কীভাবে মাছের ময়দার আঘাতে বেকায় করা যায়

মাছ খেতে আপনার খাদ্যের মধ্যে হৃদয়-সুস্থ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড বাড়িয়ে দেয়, তবে মাছ খেলে স্বাস্থ্যের বেনিফিট হ্রাস যখন আপনি মাছ ভর্তি, এটি সুস্বাদু হতে পারে, কিন্তু ভাজা প্রক্রিয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ চর্বি যোগ করে। তেল পিষে মধ্যে শোষিত হয়, এটি crispy তৈরীর, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। বেকিং মাছ কম চর্বিযুক্ত বিকল্প। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুস্বাদু এবং সেইসাথে ভাল মাছ তৈরি করতে আপনার চুলা ব্যবহার করুন।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

এমন মাছ নির্বাচন করুন যা খুব মাংসিক নয়। পাতলা মাছ, যেমন তিলাপিয়া, একক বা কমলা কমলা, রান্না আরো দ্রুত এবং একটি crunchier ফিনিস দেয়।

ধাপ 2

রান্না করার জন্য প্যাকিং শীট প্রস্তুত করুন অথবা এটি ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে লেপুন বা চর্মরোগের কাগজটি দিয়ে ঢেকে রাখুন।

ধাপ 3

350 ডিগ্রি ফারেনহাইটের জন্য চুলা লাগান।

ধাপ 4

আপনার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যবহার করে রুটি বা পিষে মাছ ধরুন। সাধারণত, আপনি একটি পিটড ডিম মাছ fillet ডুবান, তারপর এটি আপনার রেসিপি উপর নির্ভর করে, মজাদার breadcrumbs, রুটি এবং পাগলামি পনির বা চূর্ণকারী কফিনের মধ্যে কোট এটি ড্রেজিং।

ধাপ 5

তৈরি পিষ্টক শীট এ ব্যক্তিগত আঘাতপ্রাপ্ত টুকরা স্থাপন।

ধাপ 6

10 থেকে 1২ মিনিটের জন্য রান্না করুন, রান্না প্রক্রিয়াতে একবার মাছটি চালু করুন। পিঁপড়া pierces একটি কাঁটা সঙ্গে পরীক্ষা যখন এটি সহজে ফ্লেক্সি মাছ প্রস্তুত হয়

আপনার প্রয়োজন হবে

• বেকিং শীট
• ননস্টিক রান্নার স্প্রে
• চার্চমেন্ট কাগজ (ঐচ্ছিক)