ভিটামিন সি কি আপনাকে মূত্রনালী করে দেয়?

ভিটামিন সি একটি অপরিহার্য পুষ্টি। টিস্যু বৃদ্ধি, টিস্যু মেরামত, ক্ষত নিরাময়, প্রোটিন গঠন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ মাধ্যমে বিনামূল্যে র্যাডিকেল ক্ষতি প্রতিরোধ। ভিটামিন সি একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন, যার অর্থ এটি জল মধ্যে দ্রবীভূত। অতিরিক্ত ভিটামিন সি খেয়ে প্রস্রাব ছত্রাক হয়।

দিনের ভিডিও

ব্যাকগ্রাউন্ড

ভিটামিন সিটি আপনার শরীরের কার্যকারিতায় সংরক্ষণ করা হয় না, তবে আপনার ভিটামিন সি এর অভাব প্রতিরোধে এটি প্রতিদিনের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণে ব্যয় করা উচিত। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য প্রতি দিন প্রতিদিন 95 মিলিগ্রাম, প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলাদের জন্য 70 মিলিগ্রাম প্রতিদিন, প্রাপ্ত বয়স্ক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 85 মিলিগ্রাম প্রতিদিন এবং প্রাপ্তবয়স্ক স্তন-দুধ খাওয়ানোর মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1২0 মিলিগ্রামের জন্য সুপারিশকৃত খাদ্যভান্ডার ভাতা। ভিটামিন সি-এ উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন-সি-সুরক্ষিত টিনজাত ফল এবং রস, কমলা রস, কমলা, কিভি ফল, আঙ্গুর ফল, স্ট্রবেরি, কাচুলেট, লাল মরিচ, সবুজ মরিচ, ব্রোকলি, টমেটো, টমেটো রস, বাঁধাকপি এবং বেগুন আলু। আপনি ভিটামিন সি সম্পূরকগুলিও কিনতে পারেন।

বেসিক

সুপারিশকৃত পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়া হলে তা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রস্রাবের সৃষ্টি করবে না। এমনকি ভিটামিন সি এর জন্য আরডিএর চেয়েও বেশি খাওয়াতে আপনি আরো ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারবেন না। যাইহোক, ভিটামিন C- তে সমৃদ্ধ অনেক খাবার, যেমন ভিটামিন সি-ফোর্টিফাইড রস, ফল ও সবজি, প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে, যা আরো ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনার ভিটামিনে অতিরিক্ত ভিটামিন সি নির্গত হয়, কারণ ভিটামিন সিের অতিরিক্ত ভিটামিন সি'র ঝুঁকি কম থাকে। ভিটামিন সি এর জন্য সহনীয় উচ্চ ভোজ্য প্রতি দিনে 2, 000 মিলিগ্রাম। যাইহোক, যদিও প্রস্রাবে প্রস্রাব ভিটামিন সি ব্যবহারের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না, ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে গ্রহণ করে আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে অবাঞ্ছিত ভিটামিন সি থেকে ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা, উষ্ণতা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাঘাত যেমন অন্যান্য অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার অন্ত্রের মধ্যে অনাবিষ্কৃত ভিটামিন সি যুক্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এড়াতে সাহায্য করার জন্য যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার প্রস্রাবে প্রসারিত হবে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ভিটামিন সি খাওয়ার ফলে প্রস্রাব হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রায়ই প্রস্রাব মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়। ন্যাশনাল কিডনি এবং অরোলজিক রোগের তথ্য ক্লিয়ারিংহাউজ অনুযায়ী, ভিটামিন সি বা ক্যাপ্টেনের রস পান করলে আপনার প্রস্রাবকে আরও অম্লীয় করে তুলতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনার মূত্রথলি প্রাচীর পল্লবিকে ব্যাকটেরিয়া কমাতে সহায়তা করে এবং ইউটিআইস এড়াতে সাহায্য করে।