একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে জিমন্যাস্টিকসে কিভাবে পেতে হয়

অভিজাত জিমন্যাস্টিক্স প্রায়ই তাদের তের মধ্যে প্রতিদ্বন্দ্বী এবং তাদের 20s মধ্যে অবসর অবসর সঙ্গে, জিমন্যাস্টিকস জন্য একটি খেলা মত মনে হতে পারে তরুণ, কিন্তু এটা সত্যিই প্রত্যেকের জন্য। যদি আপনি একটি বয়স্ক হিসাবে জিমন্যাস্টিকস লিখতে চান, তবে সম্ভবত আপনি যদি আপনার সন্তান হিসাবে প্রবেশ করেন তবে যতদূর সম্ভব আপনি উন্নতি করবেন না, তবে আপনি এখনও আপনার শক্তি, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তির উন্নতি করতে পারেন। আপনার ফোকাসের উপর নির্ভর করে, আপনি একটি ঐতিহ্যগত প্রোগ্রাম চয়ন করতে পারেন যা সমস্ত ইভেন্টগুলি বা একটি টিম্বলিং প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করে যা কেবল তল এবং ট্রাম্পোলিন ব্যবহার করে। ইউএসএ জিমন্যাস্টিকস, খেলার ন্যাশনাল গভর্নিং বডি এমনকি 50 বছরের বয়স্ক বয়স্ক বয়সের জন্য একটি বিভাগ আছে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

জিমন্যাস্টিকস্ gyms, পার্ক এবং বিনোদন প্রোগ্রাম, বিশ্ববিদ্যালয় প্রোগ্রাম বা এমনকি YMCA এ দেওয়া প্রাপ্তবয়স্ক ক্লাসগুলির জন্য দেখুন। সাধারনত এই ক্লাসগুলি প্রাথমিক যুগের বয়স 16 বা 18 এবং এর জন্য।

ধাপ ২

জিমন্যাস্টিকস জজগুলি যদি তারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জিমনস্টিক্স প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করে "জিমন্যাস্টিকস ফর অল" তে অংশগ্রহণ করে, তাহলে জিমন্যাস্টিকস প্রোগ্রামগুলি শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরী করা হয়, যা গ্রুপ জিমন্যাস্টিক্সকে উন্নীত করে। তার নাম সুপারিশ হিসাবে, এই জিমন্যাস্টিক্স শৃঙ্খলা সব বয়সের জন্য। সমস্ত জন্য জিমন্যাস্টিক্স কর্মক্ষমতা জন্য একটি অ প্রতিযোগিতামূলক প্রোগ্রাম পাশাপাশি ব্যায়াম এবং গ্রুপ জাম্প মধ্যে জিমন্যাস্টিক্স প্রতিদ্বন্দ্বিতা যেখানে একটি প্রতিযোগিতামূলক সংস্করণ অন্তর্ভুক্ত।

ধাপ 3

আপনি যদি পূর্ববর্তী জিমন্যাস্টিক্স অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে উপরের স্তর থেকে শুরু করে একটি ক্লাসের জন্য পরীক্ষা করুন।

ধাপ 4

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ওজন মেশিন বা প্রতিরোধ ব্যান্ড। জিমন্যাস্টিকসে, আপনার শরীরকে আনুপাতিক রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং আপনি যে এলাকায় বিশেষভাবে দুর্বল হন না কেন, এটি এক অঞ্চলে অত্যধিক না। সুপারিম্যান্স এবং ভি আপস যেমন অনুশীলন ব্যায়াম শক্তিশালী।

ধাপ 5

প্রতিদিন আরও বেশি নমনীয় হয়ে উঠুন। আপনি এমনকি আপনার টিভির সামনে এই কাজ করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিভাজক এবং আপনার সেতুতে কাজ করা - একবার একজন প্রশিক্ষক আপনাকে শেখায় যে কিভাবে এই দক্ষতাগুলি সঠিক ফর্মের সাথে করে।

ধাপ 6

সপ্তাহান্তে খোলা জিমে অংশগ্রহন একবার আপনি মৌলিক জিমন্যাস্টিক্স দক্ষতা শিখেছেন এবং আপনার কোচ অনুমোদন আছে খোলা জিম একটি সস্তা এক দিনের ফি জন্য স্বাধীনভাবে আপনার কষ্ট এলাকায় কাজ করতে পারবেন।

আপনি প্রয়োজন জিনিসগুলি

• ওজন
• প্রতিরোধ ব্যান্ড

টিপস

• সবসময় জিমন্যাস্টিকস শুরু করার আগে গরম। উষ্ণ পেশী আরও নমনীয়।

সতর্কতা

• নিজের নিজের উপর জিমন্যাস্টিকস শিখতে চেষ্টা করবেন না। শুধুমাত্র আপনি আঘাত ঝুঁকি চালানোর না, কিন্তু আপনি খারাপ অভ্যাস শিখতে হবে। আপনার নির্দেশনা এবং প্রশিক্ষককে যথোপযুক্ত ফর্ম থেকে কিভাবে সঠিকভাবে সাজানো হয় তা কিভাবে আপনার কাঁকড়াগুলি স্ফীতকরণের জন্য চওড়া রাখতে হয় তা একটি কার্টুইয়েল জন্য লং শুরু করতে হবে।