সিটি্রিক এসিড ছাড়া ডায়াবেটিস কি করে

সাইট্রিক এসিড অসহিষ্ণুতা অপেক্ষাকৃত বিরল অবস্থা। এটি সাইট্রাস ফল থেকে সংবেদনশীলতা বা অ্যালার্জি ছাড়াও; সিট্রিক অ্যাসিড স্বাভাবিকভাবেই বেরি, পনির, আনারস, টমেটো এবং ওয়াইনে উপস্থিত থাকে। এটি তৈলাক্ত ফল এবং সবজি, পানীয় এবং মেয়নেজিতে সংরক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং সংরক্ষণাগার হিসেবে ব্যবহৃত হয়। সাইট্রিক এসিড অসহিষ্ণুতা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থার সাথে সংযুক্ত করা হয় যেমন এসিড রিফাক্স, গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্সস রোগ বা জিইআরডি এবং পিচপাঞ্জি বাউল সিন্ড্রোম। যদিও এই ধরনের গুরুতর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টিকারী প্রক্রিয়াগুলি এখনো তদন্ত করা হচ্ছে, একটি সাইট্রিক এসিড-মুক্ত খাদ্য অনেক লোককে ত্রাণ সরবরাহ করেছে।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

লেবু, কমলা এবং নিঃশব্দসহ সিটস ফল ও রস এড়িয়ে চলুন। সমস্ত সাইট্রাস ফল সিট্রিক এসিডের উত্স।

ধাপ ২

সিট্রিক এসিড এড়াতে সমস্ত সডাস, পানীয়, ক্যানড এবং প্রক্রিয়াযুক্ত খাবারের লেবেলগুলি পড়ুন এটা প্রায়ই একটি স্বাদ বা সংরক্ষণকর হিসাবে যোগ করা হয়। উপাদানসমূহের তালিকাতে ক্যাথি্র এসিড, ক্যালসিয়ামের সাইট্র্যাট বা পটাসিয়ামের সিট্রেট দেখুন।

ধাপ 3

গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, পোল্ট্রি এবং মাছের বাড়িতে রান্না করা খাবার খান। অপ্রচলিত মাংস স্বাভাবিকভাবেই সাইট্রিক অ্যাসিড বিনামূল্যে। যাইহোক, মশলা বোতল সাবধানে পড়া। মটরশুটি যেমন লেবু মরিচ, লবণ-মুক্ত মশলা, মসলাযুক্ত লবণ এবং মশলা প্যাকেটগুলিতে সাইট্রিক এসিড থাকতে পারে।

ধাপ 4

আপনার সাইট্রিক অ্যাসিড মুক্ত খাদ্যের অংশ হিসেবে তাজা ফল ও সবজি উপভোগ করুন। যাইহোক, berries, cayenne মরিচ, লেটুস, আনারস এবং টমেটো এড়িয়ে চলা। এছাড়াও এই ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত বা juices এবং পানীয় এড়াতে বা উপাদান তালিকায় সাইট্রিক এসিড অন্তর্ভুক্ত।

ধাপ 5

আপনার খাদ্যের জন্য লাইভ-সংস্কৃতি সরল দই সহ দুধ ও দুধের পণ্যগুলি যোগ করুন। আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু না হওয়া পর্যন্ত, কিছু প্রমাণ পাওয়া যায় যে দুধ হজমের উপর সাইট্রিক এসিডের প্রভাবকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, দই এবং অম্ল দুধের মতো প্রোবায়োটিকস আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে সুস্থ ব্যাকটেরিয়া মাত্রা তৈরি করে।

ধাপ 6

ধূমপান বন্ধ করুন। তামাকটি স্বাভাবিকভাবেই উচ্চ মাত্রার সাইট্রিক এসিড থাকে।

ধাপ 7

আপনার দৈনন্দিন পরিকল্পনায় ভিটামিন বি -5 ধারণ করে এমন একটি বি-জটিল ভিটামিন যোগ করুন। ভিটামিন বি -5 সাপ্লিমেন্টস এবং সিটি্রিক এসিড দ্বারা সৃষ্ট উপসর্গের হ্রাসের কারণ হ'ল অদ্ভুত, তবে বি-জটিল ভিটামিনগুলি বিপাক ও ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• প্রবায়োটিক পণ্য
• বি-জটিল ভিটামিন

টিপস

• একটি নতুন খাওয়ার পরিকল্পনা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডেন্টাল সহায়তা বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে পরামর্শ করুন। একটি খাদ্য জার্নাল রাখুন। জার্নাল পর্যালোচনা করার পরে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী অন্য শর্তগুলি খুঁজে পেতে পারে যা আপনার উপসর্গগুলি সৃষ্টি করছে।

সতর্কতা

• গুরুতর স্বাস্থ্যের শর্তগুলি প্রায়ই পাচক উষ্ণ দ্বারা মুখোমুখি হয়। যদি একটি সাইট্রিক এসিড-মুক্ত খাদ্য আপনার লক্ষণগুলির সমাধান না করে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।