স্যালারি পাতাগুলি কি পুষ্টির মূল্য আছে?

পরবর্তী সময় আপনি সিলেট কিনবেন, কেবল খেয়ে ফেলতে বা রেসিপিগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রাখতে পারেন। স্যালারি পাতার পুষ্টিগত মূল্য প্রদান করে যা আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। সেলারি পাতা ওজন কমানোর খাবারের জন্য একটি ভাল পছন্দ করে কারণ তারা ক্যালোরিতে কম এবং ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার এবং মৃৎপরতাগুলি প্রদান করে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং ফ্যাট

স্যালারি পাতার একটি 100 গ্রাম চর্বি, প্রায় 3. 5 ounces, 34 প্রবর্তন। 8 আপনার খাবার পরিকল্পনা মধ্যে ক্যালোরি। যদি আপনি 2, 000 ক্যালরি খাদ্যের অনুসরণ করেন, তাহলে এই পাতাগুলিতে পরিমাণ 1 এর সমান হয়। আপনার মোট 7 শতাংশ সক্ষম 24 ঘন্টা সময় সক্ষম ক্যালোরি দেয়। আপনি 0. 0 গ্রামে চর্বি দিন। স্যালারি পাতার অধিকাংশ চর্বি পলিউনেস্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে পাওয়া যায়, একটি ধরনের সুস্থ চর্বি যা কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার

কারণ ক্যালোরি 3। 5-আউন্স সেললির পাতার পরিবেশন কম থাকে, তাই পাওয়া যায় কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা। এই পাতাগুলির একটি অংশ 8 কেজি করে ২ গম কার্বোহাইড্রেট দেয়, যা 130 গ্রাম ক্যারিজের একটি ছোট অংশ যা আপনার শরীরের প্রতিদিন প্রয়োজন। আপনি 3. 9 গ্রামের স্যালারি পাতার পরিবেশন করে ফাইবার পান, যা ২5 থেকে 38 গ্রামের ফাইবারে আপনাকে উৎসাহিত করে আপনাকে প্রতিদিন খাওয়া উচিত।

ক্যালসিয়াম

স্যালারি পাতার ক্যালসিয়ামের উৎস, প্রতিটি 3২5 মিলিগ্রামের মধ্যে রয়েছে। 5-আউন্স পরিবেশন এটি আপনার হাড়ের শক্তির প্রান্তের জন্য দৈনিক ভিত্তিতে 1, 000 থেকে 1, 200 মিলিগ্রামের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ। স্যালারি পাতা পাওয়া ক্যালসিয়াম স্নায়ুর স্বাস্থ্য এবং পেশী ফাংশন প্রভাবিত করে।

ভিটামিন ই

আপনার ভিটামিন ই খাওয়ার জন্য বেগুনী পাতা খান। 3. প্রচুর পরিমাণে ওষুধের 5-আউন্স পরিবেশন করলে এই ভিটামিনের 7 মিলিগ্রাম পাওয়া যায়। দৈনিক দিনে ভিটামিন E এর মাত্রা 15 মিলিগ্রাম বিশিষ্ট থাকে। আপনি সেললির পাতার মধ্যে ভিটামিন ই পাবেন আপনার কোষে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করে।

আইডাইন

সেলারি পাতা পরিবেশন করা, এবং আপনি আয়োডিনের 10 মাইক্রোগ্রাম। এই মাত্র 150 টি মাইক্রোগ্রাম যা আপনার প্রয়োজন প্রতিদিনই। এই খনিজ সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ খাবারের সাথে স্যালারি পাতা জোড়া দ্বারা আপনার আয়োডিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে যেমন সমুদ্রের বাষ্প, প্যারচ এবং হ্যাডক।