গয়না জন্য কাশি

কাশিগুলি প্রোটিন, monounsaturated চর্বি এবং তামার, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিং হিসাবে পুষ্টি একটি সমৃদ্ধ উৎস। কারণ তারা purines কম - যৌগিক আপনার শরীরের ইউরিক অ্যাসিড মধ্যে ভেঙ্গে - একটি গোবর্ধন সঙ্গে একটি ব্যক্তি তাদের খাদ্য তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। রক্তের প্রবাহে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড সংমিশ্রণে জমা হয়, যার ফলে ব্যথা এবং গোগ্রাসে চিবণ চর্বিযুক্ত চরিত্র। কম purine- সমৃদ্ধ খাবার যেমন গরুর মাংস, অঙ্গের ময়দা, শস্যবিশেষ মত শামুক এবং কাঁচা কাটা সহ কম purine পছন্দের পক্ষে নির্দিষ্ট সবজি খাওয়ার দ্বারা, আপনি আপনার গোবড় উপসর্গ পরিচালনা করতে সক্ষম হতে পারে।

দিনের ভিডিও

পুঁরা বিষয়বস্তু

পুঁচকে একটি উচ্চ ঘনত্ব সঙ্গে আইটেম যে 100 থেকে 100 গ্রাম প্রতি 150 থেকে 825 মিলিগ্রাম purine যৌগিক মধ্যে থাকা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, বলেছেন ডায়াল-এ-ডায়টিটিয়ান পুষ্টি তথ্য সমিতি ব্রিটিশ কলাম্বিয়া। গোট সহ মানুষকে তাদের খাদ্য থেকে এই খাবারগুলি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি 100 গ্রামের 50 থেকে 150 মিলিগ্রাম পাউরুটির মধ্যে একটি মধ্যমা-পুরাণ খাদ্য থাকে এবং প্রতিদিন সীমাবদ্ধ পরিমাণে খাওয়া যায়। ক্যুইজগুলি পিউরেইনগুলিতে কম থাকে, প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 50 মিলিগ্রামের সংমিশ্রণ কম।

প্রস্তাবিত ভোজন

পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, একটি গোবৈদ্য ডায়াবেটিস প্রতিদিন কাঁচা যেমন কমুসের মত প্রায় 6 টি প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিমেন্ট বলছেন অর্ধেক 1/2 আউন্স বাদাম একটি 1-আউন্স প্রোটিন সমতুল্য। আপনার চর্বি এবং ক্যালোরি খাওয়া কম রাখার জন্য তেল-ভ্যানযুক্ত কাশিগুলির উপর শুকো-রোস্টেড নির্বাচন করুন। উপরন্তু, unsalted বাদাম জন্য অপ্ট নিঃশব্দ শুকনো-শুকনো কাঁচা কাশির একক আউন্সে 181 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে বা 1, 500-মিলিগ্রামের দৈহিক সীমা কম লোডযুক্ত খাদ্যের লোকেদের দৈনিক সীমা।

প্রোটিন উপকারী

গোটের সাথে প্রোটিন সম্পৃক্ত হওয়া, মাংস, হাঁস এবং মাছের মত বিশেষ করে পশু-ভিত্তিক প্রোটিন। পরিবর্তে, একটি গোটা খাদ্য প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ প্রোটিন থেকে আসা উচিত, কাঁচা মত বাদাম সহ। পুচ্ছের কম ঘনত্ব ছাড়াও, কাশি কোলেস্টেরল-মুক্ত, মাংসের চেয়ে প্রতি পরিবেশন করা কম চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত এবং হৃদয়হীন সুস্বাদু মোন-এবং বহুভৃমিযুক্ত চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ। কম মাংস খাওয়া এবং বাদাম হিসাবে আরো উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন উত্সগুলি ক্যান্সার এবং হৃদরোগের হ্রাস ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

কাশি একটি গোঁট ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, আপনি ওজন লাভ হতে পারে যে অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে তাদের সংযম মধ্যে খাওয়া প্রয়োজন হবে। ক্যাসেজের 3 টি আউন্স খাওয়ানো আপনাকে ২000 ক্যালরি খাদ্যের পর 489 ক্যালোরি সরবরাহ করে, বা প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনের ২5 শতাংশ সরবরাহ করবে। অনেক ক্যালোরি ছাড়াই বেনিফিট বাড়ানোর জন্য, আপনার কাশুকে প্রতিদিন 1 টন ওষুধের পরিমাণ সীমিত করুন, অথবা প্রায় 15 টি সম্পূর্ণ কাশি।