ভাসাবীর পশুর সাথে সুস্বাদু খাবার

একটি উদ্ভিজ্জ এবং একটি জলখাবার চিপের সংকটের সাথে, বহুমুখী ওয়াসাবি মটর উভয় দলের বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন এবং সহজেই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য। মশলা ভাতাবের সাথে লেপানো এই ভাতযুক্ত সবুজ মটর কয়েক ক্যালোরি রয়েছে এবং এমনকি পুষ্টির সরবরাহও করে। আরো গুরুত্বপূর্ণ, তারা কম পুষ্টিকর খাবার জন্য ক্ষুধা সন্তুষ্ট হতে পারে। তাদের পূর্ণ চর্বি জলখাবার চিপ বা পরিমার্জিত-আটা ফাটল জন্য স্বনির্বাচন, বা স্বাস্থ্যকর মূলস্রোত আপ মশলা একটি sparse মুষ্টিমেয় যোগ করুন।

দিবসের ভিডিও

ভবানী মটর পুষ্টি

লাইভস্ট্রেয়ার ম্যপ্লেট অনুযায়ী, গরমের প্রতিটি 1/2-কাপ পরিবেশন করা হয়, ভাতাবের প্রলিপ্ত ভুনা মটরশুটি 130 ক্যালোরি, 5 গ্রাম প্রোটিন, ডায়াবেটিস ফাইবারের 1 গ্রাম এবং কোন কোলেস্টেরল নেই। যদিও তাদের নামের সাথে পুষ্টিকর নয় তবে, ওয়াসি পশুর মধ্যে 95 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে, অথবা আপনার দৈনিক গ্রহণযোগ্য সোডিয়াম গ্রহণের 3 শতাংশ, অধিক 4 গ্রাম চিনি এবং 1. 5 গ্রাম চর্বি।

ট্রিল মিক্স

আপনার স্বাভাবিক পথানুসরণ করা মিশ্রণে zing যোগ করতে, লবণ-বিনাশহীন আখরোট, কুমড়ো বীজ এবং শুকনো cranberries সঙ্গে Wasabi মটর গোড়ান। সংমিশ্রণটি ক্ষুধার সাথে মিষ্টি থেকে মসলাযুক্ত এবং চটচটে চকচকে, যখন প্রোটিন, সুস্থ চর্বি, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি প্রদান করে।

সালাদ টপ্পার

সুস্থ নাস্তা বা এমনকি হালকা খাবার জন্য, একটি সবুজ লেটুস সালাদ কাটা - যেমন টমেটো, গাজর, তাজা ব্রোকলি এবং সবুজ শাক সবজি সহ পুষ্টিকর সমৃদ্ধ সবজি অন্তর্ভুক্ত - কিন্তু উষি মটর দিয়ে আপনার সালাদ croutons প্রতিস্থাপন সাধারণত ক্র্যাশনগুলি শুধুমাত্র সুষম ময়দা, সোডিয়াম এবং খালি ক্যালোরি সরবরাহ করে থাকে, যখন পোকামাকড়ের মশলা মসলাযুক্ত স্বাদ এবং একই রকম সংকোচ যোগ করে - তবে প্রোটিন এবং ফাইবারের আকারে কম ক্যালোরি পুষ্টি।

সুগ শীর্ষস্থানের

একটি সুপ্ত মধ্যাহ্নকালের নাক হিসাবে, বিশেষ করে ঠান্ডা দিনে, একটি কাপ স্যুপ পুষ্টির একটি সম্পদ প্রদান করে এবং এমনকি আপনার দৈনন্দিন তরল খাওয়াতেও যোগ করতে পারে। মিশ্র উদ্ভিজ্জ, চিকেন নুডল বা লিকোফিন সমৃদ্ধ টমেটো স্যুপ চয়ন করুন। যদি আপনার স্যুপ কোনও কূপ থেকে আসে, তাহলে নিম্ন-সোডিয়াম, কম চর্বিযুক্ত খাবার নির্বাচন করুন। একটি টপ অবজেক্টের জন্য, লবণাক্ত ক্র্যাকারের পরিপূরক আটা বাদ দিন এবং পরিবর্তে আপনার বোনা পাত্রের মধ্যে মুষলধারী ওয়াশাবী মটর গুলি টানুন।

লগ উপর পিঁপড়া

যদিও একটি লগ উপর পিঁপড়া ঐতিহ্যগত শৈশব স্নানা স্যালারি, চিনাবাদাম মাখন এবং raisins জড়িত, একটি spicier, বিকাশ আপ সংস্করণ চেষ্টা করুন। ওয়াসবি মটরস "খোঁড়া" একটি লেজ সঙ্গে একটি সেলাই লাঠি এবং লাইন ভিতরে বরাবর কম চর্বি ক্রিম পনির একটি হালকা আবরণ ছড়িয়ে। স্বাদ এবং টেক্সচার বৈচিত্র্যের জন্য তাস বা সূর্যমুখী বীজ থেকে তিসি বা ওমেগা -3 বা ভিটামিন ই'র উত্স বৃদ্ধি করুন। যদি আপনি বিশেষভাবে সাহসিকতার সাথে অনুভব করেন, ক্রিম পনিরটি এড়িয়ে যান এবং আলুর সিনারি স্টিকের সাথে প্রাকৃতিক চিনাবাদামের মাখন ছড়িয়ে দিন এবং Wasabi মটর সঙ্গে ডট