স্পিনিশের জন্য ভাল মজাদার

কাঁচা অথবা রান্না করা, গরম বা ঠান্ডা, স্পিনারের একটি স্বতন্ত্র স্বাদ রয়েছে যা সারা বিশ্বে রান্না করা জনপ্রিয়। এটা চর্বি মুক্ত, ক্যালোরি কম এবং ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে ভর্তি হয়। মুরগি জন্য ভাল seasonings চর্বি বা ক্যালোরি অনেক যোগ ছাড়া তার স্বাদ বর্ধিত এবং পরিপূরক, তার স্বাস্থ্য বেনিফিট সর্বাধিক

দিনটি ভিডিও

আজব

->

শুকনো আজাদ ছবির ক্রেডিট: ইয়েলিয়া ইয়ামচুক / আইস্টক / গেটি ছবি

শুকনো ও তাজা শাক সবজি पालकের সাথে ভাল কাজ করে। শুকনো হৃৎস্পন্দন তাজা থেকে শক্তিশালী, তাই হিমায়িত spinach এর প্রতি পাউন্ড প্রতি শাকসব্জি একটি চা চামচ সম্পর্কে ব্যবহার করার পরিকল্পনা। আপনার পছন্দসই স্বাদ পৌঁছানোর জন্য আপনি তাজা spinach সঙ্গে চাই হিসাবে অনেক তাজা আজ হিসাবে ব্যবহার করুন। একটি দ্রুত এবং সহজ spinach casserole জন্য, thawed, পনির, ডিম, দুধ এবং শুকনো herbs হিসাবে হিমায়িত spinach, যেমন marjoram, থিম্ম, ঋষি বা oregano হিসাবে মিশ্রিত করুন। তাদের সম্পূর্ণ স্বাদ অপরিবর্তিত রাখা রান্নার শেষে কাছাকাছি wilted বা sauteed spinach যাও কাটা তাজা আজ জুড়ুন পুদিনা বাদামি প্যানড্লি, রোজামারী বা বাজিল চেষ্টা করুন বা, একটি আকর্ষণীয় পরিপূরক স্বাদ জন্য একটি কাঁচা spinach সালাদ যাও বেসিল সম্পূর্ণ পাতা যোগ করুন।

মসলা

->

কারি মশলা ছবির ক্রেডিট: মুডবোর্ড / মুডবোর্ড / গেটি ছবি

স্পিনিক সুন্দর কুরি মশলাগুলিতে সুন্দরভাবে দাঁড়িয়ে আছে। অল্প পরিমাণে তেল দিয়ে মরিচ গুঁড়ো করুন এবং আপনার পছন্দসই স্বাদ প্রোফাইলে এবং শক্তির জন্য মশলা যোগ করুন। হলুদ, জিরা, ধনে এবং আদা ঐতিহ্যবাহী কুরি মশলা। ক্যাসারোলগুলি যে স্পিনারকে অত্যন্ত স্পষ্টভাবে স্পর্শ করে, সেগুলি হট মশলা ছাড়াও একটি খাঁজ কাটা হয়। কাইয়ানি মরিচ, মরিচ গুঁড়া এবং গুঁড়ো মরিচ গুঁড়ো গুঁড়ো সঙ্গে ভাল কাজ। একটি ধোঁয়া, মিষ্টি স্বাদ জন্য গরুর মাংসের ব্রোশ এবং paprika মধ্যে braise spinach।

Vinaigrettes

->

ভিনেগারেট ছবির ক্রেডিট: রাগনি কাবানোভা / হেমারা / গ্যাটী ছবি

গরম ও ঠান্ডা স্পিনচ উভয়ের সাথে ভিনেগারেট ভাল হয়ে যায়। শিশুর spinach পোষাক হৃদয় সুস্থ জৈব তেল এবং balsamic ভিনেগার একটি vinigrette সঙ্গে পাতা - এবং একটি সহজ সালাদ জন্য স্ট্রবেরি যোগ করুন। একটি মৌলিক বিনুনি এক অংশ অ্যামিডীয় উপাদান, যেমন ভিনেগার, ওয়াইন বা সাইট্রাস রস, তিন ভাগে তেল, এবং স্বাদ থেকে seasonings গঠিত হয়। হালকাভাবে পরিপক্ক পরিপক্ক spinach পাতা braise, বা তিল তেল এবং চুন রস, বা জলপাই তেল এবং শেরি সঙ্গে wilted spinach টানুন একটি লিম্না vinaigrette ব্যবহার করুন।

তরল

->

কমলা রস ফটো ক্রেডিট: ডিজিটাল দৃষ্টি / ফোটোডিবিস / গেটি ছবি

আপনি একটি ভিনিগারে তেল থেকে যোগ চর্বি চান না যখন স্বাদ spinach তরল ব্যবহার করুন। মুরগির মাংসের সাথে কমলা রস বা লেবুর রস ছিটিয়ে দেওয়া একটি মৃদু পোকা যোগ করে। এশিয়ান স্নেহের জন্য কম-সোডিয়াম সোয় সস বা টেরাকি সসের মধ্যে স্পিনিজ সউচুন। ব্রেইয়ের পূর্ণ আকারের স্পাইনাচ কম সোডিয়াম মুরগির বা সুগন্ধযুক্ত সাইড ডিশের জন্য তাজা আজ ও রসুনের সাথে উদ্ভিজ্জ শরতরে পাতা।কোনও স্প্যানিশ থালা জ্যাজ আপ করার জন্য গরম সস একটি স্প্ল্যাশ জুড়ুন।