্যাগনেসিয়াম ধীরে ধীরে চামড়ার কোষে ধীরে ধীরে শোষণ করে ক্ষতিকারক চামড়ার পুনর্ব্যবহার ঘটায়, কিন্তু এটি পেশীকে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং স্নায়ুকে প্রশমিত করতে সহায়তা করে। আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে খনি দ্বারা সরাসরি এক্সপোজার কমাতে ও ডায়রিয়া যেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ঝুঁকি কমিয়ে তেমনি মৌখিক ফলকের পরিবর্তে সামষ্টিক ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করতে পারে।

নিরাপদ ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ানো

ম্যাগনেসিয়াম 320 মিলিগ্রামে এবং 420 মিলিগ্রামে পুরুষদের জন্য দৈনিক খাদ্যের সুপারিশ করা হয়। ম্যাগনেসিয়ামের খাদ্য উত্স অতিরিক্ত ভোজনের থেকে বিরূপ প্রভাব সঙ্গে যুক্ত হয় না। যাইহোক, প্রতিদিন 350 মিলিগ্রামের সহনীয় উচ্চ ভোজনের স্তরে ম্যাগনেসিয়ামের সম্পূরক ফর্মগুলি মধ্যপন্থী থেকে বিষাক্ত বিষক্রিয়া হতে পারে। ক্ষয়িষ্ণুতা, বিভ্রান্তি, পেশী দুর্বলতা এবং ত্বকের ফুসকুড়ি অতিরিক্ত ব্যবহার হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড বা ম্যাগনেসিয়াম সিলফেট মত ম্যাগনেসিয়াম additives সঙ্গে চামড়া যত্ন পণ্য সাধারণত মিশ্রিত এবং নিরাপদ ডোজিং সুপারিশ বেশী না হয়। এই ফর্ম ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী পণ্য থেকে অতিরিক্ত ভোজনের ঘটনায়, বিরূপ প্রভাব গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া, অনিয়মিত হার্টব্যাট, বমি বমি ভাব এবং ধীর রিলেক্সেস অন্তর্ভুক্ত।

বিবেচনা

শস্য, বাদাম, মটরশুটি, শাক সবজি এবং কলা সহ খাদ্য ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।প্রথমে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ ছাড়াই ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি গ্রহণ করবেন না। ম্যাগনেসিয়াম যুতযুক্ত প্রাথমিক উপাদান হিসাবে ত্বকের পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন, কারণ আপনার সাময়িক ম্যাগনেসিয়ামের ভিন্ন প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। আপনার বয়স হিসাবে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য, একটি সুষম এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করুন, অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলা, প্রচুর পরিমাণে ঘুম নিন এবং ধূমপান ছাড়াই সুস্থ জীবনধারা পদ্ধতি প্রয়োগ করুন