কি বিটিএমসির শরীরকে ক্যাফিন আপনার শরীরকে রব করে?
সুচিপত্র:
কফি, চা, কোলা, শক্তি পানীয় এবং চকোলেটসহ খাবার এবং পানীয় পাওয়া ক্যাফিন একটি উদ্দীপক। কিছু ঔষধ এছাড়াও ক্যাফিন থাকে যদিও ক্যাফিন আপনাকে শক্তি দিতে পারে এবং আপনি জেগে থাকতে সাহায্য করতে পারেন, এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং কিছু ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের শোষণ কমাতে পারে। যাইহোক, এটা বি ভিটামিন প্রভাবিত প্রদর্শিত হবে না।
দিনের ভিডিও
বি ভিটামিন
বি ভিটামিন বিটিন, কবলামিন, ফোলিক এসিড, নিয়াসিন, প্যান্টেনিনিক এসিড, পাইরিডক্সিন, রাইবোফ্লাভিন এবং থিয়ামিন। এই জলের দ্রবণীয় ভিটামিন আপনার শরীরের দ্বারা বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রতিদিন ছোট পরিমাণে প্রয়োজন হয়, শক্তিতে খাদ্য পরিবর্তন করে, ইমিউন ফাংশন এবং হরমোন, এনজাইম, লাল রক্ত কোষ এবং ডিএনএ উৎপন্ন করে। আপনি যদি বি ভিটামিনগুলির মধ্যে কোনটি নিখুঁত হন তবে আপনি ক্লান্তি, অ্যানিমিয়া, বিষণ্নতা, ক্ষুধা, চুলের ক্ষতি, পেশী সংকট, পেটে ব্যথা এবং শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা সহ উপসর্গ দেখাতে পারেন।
ক্যাফিন এবং বি ভিটামিন
"আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত হোমোকিসস্টাইন স্তরে ক্যান্সারের প্রভাব সম্পর্কে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 870 মিলিগ্রামের ক্যাফিন অন্ত্রের প্রভাব প্রভাবিত হয় না ফলের রক্তের পরিমাণ, ভিটামিন বি -6 এবং ভিটামিন বি 1২। এটি 8 বা 9 কাপ কফিতে ক্যাফেইন পরিমাণের পরিমাণ।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং নিরাপত্তা
ডায়রিয়া, বিরক্তি, বমি, অনিদ্রা, হাড়ের ঘনত্ব, উদ্বেগ, উদ্বেগ, শুষ্ক ত্বক, ফুসকুড়ি এবং অস্বাভাবিক হার্টবিটসহ ক্যাফিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। গর্ভবতী নারীরা দিনে 300 থেকে 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন খাওয়া উচিত নয়, এবং তারা জীবাণু রোগ, খিটখিটে কোলন, বিষণ্নতা, অস্টিওপোরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা তাদের ক্যান্সারের শিকার হলে তাদের অবস্থা খারাপ হয়ে উঠতে পারে।
বিবেচনার বিষয়গুলি
যদিও ক্যাফিন আপনার শরীরের বি ভিটামিনের পরিমাণটি প্রভাবিত করবে না, তবে আপনার ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করতে হবে 2 থেকে 4 কাপ কফি বা 200 থেকে 400 মিলিগ্রামের মধ্যে । ভিটামিনের জন্য আপনার সর্বাধিক প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জিতে শস্য খাওয়া যথেষ্ট, যদিও গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ফোলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হতে পারে। অনেক ফল ও সবজি খেতে না পারে এমন ব্যক্তিরা B- জটিল সম্পূরক বিবেচনা করতে পারেন।
