আপনি আনুমানিক ফলের ও ভেজে খান এবং ওজন কমাতে পারেন?

যদিও এটি একটি সাধারণ বিশ্বাস যে সীমাহীন খাওয়া ফল ও শাকসব্জির পরিমাণ ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, এটি একটি সত্য হিসাবে প্রমাণিত গবেষণা সীমিত, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র জন্য অনুযায়ী। যাইহোক, ক্যালোরি বেশি পুষ্টিকর এবং কম খাদ্য গ্রহণ করে ভাল স্বাস্থ্য হতে পারে, যার ফলে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানো যায় ফল এবং veggies এই পরামিতি এবং আরও পূরণ। তারা অন্যান্য খাবারের চেয়ে কম ঘন হয় এবং আপনাকে পূর্ণ দ্রুত অনুভব করতে সহায়তা করে।

দিনের ভিডিও

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

প্রতিদিনের ব্যায়ামের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার ফলে ওজন হ্রাস এবং এটি স্বাস্থ্যকর অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে যেমন হৃদয় রোগ, স্ট্রোক এবং স্থূলতা। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বেশিরভাগ ফল ও সবজি তৈরি হয়। কৃষি ম্য প্লেট ওয়েবসাইট বিভাগের মতে, খাবারের সময় অন্তত অর্ধেক প্লেটটি ফল ও ভেজে দ্বারা আবৃত করা উচিত। এই ধরনের নির্দেশাবলী অনুসরণ করলে আপনাকে ট্রান্স ফ্যাট, স্যাট্রাটেড চর্বি এবং কলেস্টেরল কেটে ফেলতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যসম্মত ওজন হতে পারে, মেয়োকলিনিকের প্রস্তাব দেয়। কম।

খাদ্য শিলাবৃষ্টি

ফল এবং veggies এছাড়াও খাদ্য cravings যুদ্ধ আপনাকে সাহায্য। বেশিরভাগ মানুষ খাদ্য উপার্জনের অভিজ্ঞতা লাভ করে কারণ তাদের মৃতদেহ পুষ্টিকর খাবারের জন্য অনুপযুক্ত খাদ্যের প্রয়োজন হয়, যা প্যার্টট্রেনের মতে। এমনকি যদি আপনি খাওয়া পরে সম্পূর্ণ মনে, আপনার শরীরের পুষ্টি পেতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি প্রথাগত এবং উত্পাদিত খাবার অনেক প্রক্রিয়াকরণের সময় তাদের প্রাকৃতিক পুষ্টি ছিনতাই হয়েছে খাওয়া। ফল এবং veggies সঙ্গে এই ধরনের খাদ্য প্রতিস্থাপন আপনি আরও পুষ্টিকর সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন, যার ফলে, আপনি আরও খাদ্য পাগল এবং অবাঞ্ছিত পাউন্ড হত্তয়া থেকে পালন, Peertrainer বলছেন।

স্নেকিং

ভাল-পরিকল্পিত, স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে ওজন হারাতে এবং এটি বন্ধ রাখতে সহায়তা করে, মেয়োকলিনিক রিপোর্ট করেছে। কম। ক্ষুধার্ত খাদেও শেষ পর্যন্ত ওজন বৃদ্ধি করতে পারে কারণ ক্ষুধারতকারীরা একটি ক্ষুধা বিকাশ ও বজায় রাখার জন্য বলে মনে হয়, যা সন্তুষ্ট হতে পারে না। আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত এবং আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন পুষ্টির না হয় যখন ডায়ালিং উপর ছেড়ে দিতে সহজ। তদুপরি, যখন শরীর অনাহারি মোডে যায়, তখন এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চর্বি করে এবং বেঁচে থাকার জন্য চর্বিযুক্ত রাখে, এবং ওজনওয়াটচারার অনুযায়ী, ওজন হ্রাস হ্রাস হয়। যেহেতু আপনার শরীর পুষ্টিকরদের আকৃষ্ট করার জন্য ডায়াবেটিস দিচ্ছে, সারা দিন ঘন ঘন খাওয়া, ছোট ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এই ধরনের ক্ষুধার অবসান ঘটাতে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীরকে সাহায্য করে এবং ক্রমাগত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

দ্রুত ওজন হ্রাস

আরো ফল খাওয়া এবং veggies এটি ইচ্ছা পোষাক সঙ্গে আপনার শরীরের প্রদান করতে পারেন, Peertrainer অনুযায়ী। আপনি সঠিক পুষ্টি পেয়ে থাকেন যখন আপনি শারীরিক এবং মানসিক উভয় ভাল মনে ঝোঁক।এটি একটি সামগ্রিক ভাল মেজাজ হতে পারে এবং মানসিক কারণ জন্য ক্ষুধা খাদ্য থেকে আপনি রাখতে সাহায্য, Peertrainer যোগ করা অতএব, পুষ্টিকর-ভরাট veggies খাওয়ানো, যেমন ব্রোকলি, spinach এবং সবুজ মরিচ হিসাবে, আপনি ভাল বোধ এবং আরো ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন। অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অতিরিক্ত খাবার যেমন ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি, আপনার শরীরকে আরও শক্তি দিতে পারে এবং আপনার ওজন আরও দ্রুত হ্রাস করতে সাহায্য করে।