সেলুলাইট এড়িয়ে চলুন কিভাবে

সেলুলাইটটি একটি সাধারণ অ-চিকিৎসা শব্দ যা চর্বিকে সংযোজনী টিস্যুর বিরুদ্ধে দাঁড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। কুটির পনির মত একটি bumpy চেহারা আছে চামড়া। সেলুলিটি বেশিরভাগই মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে। এটি উরু, পায়ে, অস্ত্র এবং নিতম্বে প্রদর্শিত হতে পারে। সেলুলিটি কিছু কারণ শরীরের চর্বি পরিমাণ, বয়স, জেনেটিক্স এবং দরিদ্র খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন কিছু সহজ টিপস চেষ্টা করে সেলুলিটি করা এড়াতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

সেলুলাইট পেতে এড়ানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন। চিনি, কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরাটেড ফ্যাটের উচ্চতা খাওয়া খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। এই সব গভীর তিক্ত খাবার, চিনি pastries, sodas এবং candies সব অন্তর্ভুক্ত। শাক সবজি এবং ফল দুই থেকে তিনটি সারি খাওয়া নিশ্চিত করুন। সম্ভব হলে তাদের জৈব তৈরি করুন উপরন্তু, আপনার শরীরের সেলুলিটি-সৃষ্টিকারী বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন শুচি পানীয় জল এক থেকে দুই লিটার পান। সেলুলাইট টক্সিনগুলি জাঙ্ক ফুড থেকে ডায়াবেটিস টক্সিন যা আপনার ত্বকের নিচে কোষে জমা হতে পারে, যা ফ্যাট এবং তরল ধারণ করে।

ধাপ 2

স্নান বা ঝরঝরে যখন আপনার ত্বককে লুইফাহ স্পঞ্জ বা চামড়ার ব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করুন। লুইফাহ স্পঞ্জ দিয়ে আপনার ত্বককে ব্রাশ করা আপনার লিম্ফ এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করে এবং মৃত পৃষ্ঠ ত্বক কোষকে নির্মূল করে সেলুলাইট গঠনে বাধা দিতে পারে। এই পরিবর্তে নতুন চামড়া কোষের বৃদ্ধি উত্সাহ দেয়। আপনার চামড়া আলতো করে এবং একটি বিজ্ঞপ্তি গতিতে ব্রাশ করুন। জ্বালা এবং reddening প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ত্বক scrubbing এড়িয়ে চলুন।

ধাপ 3

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, সিগারেট এবং অবৈধ ওষুধের মতো জিনিসগুলির সাথে আপনার শরীরের মাদকদ্রব্য এড়িয়ে চলুন। এই ক্ষতিকারক জীবাণু আপনার যকৃত এবং কিডনি ক্ষতি করতে পারে এবং / বা হ্রাস করতে পারে, যা আপনার শরীরের বর্জ্য পণ্যগুলি নিষ্কাশন করার ক্ষমতা হ্রাস করবে, যা সেলুলাইট গঠন সৃষ্টি করতে পারে।

ধাপ 4

সেলুলাইটের বিকাশ এড়ানোর সপ্তাহে কমপক্ষে এক বা দুই বার পূর্ণ শরীরের ম্যাসেজ পান। নিয়মিত শারীরিক ম্যাসেজটি কেবল আরামদায়ক নয়, এটি আপনার ত্বককে ডাম্পিং থেকেও বিদ্যমান ডিম্বাণুকে প্রতিরোধ করে এবং বিদ্যমান সেলুলাইটের উপস্থিতি কমিয়ে দিতে পারে। যদি আপনার আর্থিক বাজেটের অনুমতি দেয় তবে কেবল ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন, অথবা স্ব-দেহের ম্যাসেজের বিষয়ে কেবল বই বা ভিডিও ভাড়া করুন বা কিনুন। একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পরামর্শ এবং একটি ম্যাসেজ পেয়ে হিসাবে স্বয়ং-ম্যাসেজ আপনাকে একই প্রভাব দিতে হবে

ধাপ 5

চর্বি পোড়াতে এবং সেলুলাইটের উন্নয়ন এড়িয়ে চলতে প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ব্যায়াম করুন। একসঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে, সাইক্লিং, চলমান, জগিং এবং এরিবিক্সের মতো ব্যায়ামগুলি আপনার শরীরের উপরে চর্বি জমাট বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে।

সতর্কবাণী

• একটি নতুন খাদ্য বা ব্যায়াম কর্মসূচি চালু করার আগে আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই পরামর্শ দেওয়া উচিত।