গর্ভধারণের সময় সুস্থ সুগন্ধি

যখন আপনি গর্ভবতী হন, তখন আপনার শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ সুস্থ ও পুষ্টিকর খাবার হতে পারে, আপনার ও আপনার শিশুর গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন দিয়ে ফ্যাট গ্রাম বা ক্যালোরি দিয়ে লোড না করে আপনাকে প্রদান করে। সর্বাধিক স্বাস্থ্যগত উপকারের জন্য, সবজি, পাতলা ময়দা এবং বাদামযুক্ত স্যুপ নির্বাচন করুন।

দিনের ভিডিও

মিনিস্ট্রন স্যুপ

এই ইতালীয় প্রধানতম একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভরা খাবারও। মিনিস্টরন স্যুপে সাধারণত গাজর, টমেটো, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ এবং রসুন রয়েছে, যেখানে সাদা মটরশুঁটি, মুরগি ও পাস্তা রয়েছে, যা থামিনের উচ্চ। যখন আপনি গর্ভবতী হচ্ছেন তখন থায়ামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করে এবং শক্তি মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। গাজর মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ, যা হাড় এবং দাঁতকে সাহায্য করতে পারে। কোবরা ভিটামিন বি 6-এর একটি ভাল উৎস, লাল রক্তের কোষ উৎপাদনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। স্যুপ এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ হয়, যা ক্ষতি থেকে টিস্যু রক্ষা এবং একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম প্রচার।

ব্ল্যাক বীন স্যুপ

কালো মটরশুটি স্যুপের মূল উপাদান হল কালো মটরশুঁটি। কালো মটরশুটি ফাইবার উচ্চ, যা আপনার পাচনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে। আপনি গর্ভবতী হয় যখন ফাইবার উচ্চ একটি খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কব্জি গর্ভবতী মহিলাদের একটি সাধারণ অভিযোগ, এবং ফাইবার তার উপসর্গ উপশম করতে পারেন। কালো মটরশুটি এছাড়াও থাইলাইন রয়েছে পেঁয়াজ, যেমন কালো মটরশুটি, প্রোটিন উচ্চ। অ্যামিনো অ্যাসিড উত্পাদনের জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয় এবং কোষগুলি মেরামত করতে সাহায্য করে।

মিশো স্যুপ

মিসো স্যুপ হল একটি রেফারি এশিয়ান স্যুপ যা ভুলবালায় তৈরি করা হয়, একটি খাঁজ সয়াবিন। সয়াবিন প্রোটিন এবং ফাইবারের উচ্চ, গর্ভাবস্থায় সহায়ক দুটি পুষ্টি। Miso এছাড়াও ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে, যা আপনার শিশুর প্রথম স্নায়বিক এবং দৃষ্টি উন্নয়নের জন্য অপরিহার্য। এই স্যুপে রয়েছে ওয়াকাম সিউড এবং কালে, যা ক্যালসিয়াম ও লোহা সহ আপনার শিশুর উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চতার মধ্যে রয়েছে। লোহা কম জন্ম ওজন এবং প্রসবের ডেলিভারি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

সবজি স্যুপ

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ঐতিহ্যগত উদ্ভিজ্জ স্যুপ খাওয়ার সুস্থ সুস্থ হতে পারেন। কিছু শাকসবজি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য আরও উপকারী, তাই এই সবজি যোগ করার জন্য আপনার নিজস্ব উদ্ভিজ্জ স্যুপ তৈরীর বিবেচনা। আপনি যদি আপনার শাকসব্জির স্যুপের সাথে জুঁই যোগ করেন, তবে আপনার স্যুপটি এমনকি স্বাস্থ্যকরও হতে পারে। ভিটামিন ই এবং ক্যালসিয়াম সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মধ্যে মাংসপেশী উচ্চ। ভিটামিন সি এ বেল মরিচ খুব বেশী, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীরকে লোহাকে শোষণ করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে। ব্রোকোলি ফোলিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা প্লাসেন্টা সমর্থন করে এবং নির্দিষ্ট জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।