একটি শক্তি বার এবং একটি গ্রানোনা বারের মধ্যে পার্থক্য

আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং খাবারের মধ্যে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য একটি স্নেক খাওয়ার বিবেচনা করুন গ্রানোনা বার এবং শক্তি বারগুলি ছোট, পোর্টেবল খাবার যা দিনে জ্বালানি দেয়। কোন স্পষ্ট মাপদণ্ড গ্রানোলা বার এবং শক্তি বারের মধ্যে পার্থক্য নির্ধারণ করে না। কিছু শক্তি বার গ্রানোলা রয়েছে, এবং গ্রানোলা বার দিন সময় শক্তি চমৎকার উত্স হতে পারে। শক্তি বার কখনও কখনও প্রোটিন, ভিটামিন ও গ্রানোলা বারের চেয়ে খনিজ উচ্চ মাত্রার থাকে। শক্তি বার এবং গ্রানোলা বারের মধ্যে প্রধান পুষ্টির পার্থক্য আপনি চয়ন ব্র্যান্ড উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

শক্তি সূত্র

শক্তি বার নির্মাতারা প্রায়ই তাদের পণ্য শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত বা মানসিক সতর্কতা বাড়াতে দাবি। শক্তি বার থেকে শক্তি উত্স অন্য কোন খাদ্য পণ্য থেকে একই: ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা তার ক্যালোরি সামগ্রীটি গণনা করে একটি খাদ্য পাওয়া শক্তি পরিমাণ পরিমাপ করে। শক্তি বার এবং গ্রানোলা বার উভয় পুষ্টির মধ্যে রয়েছে যা আপনার ক্যালোরি খাওয়াতে সাহায্য করে, আপনার শরীরের শক্তি প্রদান

উপাদানগুলি

শক্তি বার এবং গ্রানোলা বারগুলির উপাদানের প্রায়ই ওভারল্যাপ হয়। সাধারণভাবে, গ্রানোলা বারের প্রাথমিক উপাদানটি রোলিত ওট থেকে তৈরি একটি গ্রানোলা, ফোঁড়া চাল বা অন্যান্য শস্য। কিছু শক্তি বার চাল crisps, রোল্ড ওট এবং toasted ওট রয়েছে। চিনি সিরাপ, তেল, ফলের পেস্ট এবং অন্যান্য চটচটে উপকরণ একটি বার ফর্ম একসঙ্গে শস্য রাখা।

প্রোটিন

গ্রানোলা বার এবং শক্তি বারের মধ্যে একটি প্রধান পার্থক্য হল তাদের প্রোটিন মাত্রা। নিয়মিত গ্রানোলা বারগুলিতে প্রতি বার প্রোটিন প্রতি 1 গ্রাম প্রোটিন থাকে। অন্যদিকে, শক্তির বারগুলি, প্রতি পরিচর্যা প্রতি 10 থেকে ২0 গ্রাম প্রোটিন ধারণ করতে পারে। শক্তি বার প্রোটিনের সাধারণ সূত্রগুলি হল জিলেট, কোলাজেন, দুধ, সোয়া বা ডিম। কিছু শক্তি বার বাদাম বা বীজ যা তাদের প্রোটিন কন্টেন্ট বৃদ্ধি আছে।

ভিটামিন ও খনিজসম্পাদনা

অনেক শক্তি বার নির্মাতারা দাবি করে যে তাদের শক্তির উত্স বৃদ্ধির জন্য তাদের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে তাদের পণ্য সরবরাহ করে। কিছু শক্তি বার ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে সুরক্ষিত হয়, যেমন ক্যালসিয়াম, লোহা, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, বি ভিটামিন এবং দস্তা। সাধারণ গ্রানোলা বারগুলি মাঝে মাঝে ভিটামিন এবং খনিজ ক্ষুদ্র পরিমাণে থাকে কিন্তু অতিরিক্ত পুষ্টির সাথে সুরক্ষিত হতে পারে না। সাধারণভাবে, শক্তি ও গ্রানোলা বারগুলি থেকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পাওয়ার ফলে বিভিন্ন রকম ফল ও সবজি খাওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর নয়।

বিবেচনা

গ্রানোলা বার এবং শক্তি বারের মধ্যে অনেক পুষ্টির পার্থক্য নির্মাতার উপর নির্ভর করে শক্তি বার অপেক্ষাকৃত উচ্চ প্রোটিন মাত্রা ধারণ করতে থাকে। গ্রানোনা বার, অন্যদিকে, ক্যালোরি এবং প্রোটিন কম হতে থাকে।পণ্য এছাড়াও মাপ ভিন্ন হতে পারে, যা প্রতি পরিবেশন প্রতি পুষ্টি উপাদান প্রভাবিত করে। কেনার আগে তাদের পুষ্টির সামগ্রী নির্ধারণ করতে শক্তির বার এবং গ্রানোলা বারগুলির পুষ্টির লেবেলগুলি যত্ন সহকারে পরীক্ষা করে দেখুন।