নিম্ন কারবস কারণ ক্ষুধা দমন করা?

অনেক মানুষ ওজন হারাতে বা তাদের বর্তমান ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছে। ওষুধ প্রতিরোধ করার জন্য ক্ষতিকর ক্ষতিকর কী কী? কিছু মানুষ কার্বোহাইড্রেট কামনা করে, যেমন রুটি পণ্য, চিপ, কেক এবং কুকি। এই ক্ষুধা অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট খেতে একটি ব্যক্তি হতে পারে। কিছু মানুষ মনে করেন যে নিম্ন কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাদ্যটি ক্ষুধা দমনের সাথে সাহায্য করে।

দিনের ভিডিও

কম কার্বোহাইড্রেট আহার

কার্বোহাইড্রেট একটি শক্তি উৎস যা স্টেচ এবং শর্করার মধ্যে পাওয়া যায় যেমন রুটি, চাল, শস্য এবং স্টারকি ফল এবং সবজি। একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খাওয়া একটি উপায় যে এই খাবার খাওয়ার হ্রাস এবং আরো প্রোটিন এবং চর্বি খাওয়া জড়িত। কম ক্যারব খাদ্যের মধ্যে, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন ২0 থেকে 60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, অথবা মোট দৈনিক ক্যালোরি ২0 শতাংশেরও কম সময় ব্যয় করে, যেমনটি ২006 সালের জুন মাসে "আমেরিকান পারিবারিক চিকিত্সক" "কয়েকটি জনপ্রিয় কম ক্যারব খাদ্য রয়েছে যা বিভিন্ন পর্যায়ে রয়েছে, প্রতিটি নির্দিষ্ট carb সুপারিশগুলির সাথে।

ক্ষুধা নির্ধারণ

খাবারটি খেতে মনস্তাত্ত্বিক আকাঙ্ক্ষা এবং পরিবেশগত বিষয়গুলি দ্বারা প্রভাবিত হয়, এটি একটি ডায়টিতিয়ানস এক্সচেঞ্জের ওয়েবসাইট অনুযায়ী। কখনও কখনও, ক্ষুধা খাদ্য শর্তসাপেক্ষে প্রতিক্রিয়া হিসাবে বর্ণনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি বেকারের পেছনের পেছনের পেছনে পেঁচানো এবং রুটি ভাজা রুটি গন্ধে রুটি জন্য ক্ষুধা বিকাশ হতে পারে। ক্ষুধা প্রায়ই ক্ষুধার সাথে বিভ্রান্ত হয় ক্ষুধা খাদ্যের জন্য শারীরিক প্রয়োজন। অভ্যন্তরীণ সংস্থা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রায়ই এই পেট বা নিম্ন রক্তে শর্করার মাত্রা একটি growling দ্বারা এই প্রয়োজনের সংকেত। ক্ষুধা পাস্তা একটি ছোট বাটি খাওয়ার পরে relieved হয়, কিন্তু ক্ষুধা একটি ব্যক্তি পাস্তা একটি বড় বাটি বা এমনকি কয়েক সেকেন্ড আছে, এবং স্টাফ করা বোধ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া।

নিম্ন কার্বোহাইড্রেট ডায়েট এবং ক্ষুধা

গবেষণা দেখিয়েছে যে, কম ক্যারবাইটরেট আহার স্বল্পমেয়াদী ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে এবং ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে, জুন ২006 অনুযায়ী "আমেরিকান পারিবারিক চিকিত্সক" নিবন্ধটি। প্রাথমিক ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে যখন কম কার্বোহাইড্রেট ডায়াটে লোকেদের খাবার কম থাকে এবং ক্ষুধা থাকে। ২011 সালের এপ্রিল মাসে "ওবায়্সিটি" এর একটি গবেষণায়, কম ক্যালোবিডাইটিট খাওয়ার পর অংশগ্রহণকারীরা কম ক্যালোরি ডায়েট প্ল্যানের তুলনায় কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য কম স্রোত এবং পছন্দগুলি উল্লেখ করেছে। পুরুষদের অংশগ্রহণকারীদের মহিলাদের চেয়ে কম cravings অভিজ্ঞতা।

কম কার্বোহাইড্রেট ডায়াবেটস কারাপর ক্ষুধা

কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়ার খাদ্য কীভাবে খাওয়াতে সাহায্য করে এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে অজানা। প্রোটিন একটি উচ্চ ভোজনের অবদানকারী ফ্যাক্টর বলে মনে করা হয়। "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এর জুলাই ২005-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ক্ষুধা দমনের সাথে জড়িত দুটি হরমোনের মাত্রা নির্ধারণের জন্য উচ্চ প্রোটিন খাদ্য গ্রহণের পর অংশগ্রহণকারীদের রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয়েছিল: লেপটিন এবং ঘরালিন।গবেষকরা অবাক হচ্ছেন, লেপটিন স্তরের পতন ঘটে এবং ঘরালিন গোলাপ, যা প্রত্যাশিত ছিল কি বিপরীত। তদন্তকারীরা লক্ষ করেছেন যে কম কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ প্রোটিন ডায়েটে ক্ষুধা কমাতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।