আফ্রিকান আমেরিকান মহিলাদের জন্য কেয়ার টিপস যারা ব্যায়াম করেন

যদিও নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মাবলী গ্রহণ করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে, তবে তার দৈনন্দিন বাস্তবায়নও একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু কালো নারীর জন্য, চ্যালেঞ্জটি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সময় আকর্ষিত একটি আড়ম্বরপূর্ণ hairstyle বজায় রাখে। ওয়েকে ফরেস্ট ইউনিভার্সিটি ব্যাপটিস্ট মেডিক্যাল সেন্টার কর্তৃক পরিচালিত 103 টি কালো নারীর একটি জরিপের ভিত্তিতে জরিপে দেখা গেছে যে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ ব্যায়াম তাদের চুলচর্চায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। যত্নশীল পরিকল্পনা সঙ্গে, তবে, উভয় আড়ম্বরপূর্ণ চুল এবং একটি সুস্থ শরীরের করা সম্ভব হতে পারে।

দিনের ভিডিও

প্রাকৃতিক চুলের ধরন বিবেচনা করুন

প্রাকৃতিকভাবে কুঁচকে আকৃতির কারণে, কালো চুল শুকিয়ে যায় এবং অন্যান্য চুলের ধরন কম ধূমপান করার প্রয়োজন হয়। যাইহোক, যখন ক্লোরিন বা ঘামের প্রাদুর্ভাব হয়, তখন অমেধ্য বাড়ানোর জন্য চুলকে আরও নিয়মিত ধুয়ে ফেলতে হবে এবং এটি খুব শুষ্ক হয়ে উঠতে হবে। ঘন ঘন ইস্পাত থেকে ক্ষতি গরম তাদের চুল প্রকাশ করতে চান না যারা একটি বিকল্প প্রাকৃতিক hairstyles বিবেচনা করা হয়। সোজা শৈলী থেকে ভিন্ন, প্রাকৃতিক বা কুঁচিতকরণ hairstyles ধোয়া পরে কম স্টাইলিং প্রয়োজন। একটি fuss- মুক্ত বর্ণন জন্য, একটি আফ্রো পরা বা একটি বাঁধ বা কোঁকড়া ponytail মধ্যে চুল নির্বাণ বিবেচনা।

প্রতিরক্ষামূলক শৈলীগুলি পরিধান করুন

স্বাভাবিক বা কোঁকড়া চুলের মতো অনুরূপ, প্রতিরক্ষামূলক শৈলী যারা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে তাদের জন্য এটি একটি কম রক্ষণীয় পছন্দ। প্রতিরক্ষামূলক hairstyles braids, cornrows এবং অন্য কোন hairstyle যে ওয়াশিং পরে চটুল করা প্রয়োজন হয় না অন্তর্ভুক্ত। যেহেতু এই শৈলীগুলি সামান্য ম্যানিপুলেশন প্রয়োজন, তারা সাধারণত ভাঙা স্ট্রিংয়ের সাথে সংঘটিত ভাঙ্গনকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রতিরক্ষামূলক শৈলী পরিধান করে এমন নারীরা সময় বাঁচান, যারা কর্মের আগে বা তাদের মধ্যাহ্ন বিরতির সময় ব্যায়াম করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত চুলের ধরন

ছোট চুলের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় কালো মহিলাদের জন্য আরেকটি বিকল্প। তাপ-চিকিত্সা, স্বচ্ছন্দ বা প্রাকৃতিক, ছোট শৈলীগুলি এখন আর বিকল্পের চেয়ে কম সময় প্রয়োজন - এবং ছোট চুলও বারবার ধুয়ে ফেলা যায় এবং স্ট্রেজ করা যায় না। ব্যায়াম-বন্ধুত্বপূর্ণ ponytail এর আরো নৈমিত্তিক চেহারা এড়াতে যারা চান জন্য সংক্ষিপ্ত শৈলী এছাড়াও আদর্শ হতে পারে। এটি যত্নসহকারে রাখা curls বা একটি আধুনিক আকৃতি, একটি ছোট hairstyle সঙ্গে, শারীরিকভাবে সক্রিয় কালো নারী মিনিট একটি মসৃণ এবং অত্যাধুনিক চেহারা তৈরি করতে পারেন।

কৌশলগতভাবে পরিকল্পনা করুন

কৌশলগত পরিকল্পনার সাথে, কালো নারীরা একটি নিয়মিত ফিটনেস রুটিনে কোনও চুলকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি কালো মহিলারা ওয়ার্কউইকের কাজে ব্যায়াম করে এবং সপ্তাহান্তের জন্য সরাসরি বা আরও বিস্তারিত চুলচর্চা সংরক্ষণ করার সময় সহজ চুলচেরা পরেন।অন্যরা স্নানতে গভীর কন্ডিশনার দ্বারা চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বা ঘন ঘন ধোঁয়ার সময় ময়শ্চারাইজিং কন্ডিশনার ব্যবহার করে ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করেন। একটি ফিটনেস রুটিন গ্রহণ করার সময়, কিছু মহিলাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়া, যা সরাসরি স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের উপকারিতা উপভোগ করতে পারে। পরিশেষে, যত্নশীল পরিকল্পনা, ফিটনেস এবং আড়ম্বরপূর্ণ চুল সঙ্গে দ্বন্দ্ব হতে হবে না।