ডম রুম মাইক্রোওয়েভ খাবারের আইডিয়াস

কলেজে প্রথম দুই বছরে গড়ে 3 থেকে 10 পাউন্ডের লাভ হয়, যার মধ্যে সবচেয়ে বেশি ওজন বেড়ে যায় ন্যামরস ফাউন্ডেশনের মতে, তাদের নতুন বছরের ত্রৈমাসিক আপনার ডরমেটর রুমে কোনও রান্নাঘর নেই তার মানে এই নয় যে আপনি দুর্বল খাবার খেতে হবে এবং বাড়তি শরীরের ওজন হ্রাস করতে হবে। আপনার ডুমুরের রুমে একটি মাইক্রোওয়েভ এবং টোস্টার থাকলে, সৃজনশীল হতে ও ওজন বাড়ানোর ঝুঁকি ছাড়াই দ্রুত, সুস্থ খাবার রান্না করুন। যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের মতে, 19 থেকে 30 বছর বয়সী মহিলাদের সাধারণত 1, 800 থেকে ২, 400 কেজি ওজনের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এবং 19 থেকে 30 বছর বয়সী পুরুষদের সাধারণত 2, 400 থেকে 3, 000 ক্যালরি প্রতিনিয়ত বজায় রাখতে হয়। তাদের শরীরের ওজন, আকার এবং কার্যকলাপ মাত্রা উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

ব্রোথ ভিত্তিক সোয়েস

ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ মাইক্রোওয়েভের প্রস্তুতির জন্য সহজ খাবার, সহজে সংরক্ষণ করতে এবং প্রস্তুত করতে কয়েক মিনিট সময় লাগতে পারে। আপনি যদি আপনার ওজন দেখছেন তাহলে ক্রিম-ভিত্তিক স্যুপগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ এটি মুরগির ভিত্তিক সূপের তুলনায় সাধারণত ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে উচ্চতর। চিকেন নুডল, উদ্ভিজ্জ গরুর মাংস, কালো মটরশুটি এবং মশলা স্যুট পুষ্টিকর, আপনাকে ভরাট করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়াতে সাহায্য করবে।

ম্যাকারোনি এবং পনির

যদিও ম্যাকারোনি এবং পনির সাধারণত একটি স্টোভের উপরে ব্যবহার করে খাবার তৈরি হয়, মাইক্রোওয়েভেবেল ম্যাকারোনি এবং পনিরের জাতগুলো ম্যাক্রোভ প্রস্তুতির জন্য হিমায়িত বা প্যাকেজ পাওয়া যায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল জল যোগ করুন, পনির প্যাক্টে চিকন করুন এবং তা গরম করুন।

বন বুর্টোস

আপনি একটি ডর্ট মধ্যে বাস করছেন যখন হিমায়িত মটরশুটি burritos পুরো - শস্য tortillas সঙ্গে তৈরি সুস্থ, দ্রুত এবং সহজে তৈরি microwavable খাবার করা। আপনি কিনতে ব্র্যান্ড চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে উচ্চ হয় না তা নিশ্চিত করতে খাদ্য লেবেল পড়ুন। যদি শিমের বুর্টোতে একটি সাদা আটা টর্মা থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে পনির বা উচ্চ চর্বিযুক্ত গরুর মাংস থাকে তবে এটি আপনাকে নবীন 15 টা থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করবে না।

বেগি বার্গারস

হ্যামবার্গার তৈরির জন্য সাধারণত স্টোভের উপরে বা গ্রীন প্রয়োজন, সর্বাধিক veggie বার্গার একটি মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করে প্রস্তুত করা যেতে পারে। কালো বীজ বার্গার, grillers মূল, মাশরুম বার্গার এবং মাংসহীন চিকেন প্যাটিস সহ বিভিন্ন বিভিন্ন প্রজাতির মধ্যে আসে veggie বার্গার ব্রান্ডের জন্য সন্ধান করুন।

চর্বিযুক্ত পনির

যদিও চর্বিযুক্ত পনির সাধারণত একটি স্টোভ শীর্ষ ব্যবহার করে তৈরি খাবার হয়, আপনি আপনার ডেরুম রুম হিসাবে একটি টোস্টার হিসাবে ভাল হিসাবে আপনি মাইক্রোওয়েভ মধ্যে চর্বিযুক্ত পনির প্রস্তুত করতে পারেন। প্রথমত, টোস্ট গো-গম বা পুরো-শস্যের রুটি দুটি স্লাইস। পরবর্তীতে মাংসটি টোস্ট এবং অবশেষে আপনার স্যান্ডউইচ থেকে একটি কম চর্বিযুক্ত পনির যোগ করুন এবং 5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভের তাপ দিন।

পনির কুসিডিলাস

পনির চুইসাদিলা আপনার ডরমেটর রুম মাইক্রোওয়েভের মধ্যে দ্রুত এবং সহজেই প্রস্তুত।ঘন-চর্বিযুক্ত পনির, স্যালসা এবং কালো বা পিনটো মটরশুটি একটি পুরো-গম বা পুরো-শস্য মুরগির মধ্যে যোগ করুন। এটি অর্ধেক, এটি মাইক্রোওয়েভ মধ্যে আঁকা, তারপর ত্রিভুজ মধ্যে এটি কাটা।