গুয়াভ রক্তের চিনিকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

নতুন বছরের শুরুতে গ্রীষ্মের মৌসুমে চূড়ান্ত প্রান্তিকতা শেষে শীতের সময় এবং শীতের মাসগুলিতে মিষ্টি ফলটি তার শিখর মৌসুমে আসে। ইউএসডিএ প্রতিদিন ২ কাপ ফল ফলনের সুপারিশ করে। যদি আপনি আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন, পেয়ারা এর কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট জানার এবং গ্লুকোজ প্রভাব সহায়ক হতে পারে।

দিনটির ভিডিও

কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন

পেয়ারা মোট ফলের 13 গ্রাম পরিমাণে রয়েছে যা 8 গ্রাম চিনি। অবশিষ্ট 5 গ্রাম ফাইবার থেকে। কার্বোহাইড্রেট বরাবর, পেয়ারা ২ টি ফল প্রতি প্রো প্রোটিন রয়েছে।

শর্করা

কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ ভঙ্গ করে, যা আপনার শরীরের কোষ শক্তির জন্য ব্যবহার করে। আপনার রক্তচাপ মাধ্যমে আপনার কোষে গ্লুকোজ বিতরণ করা হয়। যখন আপনি কিছু খেতে যা কার্বোহাইড্রেড রয়েছে আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি হিসাবে কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ রূপান্তরিত হয়। চিনির উপাদানটি দ্রুত চর্বিযুক্ত করে, দ্রুত আপনার রক্তচাপ পৌঁছায়।

খাদ্যতালিকাগত ফাইবার

গুয়াজোতে ফাইবারের উপাদান কার্বোহাইড্রেটগুলির হজম হ্রাস করে। ফাইবার শরীর দ্বারা হজম হয় না কিন্তু আপনার রক্তে গ্লুকোজকে প্রভাবিত না করে দিয়ে যায়। যখন আপনি খাদ্যের প্রকৃত কার্বোহাইড্রেট প্রভাবটি নির্ধারণ করতে চান, ডায়াবেটিস ফাইবার গ্রাফের অর্ধেক অর্গানাইজেশনে কার্বোহাইড্রেট গ্রাম কমাবেন, যদি পরিচর্যা প্রতি 5 গ্রাম বা বেশি হয়। নেট কার্বোহাইড্রেট গণনা সামগ্রিক গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া নির্দেশ করে যা আপনার শরীরের অভিজ্ঞতা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেয়ারা 13 পরিচয়ে কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপন করে। ডায়াবেটিস ফাইবারের 5 গ্রামের অর্ধেক বাদ দিন, কারণ ফাইবারের সামগ্রীতে কোনও গ্লুকোজ প্রভাব নেই। একটি পেয়ারা পরিবেশন 10 gr জন্য নেট কার্বোহাইড্রেট।

প্রোটিন

কার্বোহাইড্রেটকে 5 গ্রাম বা তার বেশি প্রোটিন যোগ করা আপনার শরীরের হজম হ্রাস করতে পারে, একটি ধীরে ধীরে রক্তের গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা রক্তে শর্করার উচ্চতা কমাতে সাহায্য করে। একটি নষ্ট প্রোটিন যেমন নরম পনির বা স্যামন হিসাবে যোগ করুন যখন আপনি সর্বদা কার্বোহাইড্রেট প্রভাব কমাতে যেমন গুয়াং হিসাবে প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে তাজা ফল খাওয়া।