মাছের তৈল পিলগুলি আইডাইন ধারণ করে?

আইডাইন একটি অপরিহার্য খনিজ যা আপনার শরীরকে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে হবে। তবে, অত্যধিক আয়োডিন স্বাস্থ্যগত সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, অতিরিক্ত থাইরয়েড সহ; স্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশন বজায় রাখার জন্য সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক 150 মাইক্রোগ্রামের প্রয়োজন। যদিও আয়োডিন কখনও কখনও একটি নিরপেক্ষ থাইরয়েড লোকেদের জন্য নির্ধারিত হয়, তবে আয়োডিন অত্যধিক থাইরয়েড বা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নিতে অনিরাপদ। লবণ ও সীফুড সহ কিছু নির্দিষ্ট খাবারেও আইডাইন পাওয়া যায়। যদিও মাছের তৈলাক্তকরণগুলি আয়োডিনযুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে যুক্ত নয় তবে মাছের তেল গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

দিনটির ভিডিও

মাছের তেলে আইডাইন

মাছ এবং অন্যান্য সীফুড যেমন, সিউড হিসাবে, ডায়রিটি আয়োডিন সরবরাহ করে, মাছের তৈলাক্তিতে কিছু আয়োডিন থাকতে পারে। তবে মাছের তেলের আয়োডিন পরিমাণ পরিমাণে নির্ভর করে 1990 সালের একটি "বিশুদ্ধ এবং ফলিত রসায়ন" জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায়, মাছের তেল প্রক্রিয়াজাতকরণ পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে। যেমন কড মাছটি বিশেষভাবে সমৃদ্ধ উৎস। আয়োডিন, 3 আউন্স মাছের 99 মাইক্রোগ্রাম, কড লিভারের তেলে অন্য ধরনের মাছের তেলের চেয়েও বেশি আয়োডিন থাকে; কড লিভার তেলের কিছু খুচরা বিক্রেতা আপনার আইডাইন অ্যালার্জি থাকলে তাদের পণ্য ব্যবহারের বিরুদ্ধে সতর্ক করে দেয়। আপনার আয়োডিন কন্টেন্ট নির্ধারণ করতে আপনার মাছের তেল সম্পূরক প্রস্তুতকারকের সাথে যোগাযোগ করুন।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

যদিও মাছের তৈলটি কিছু আয়োডিন থাকতে পারে, তবে আয়োডিনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্য নয়। হাইপারথাইরয়েডিজম, বা অত্যধিক থাইরয়েড, আইডাইনের সাপ্লিমেন্টস এবং আইডাইন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি থেকে উচ্চ আয়োডিন ভোজনের মতই, যেমন আইওডাইজড লবণ, এটি মাছের তেলের ক্ষেত্রে নয়। স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস এবং মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার ইউনিভার্সিটি সহ স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ, আয়োডিন অ্যালার্জি, থাইরয়েড ডিসঅর্ডার বা লোকেদের থাইরয়েড ঔষধ গ্রহণের জন্য মাছের তেল ব্যবহারের বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করে না। আসলে, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার ইউনিভার্সিটি হাইড্রথাইরয়েডিজম সহ মানুষের জন্য মাছের তেলের পরামর্শ দেয়, এর সম্ভাব্য এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে।

অন্যান্য আইডাইন সোর্স

পুষ্টির চাহিদা পূরণে অথবা আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েডের জন্য যদি আপনি আপনার আয়োডিনের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, তবে মাছের তেল সম্ভবত আপনার সেরা পন্থা নয়, তবে আপনি আইডাইনটি অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত উৎস কড ছাড়াও, আয়োডিনের ভাল প্রোডাক্টরগুলি আইওডাইজড লবণ অন্তর্ভুক্ত করে, প্রতি এক গ্রামে 77 মাইক্রোগ্রাম আইডাইন প্রদান করে; গরু এর দুধ, সঙ্গে 1 কাপ মধ্যে 56 micrograms; চিংড়ি, প্রতি 3-আউন্স পরিবেশন প্রতি 35 অণুজীবের micrograms; এবং নৌবাহিনী, 1/2 কাপ মধ্যে 32 micrograms প্রদান সিউড আয়োডিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যদিও এটি আয়োডিনের অতিরিক্ততা এড়াতে অন্তঃসত্ত্বা রাখতে গুরুত্বপূর্ণ; শুকনো সমুদ্রের একটি 1/4-আউন্স অংশে আয়োডিনের 4, 500 মাইক্রোগ্রামও থাকতে পারে।

সতর্কতা

যদিও মাছের তৈলটি থাইরয়েড সমস্যা বা অন্যান্য আয়োডিন সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে যথেষ্ট পরিমাণে আয়োডিন থাকে না, তবে এটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলির সাথে যুক্ত। বিশেষ করে মাছের তৈলাক্ততা লিভারের রোগে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, রক্তচাপ কমানোর ওষুধ গ্রহণকারী লোকেদের মধ্যে রক্তচাপের একটি অত্যধিক ড্রপ হতে পারে, এবং এইচআইভি বা এইডস সহ মানুষের মধ্যে ইমিউন সিস্টেম সমস্যা সৃষ্টি করে। বিশেষ করে কড লিভার তেল, ভিটামিন এ এবং দূষণকারীর অনিরাপদ মাত্রা, যেমন পারদ, যা স্বাস্থ্যকে ক্ষতি করতে পারে। স্ট্যান্ডার্ড "মাছের তেল" প্রস্তুতি, যদিও, অধিকাংশ লোকের জন্য প্রতিদিন 3 গ্রাম বা তার কম ডোজ গ্রহণ করা নিরাপদ থাকে, মেডিটিনপ্লাসে নোট দেয়।