ওজন কমানোর জন্য কি আপনার ওজন পরিশ্রমীদের সাথে অনুশীলন করতে হবে?

একটি সম্পূর্ণ ওজন ক্ষতি প্রোগ্রাম ব্যায়াম এবং একটি কঠিন পুষ্টি পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত ওজন পাহারা, একটি জনপ্রিয় ওজন কমানোর প্রোগ্রাম, ওজন কমানোর পুষ্টি দৃষ্টিভঙ্গি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যদিও ওজন পরিশ্রমের ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে না, তবে প্রোগ্রামটি ব্যায়ামের গুরুত্ব স্বীকার করে এবং আপনার ওজন কমানোর রুটিনতে ব্যায়াম একত্রিত করার জন্য আপনাকে উত্সাহিত করে।

দিনের ভিডিও

ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাস এবং গতি যা আপনি ওজন হারাতে অনেক কারণ অবদান, প্রধান ড্রাইভিং ফ্যাক্টর ক্যালোরি বোমা ক্যালোরি ইনট্যাকশন। আপনি আপনার ব্যয় ছাড়িয়ে কম ক্যালোরি খেতে হলে, আপনি ওজন হারাবেন। আপনি একটি ধারাবাহিক ভিত্তিতে এই অবিরত করতে হবে, দিন দিন, সফল হতে। যদি আপনি দিনে 500 ক্যালোরির একটি ক্যালরির ঘাটতি তৈরি করেন তবে পরের দিন 500 ক্যালোরি খেতে পারেন, তবে আপনার অগ্রগতি বাতিল হয়ে গেছে।

খাদ্য ব্যায়াম ব্যায়াম

ওজন কমাতে, আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়ার কমাতে বা আরও ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। খাদ্য আপনি ক্যালোরি কমাতে এবং ব্যায়াম আপনি আরও ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন। যদিও আপনি খাওয়া খাবার এবং পরিমাণের পরিমাণ পরিবর্তন করে আপনার ক্যালোরি ভারসাম্য সামঞ্জস্য করতে পারেন, তবে এটি শুধুমাত্র একটি স্তরে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে। সমীকরণে ব্যায়াম যোগ করার মাধ্যমে, আপনি উভয় স্তরের ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করতে পারেন - খাওয়ার হ্রাস এবং ক্যালোরি বার্ন করা ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল নোটের মাত্র 10 শতাংশ লোকেদের ওজন কমাচ্ছে এবং অন্তত এক বছরের জন্য বন্ধ থাকলেও এটিই একমাত্র খাদ্য। অষ্টম নয় শতাংশ খাদ্য এবং একসাথে ব্যায়াম করা।

ওজন পর্যবেক্ষক

ওজন পর্যবেক্ষক প্রোগ্রাম ওজন কমানোর পুষ্টি দৃষ্টিভঙ্গির উপর জোর দেয়। প্রোগ্রামটি আপনাকে সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি শেখায় যেমন ফল ও সবজি, কিন্তু আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ জোরের উপর জোর দেওয়া হয়। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়ার একটি প্রিসেট স্তরে রাখেন, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি স্নেক এবং অস্বস্তিকর থাকতে পারবেন।

আপনি দিনে দিনে গ্রহণ করা উচিত ক্যালোরি সংখ্যা নির্ণয় করতে ওজন Watchers মালিকানা সূত্র ব্যবহার করুন। আপনি এই ক্যালোরি পয়েন্ট মধ্যে রূপান্তর। ওজন Watchers প্রত্যেক খাদ্য আইটেম একটি পয়েন্ট মান বরাদ্দ একটি বিন্দু মান। যদি আপনি খাদ্যের বিন্দু মূল্য না জানেন, তাহলে পয়েন্টারটি অঙ্কন করতে অনলাইন ক্যালকুলেটর বা স্লাইডার ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। আপনি প্রতি দিন বরাদ্দ করা হয় হিসাবে শুধুমাত্র হিসাবে অনেক পয়েন্ট খাওয়া।

ব্যায়াম

যদিও ওজন দৃশক্য ওজন হ্রাসের খাদ্যপদ্ধতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এবং আপনি এই পদ্ধতির সাথে ফলাফল পেতে পারেন, প্রোগ্রামটি আপনাকে আপনার রুটিনের জন্য ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করার জন্য উত্সাহিত করলে আপনি খাওয়ার পরিকল্পনা ।

ওজন পর্যবেক কোনও নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা রুটিনকে সমর্থন করে না। প্রোগ্রাম আপনাকে আনন্দদায়ক খুঁজে পেতে আরো উপকারী হতে উৎসাহিত করে, যেমন হাঁটা, হাইকিং, রোলার ব্লেডিং বা ওজন প্রশিক্ষণ।