যদি আমি মাত্র দুই দিনের জন্য ফসল ও শাকসব্জি খান তবে কতজন ওজন হারাবে?

যদিও শুধুমাত্র ফল এবং সবজি খাওয়া ওজন হারাতে একটি প্রতিশ্রুতিশীল উপায় মত শব্দ হতে পারে, আপনি চান ফলাফল পাবেন না। আপনি কি খাওয়া কোন ব্যাপার, আপনি দুই দিনের মধ্যে অনেক হারাবেন না। উপরন্তু, আপনি যদি শুধুমাত্র একটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে খাওয়া, আপনি অন্যান্য খাদ্য গোষ্ঠী থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি মিস্ হবে, যা দরিদ্র পুষ্টি হতে পারে

দিনের ভিডিও

ওজন কমানোর 101

আপনি ফল এবং সবজি খান বা ডোনাটস ছাড়া কিছুই খান না, ওজন হারাতে সবসময় ক্যালোরি আসে। আপনার ব্যয় কম ক্যালোরি খাওয়া উচিত, কারণ খরচ আপনার শরীর শক্তি জন্য চর্বি পোড়া জাচ্ছে। এক পাউন্ডের ফ্যাটে রয়েছে প্রায় 3, 500 ক্যালরি, তাই এই পাউন্ড হারানোর জন্য 3, 500 ক্যালরির ঘাটতি প্রয়োজন। বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ডের বেশি হারান না, যা আপনার প্রয়োজনের চেয়ে প্রতিদিন 500 থেকে 1 হাজার ক্যালোরি খেতে হবে। আপনি যদি গণিত করেন, 0. 3 থেকে 0. 6 পাউন্ড পরিমাণ আপনি নিরাপদে দুই দিনের মধ্যে হারাতে পারেন।

ক্যালরি সংখ্যা

এমনকি যদি আপনি গুরুতর ক্যালোরি বঞ্চনা চয়ন করেন, আপনি কেবল ফসল এবং সবজি খাওয়াতে গেলে কেবল দুই দিনের মধ্যেই আপনি অনেক বেশি হারাতে পারবেন না। একটি দৈনিক খাবার পরিকল্পনা ছয় আপেল, পাঁচটি গাজর এবং চার কমলা, যা প্রায় 805 ক্যালোরি আসে অনুমান। আপনি সাধারণত প্রতিদিন ২,00,000 ক্যালরি পোড়াতে পারেন, তবে এটি প্রতিদিন প্রায় 1, 195 ক্যালরির ঘাটতি বা দুই দিনের মধ্যে ২, 3২0 ক্যালোরির ঘাটতি সৃষ্টি করবে। যে মাত্র একটি পাউন্ডের প্রায় দুই তৃতীয়াংশ ক্ষতি হতে পারে, যা আপনার কটিরেখা একটি স্রোত করা হবে না।

একটি জলীয় ইস্যু

ক্ষতিকর চর্বি ক্ষতি সত্ত্বেও, দুই দিনের মধ্যে কয়েক পাউন্ড পানি হারাতে পারে। খাদ্য জল একটি প্রধান উৎস, তাই আপনার ভোক্তা সীমাবদ্ধ তরল খরচ কম হতে পারে। ফল এবং শাকসব্জি সোডিয়াম কম, যা জল ধারণ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আপনি সোডিয়াম কমাবেন, তখন আপনার শরীর পানি পান করবে, যা স্কেলে ওজন কমানোর হিসাবে নিবন্ধিত হতে পারে। যেহেতু আপনি স্বাভাবিকভাবে আবার খাওয়া শুরু করেন তখনই কোনও হারানো জলের ভাত ফিরে আসবে।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ

ফল ও সবজি সুষম খাদ্যের মধ্যে সুস্থ থাকলে, আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীর প্রয়োজন। শুধুমাত্র ফল ও সবজি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার প্রোটিন এবং চর্বি এবং ভিটামিন এবং খনিজসম্পদের ভাণ্ডারের জন্য আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তাগুলি কম হবে। ওজন হ্রাসের সর্বোত্তম পদ্ধতি সব প্রধান খাদ্য গোষ্ঠী থেকে খাওয়া হয়, কিন্তু আপনার অংশের আকার কমাতে এবং একটি নিরাপদ ক্যালোরি ঘাটতি পৌঁছানোর জন্য আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি।