ব্রণে ফাইবারের প্রভাবগুলি

ব্রণের বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যা কেন এটি করা কষ্টকর হতে পারে। কিছু ব্রণ চিকিত্সা খুব তীব্র হতে পারে এবং আরও ত্বক বৃদ্ধি করতে পারে। একটি ফাইবার ফাইবার যোগ করা সব কঠোর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া ব্রণ breakouts হ্রাস একটি সহজ, প্রাকৃতিক উপায়।

দিনের ভিডিও

প্রকারগুলি

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, পাঁচটি বিভিন্ন ধরনের ব্রণ আছে: কমেডোনেস, পেপুল, নোডুলস, সায়স্ট এবং মুরগি। কমেডোনেস - সাধারণত ব্ল্যাকহেড বা সাদা শিরোনাম হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এটি সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম এবং এটি সাধারণত চিকিত্সা করা সবচেয়ে সহজ। নুডুলস এবং ফুসফুস সাধারণত চিকিত্সা সবচেয়ে ব্রণ সবচেয়ে কঠিন ফর্ম কারণ চর্ম চামড়া নীচে গভীর রান। নুডুলস কঠিন, প্রায়ই বেদনাদায়ক বাধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় স্ফটগুলি নুডুলসগুলির অনুরূপ, কেবলমাত্র তারা নিখুঁত নয় কিন্তু পুব দিয়ে ভরা।

কারন

ব্রণ অতিরিক্ত ওষুধের তেলগ্রন্থ, ব্যাকটেরিয়ার গঠন, অথবা মৃত চামড়া কোষগুলির গঠন দ্বারা সৃষ্ট হয়। যাইহোক, বিভিন্ন সমস্যার কারণগুলি এই সমস্যার জন্য দায়ী। ব্রণ রিসোর্স সেন্টার অনলাইন অনুযায়ী, তারা নির্দিষ্ট প্রসাধনী মধ্যে হরমোন, চাপ, খাদ্য, খারাপ হজম এবং রাসায়নিক অন্তর্ভুক্ত একটি খাদ্যে ফাইবার যোগ করা এই দুটি কারণগুলি বাদ দিতে পারে - খাদ্য এবং দরিদ্র হজম।

ডায়েট

রয়্যাল মেলবোর্ন হাসপাতালের একটি গবেষণা এবং আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বিশুদ্ধ বা সাদা কার্বোহাইড্রেট এবং ব্রণের মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে। দুই-বছরের গবেষণায়, গবেষকরা গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিরীক্ষণ করে এবং ত্বক থেকে তাদের প্রভাবগুলি পর্যবেক্ষণ করে। তারা উপলব্ধ যে বিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট উচ্চতায় ডায়াবেটিসের ফলে ব্রণের উচ্চতর ঘটনা ঘটে। অতএব, সাদা ব্রেড এবং পেস্তা থেকে উচ্চ ফাইবার পর্যন্ত স্যুইচিং, সম্পূর্ণ গম ব্রান্ডের ব্রণ এর তীব্রতা কমাতে পারেন।

পাচক

ব্রণ রিসোর্স সেন্টার অনলাইন বলছে যে দরিদ্র পাচন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে, এবং সেইজন্য এটি ব্রণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধ করতে পারে না ফাইবার একটি সুস্থ পচনশীল সিস্টেম উন্নীত এটি রক্ত ​​প্রবাহের কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টির শোষণকে মন্থর করে এটি করে, যা আমাদের শরীরকে আমরা যে খাবারগুলি খাওয়া থেকে বেশি পুষ্টি উপভোগ করতে সহায়তা করে। এটা নিয়মিত ব্যায়ামের আন্দোলনকেও প্রচার করে, যা আমাদের সম্ভাব্য ক্ষতিকারক দূষকগুলি দূর করতে সহায়তা করে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

মায়ো ক্লিনিক সুপারিশ করে যে 50 বছরের কম বয়সের পুরুষদের এবং নারীরা প্রতিদিন যথাক্রমে 38g ও 25g ফাইবার ব্যবহার করে। 50 ওভারের বেশি পুরুষ এবং মহিলা যথাক্রমে 30g এবং 21g জন্য সংগ্রাম করা উচিত। যারা এই অনেক ফাইবার গ্রাসকারী ব্যবহৃত না প্রাথমিক পেট bloating এবং অন্যান্য discomforts বিজ্ঞপ্তি হতে পারে। যাইহোক, এটি বর্ধিত ফাইবার অভ্যস্ত শরীরের হয়ে যাবে। পুরো গম ব্রেড এবং পাস্তা, মটরশুটি, ফল, বাদাম, বীজ এবং সবজি ফাইবারের উত্স।