একটি ব্যায়াম বল Deflate কিভাবে

বড় ব্যায়াম বল, যেমন বড় Pilates বল হিসাবে, অনেক মানুষ জন্য সরঞ্জাম একটি মহান টুকরা হয়, কিন্তু তারা কখনও কখনও একটি আউট-অফ-ওয়ে-এরিয়া এলাকায় সংরক্ষণ করা কঠিন। কিছু অনুশীলন বল ছোট হয়, এটি কিভাবে (বা তারা) ব্যবহার করা হয় তার উপর নির্ভর করে। কিছু মানুষ সময় জন্য Pilates বা ব্যায়াম বল ব্যবহার করতে চান এবং তারপর অন্য কিছু উপর সরানো। একটি ব্যায়াম বল deflating এটি ছোট করতে বা এটি সংরক্ষণ করা দূরে কয়েক সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করে সহজে করা যেতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

বলটি মাটিতে রাখুন এবং ভালভ স্টেম কভারটি সন্ধান করুন, যা একটি ছোট (প্রায় 1/2 ইঞ্চি ব্যাস) ডিস্কের কোথাও হতে পারে বলের উপর. ভালভ স্টেম হল একটি নল যা ব্যায়াম বলের মুদ্রাস্ফীতির গর্তে সন্নিবেশিত হয় যা বায়ুকে লক করে দেয়। বলটিকে deflated হতে পারে আগে এই ভালভ স্তর অপসারণ করা প্রয়োজন।

ধাপ 2

ভালভ স্টেম সাবধানে সরান। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি সহজেই স্টেমের ঠোঁটের নিচে আঙুল বা নেশাটি স্থাপন করতে সক্ষম হবেন এবং এটি আপনার উজ্জ্বলতার সাথে সহজেই বুঝতে পারবে না যতক্ষণ পর্যন্ত না আপনি সহজেই আপনার নখদর্পণে বুঝতে পারেন, তবে সবসময় না। যদি আপনি আপনার নখটি প্রান্তের নীচে না পেতে পারেন, তবে মাখনের ছুরির ধুলো প্রান্তটি ব্যবহার করুন (বলটি নিজেই খনন না করে সাবধানতা অবলম্বন করে)।

ধাপ 3

আঙ্গুলের টিপস দিয়ে দৃঢ়ভাবে ভালভ স্টেমটি আঁকুন এবং টেনে বের করে বের করে নিন, প্রয়োজন হলে মোড়ানো বা পিছন দিকের গতি ব্যবহার করুন। বল আউট সম্পূর্ণরূপে স্টেম টানুন

ধাপ 4

বল থেকে পালাবার জন্য বায়ুকে উৎসাহিত করার জন্য বলটি চাপ প্রয়োগ করুন বা তার উপর চাপ প্রয়োগ করুন। যদি আপনি চান, আপনি ভালভ স্টেম আউট সঙ্গে একা বল ছেড়ে যেতে পারে, এবং এটি অর্ধ তার বায়ু deflate হবে তারপর আপনি এটি রোল বা ভাঁজ করতে পারেন, জোরপূর্বক অবশেষ যে বায়ু expelling।

ধাপ 5

বায়ু পাম্প ব্যবহার করুন যা প্রায়ই ব্যায়াম বল দিয়ে আসা। একটি পাম্প টিপ বায়ু উত্তোলন ভালভ মধ্যে ঢোকানো হতে পারে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে বায়ু মুক্তি হবে যা।