সকালে একটি আপেল খাওয়া আপনি Cofee একটি কাপ পানীয় থেকে ভাল জাগা?

কফি এর ক্যাফেইন স্পষ্টভাবে একটি আপেল মধ্যে fructose চেয়ে একটি ভাল সকালে জাগাৎ প্রদান করে, কিন্তু বাছাই জটিল বেনিফিট প্রস্তাব। আপনি আপনার দিনের শুরুতে ব্যায়াম যদি, একটি আপেল একটি ঘন্টা দীর্ঘ workout জন্য যথেষ্ট জ্বালানি সরবরাহ আপেল যদি আপনার খাদ্যের একটি নিয়মিত অংশ করে তবে আপনার শ্বাসের উন্নতি হতে পারে। সকালে আন্ডারগ্রাউন্ডের আগে কফি পান করার ফলে পেশী জ্বালানি হিসেবে গ্লাইকোজেনের ব্যবহার বিলম্বিত হয়। পরিবর্তে, আপনি চর্বি বার্ন দ্বারা শুরু হবে।

দিনের ভিডিও

ক্যাফিন

যখন আপনি ঘুমাবেন, তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পাবে এবং আপনার রক্তচাপ হ্রাস পাবে। আপনার স্বাভাবিক মাত্রা ফিরে পেতে সময় লাগে, তাই আপনি প্রথম জেগে যখন একটি অবধারিত সময়ের অভিজ্ঞতা। গরম কফির একটি কাপ সকালে ঠাণ্ডা প্রতিযোগিতায় উষ্ণতা সরবরাহ করে, তবে রাসায়নিক যৌগগুলিও রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত একটি সম্পূর্ণ জাগ্রত অবস্থায় দ্রুত উন্নীত করে। কফির একটি সাধারণ কাপে 100 মিলিগ্রামের ক্যাফিন আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং আপনার শ্বাসের গতি বাড়ায়। ক্যাফিন এছাড়াও আপনার রক্তচাপ বাড়ে এবং আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উত্সাহিত করে। ক্যাফিন আপনাকে আরও সতর্ক করে তোলে এবং সুস্থতার অনুভূতি উত্থাপন করে।

কার্বোহাইড্রেট

কফি প্রায় কোনও ক্যালরি শক্তি নয়। যদি আপনি ক্ষুধার্ত জেগে ও শুধুমাত্র কফি পান, আপনি দ্রুত রক্তে শর্করার উপর কম চালাতে পারেন একটি আপেল কোন energizing ক্যাফিন উপলব্ধ কিন্তু একটি দ্রুত শুরু করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট শক্তি সরবরাহ। একটি বড় কাঁচা আপেল 223 গ্রামের 116 ক্যালোরি রয়েছে। প্রায় অর্ধেক একটি আপেলের প্রায় 10 গ্রাম শর্করার দ্রুত-কার্যকরী সুক্রোজ এবং গ্লুকোজ রয়েছে। ফর্কটোজ, অন্য অর্ধেক, ডাইজেস্ট করার জন্য অনেক সময় লাগে, তাই একটি আপেল চিনির কাপের কাপের চেয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থিতিশীল শক্তি সরবরাহ করে। আপেলের ডাইজেস্টেবল ফাইবার শক্তির সরবরাহ প্রসারিত করে এবং আপনার পেটটি পূর্ণভাবে পূর্ণ করে তোলে।

দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব

কফি এবং আপেল উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ থাকে যা দীর্ঘ মেয়াদে প্রকৃত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। আপনার দিনে যদি আপনি ছয় কাপ বা কম কফি পান করেন, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা হ্রাস হয়। আপনি যদি কফি পান করেন তবে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এর পারিবারিক হেলথ গাইড অনুযায়ী, লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়। 2006 সালে "নিউ ইয়র্ক টাইমস" প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী মাঝারি কফি পানীয় কোন কারণে 15 থেকে 1 9 শতাংশ মৃত্যুর সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। যদি আপনি নিয়মিত কফি পান করেন, তবে আপনি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি নিচ্ছেন না।

অ্যাপল বেনিফিট

আপেল এমন উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারেন যেগুলি সকালে কার্যক্রমগুলি উপকারী। আপেলগুলি উচ্চ স্তরের phytonutrients, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যে আপেল চামড়া তার রং দেয়। খাওয়া আপেল নিয়মিত আপনার শ্বাস উন্নতি।যদি আপনি সপ্তাহে দুইবার বেশি করে চেনেন তবে আপনার ব্রোচিয়িক টিউবগুলি প্রতিকূলভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঝুঁকির ঝুঁকি অনুভব করে। 2004 সালে "নিউট্রিশন জার্নাল" প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, আপেলের ফ্লাভনোয়েড ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে এবং ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। ক্রনিক প্রতিরোধমূলক পালমোনারি রোগ থেকে যদি আপনি প্রতি সপ্তাহে পাঁচ বা তার বেশি আপেল খেতে থাকেন, তবে আপনার ফুসফুস 138 মিলিলিটারের বেশি বায়ুকে বাধ্যতামূলক এক্সপিরেটেড ভলিউম টেস্টের সময় ধরে রাখতে পারে, যে কেউ আপেল খেতে পারে না।