ব্ল্যাকবেরিের অসুবিধা সমূহ

ব্ল্যাকবেরি বেশ পুষ্টিকর, তাই ফল খাওয়ার জন্য কিছু অসুবিধা আছে। কিছু ক্ষেত্রে, তবে, এই মোটা, ভেলভেটি বর্মগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন, প্রস্রাব রং পরিবর্তন ইত্যাদি হতে পারে। যদি আপনি ক্যানড ব্ল্যাকবেরি চয়ন করেন, হিমায়িত সংস্করণগুলি কিনুন যা মিষ্টি হয় বা আপনার তাজা বীজগুলিতে চিনি যুক্ত করে, সেগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কম সুস্বাস্থ্যের খাদ্য পছন্দ হতে পারে।

দিনের ভিডিও

প্রস্রাবের রং পরিবর্তন

স্বাস্থ্যকর প্রস্রাব মেডেলপ্লাসের মতে, সুস্বাদু সুবর্ণ রং - যেমন খড়। যদি আপনার প্রস্রাব আলাদাভাবে রঙিন হয় তবে আপনাকে জরুরী চিকিৎসা সংক্রান্ত মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, লাল বা হালকা বাদামী মূত্রের কারণে ব্ল্যাকবেরিসহ শক্তিশালী রঙ্গকতা থাকা খাবার খেতে পারে। যাইহোক, যদি প্রসারিত মূত্রথলির প্রসারিত হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত কারণ আপনার আরো গুরুতর অবস্থায়, যেমন আপনার কিডনি ক্ষতি হতে পারে।

যোগ করা চিনি জন্য দেখুন

নতুন ব্ল্যাকবেরি চিনির মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই কম। একটি 1 টেবিল চামচ কালো চামড়ার কালো সরিষার পরিমাণ 7 গ্রামের বেশি চিনিযুক্ত থাকে, যখন সিরাপের মধ্যে 1 কেজি কাপে ভেজানো সিগারেট, 50 গ্রাম চিনি থাকে। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবারে স্থূলতার সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ দেওয়া হয় যে প্রতিদিন আপনার দৈনিক যোগ করা চিনির আহার প্রতি দিনে 100 থেকে 150 ক্যালোরি, বা 6 থেকে 9 টি চামচ অতিরিক্ত চিনি এড়াতে unsweetened ব্ল্যাকবেরি চয়ন করুন

কিছু জন্য খুব ফাইবার

কালো বীজগুলি ফাইবারের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই উচ্চতা, সঙ্গে প্রায় 1-8 কাপ গম। যদিও এটি একটি উপকারী হতে পারে - বেশীরভাগ আমেরিকানরা তাদের দৈনিক খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার খাবেন না, এবং ফাইবারের উচ্চতায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে - কিছু লোকের জন্য নিম্ন ফাইবার ডায়েট প্রয়োজন। এই ব্যক্তিদের যারা অন্ত্রের অস্ত্রোপচার করেছে এবং অন্যান্য পাচক অভিযোগ যেমন ডাইভার্টিকুলাইটিস, তাদের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, স্কিনস বা বীজ যেমন, ব্ল্যাকবেরি হিসাবে তাজা ফল পাওয়া যেতে পারে।

সুন্দরভাবে ব্ল্যাকবেরি উপভোগ করুন

টাটকা ব্ল্যাকবেরিগুলি কেবল পরিষ্কার এবং খেয়ে ফেলতে পারে যেমনটি প্যানকেক বিট, সিরিয়াল বা স্যালাডের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। উপরন্তু, জ্যাম এবং রস তৈরি করার জন্য বীজ ব্যবহার করুন; আইস ক্রিম হিসাবে মিষ্টি জন্য sauces; বা মজাদার খাবারের জন্য, যেমন খেলা Meats সংসর্গে একটি সস হিসেবে। মনে রাখবেন, যে জঘন্য ব্ল্যাকবেরি উপজাত পণ্য তৈরি - যেমন জ্যাম, জেলি বা রস - প্রচুর পরিমাণে ডালের ফাইবারের উপাদানটি বেরিয়ে যায়। এই পণ্যগুলির মধ্যে অনেকগুলি যোগ করা শর্করার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যার মানে হল যে তারা কম সুস্বাস্থ্যের খাবার পছন্দ করে।