ডায়াবেটিস থেকে পেট ফ্যাট কাটা কিভাবে

অতিরিক্ত পেট ফ্যাট, যা পেটে বা কেন্দ্রীয় স্থূলতা হিসাবেও পরিচিত, অস্বস্তিকর ইনসুলিন অ্যাকশন বা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সম্পর্কিত। ফলস্বরূপ, পেটে স্থূলতা প্রি-ডায়াবেটিস এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস (টি 2 ডিএম) -এর জন্য উচ্চতর ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। ওজন হ্রাস, বিশেষত পেট ফ্যাটের ক্ষতি, ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে এবং প্রাক ডায়াবেটিস এবং টি 2 ডিএম ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, ওজন কমাতে শরীরের চর্বি হ্রাস করা হয়, তাই এটি শুধুমাত্র পেটের ক্ষেত্রে লক্ষ্য করা যাবে না। ওজন হ্রাস করার পদ্ধতিগুলি একটি পুষ্টিকর, কমে যাওয়া ক্যালোরি খাদ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় যা শারীরিক কার্যকলাপের বর্ধিত স্তরের সাথে।

দিনটির ভিডিও

পেট ফ্যাটের সামগ্রিক ওজন কমানোর প্রভাব

শারীরিক চর্বিটি চামড়া অধীন পাওয়া চামড়ার অধীনস্থ চামড়া, অথবা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে ভেতরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলির অন্তর্ভুক্ত। পেটে গহ্বরের মধ্যে। পেটে কোনও রকম চর্বি পাওয়া গেলে, ভিসারাল চর্বি স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে ঝুঁকিপূর্ণ হয় যেমন প্যাডবিটিটিজ এবং টি ২ ডাইডিএম। জানুয়ারী ২008 "আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ওবায়্সিটি" এ প্রকাশিত একটি নিবন্ধে ওজন কমানোর হস্তক্ষেপের পরে ভেসেরিয়াল এবং চামড়ার চামড়া চর্বি পরীক্ষা করে 61 টি গবেষণায় ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে। গবেষকরা কম ওজন হ্রাস পেট ফ্যাটের একটি পক্ষপাতমূলক ক্ষতি হিসাবে দেখা হয়, কিন্তু এই সুবিধা কম বা এমনকি ওজন হ্রাস মধ্যে নেতিবাচক 20 শতাংশ বেশী।

পেট ফ্যাট ও খাদ্যের ক্ষয়

২014 অনুযায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের পরিসংখ্যান অনুযায়ী, মার্কিন জনসংখ্যার 9 শতাংশেরও বেশি ডায়াবেটিস রয়েছে এবং 85 ভাগ ডায়াবেটিস রয়েছে। ওভারওয়েট সামগ্রিক ওজন হ্রাসের অংশ হিসাবে, T2DM- তে পেটে চর্বি কমানো, ইনসুলিনের কর্ম সংশোধন করে T2DM নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের (এডিএ) মতে, খাওয়া-খাওয়া ক্যালরি খাবারের অংশ হিসাবে, বিভিন্ন ধরনের খাবারের ওজন, ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই নমুনা ভূমধ্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত; ডায়াবেটিক হাইপারটেনশন স্টপ, বা ডিশ ডায়েট; এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক, নিম্ন চর্বি এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেট পরিকল্পনা। এডিএ দেখিয়েছে যে ওজনে উল্লেখযোগ্য হ্রাস প্রায়ই চলমান ফলো-আপগুলি সহ নিবিড় জীবনধারা প্রোগ্রামগুলির মাধ্যমে সম্পন্ন হয়। "আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ওবায়্সিটি" এর পর্যালোচনা নিবন্ধটি কোন নির্দিষ্ট ওজন কমানোর পদ্ধতি সমর্থন করে না যা ভাস্কর্যের ফ্যাট ক্ষতির লক্ষ্য করে।

পেট ফ্যাটের ব্যায়াম ও হ্রাস

"ডায়াবেটিস কেয়ার" -এর ডিসেম্বর ২010 সালের একটি বিষয় নিয়ে প্রকাশিত একটি যৌথ এডিএ এবং আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন পজিশনের বিবৃতিটি সুপারিশ করেছে যে T2DM- এর প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা সর্বনিম্ন 150 হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে মধ্যপন্থী তীব্রতা ব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে মিনিট। যাইহোক, ব্যায়ামের এই পরিমাণ অধিকাংশ মানুষের মধ্যে ওজন হ্রাস অর্জনের সম্ভাবনা নেই, এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 1 ঘন্টা সাফল্যের জন্য প্রয়োজন হতে পারে।"আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ওবায়্সিটি" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে ২007 সালে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে 16 টি গবেষণায় পরীক্ষা-নিরীক্ষার ব্যায়াম এবং ভেতরের ফ্যাটের ক্ষতির পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এই উপসংহারে এসেছিল যে এরেবিক ব্যায়াম ভাস্কর্যের ফ্যাটের ক্ষতি করতে সহায়তা করে - যেমন ব্যায়ামের মাত্রা বেড়েছে ভেতরের ফ্যাট ক্ষতি "ডায়াবেটিস কেয়ার" -এর মার্চ 2005 সংস্করণে প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণা অনুসারে শক্তি প্রশিক্ষণও সহায়তা করতে পারে। এই গবেষণায়, T2DM সহ পুরুষ প্রতি সপ্তাহে প্রগতিশীল প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ দুটি সেশন অন্তর্ভুক্ত করে বেশি পেটে ফ্যাট হারিয়ে।

সতর্কতা এবং পরবর্তী পদক্ষেপ

যদিও ডায়াবেটিস পেটে স্থূলতার কারণ জানা নেই, অতিরিক্ত পেট ফ্যাট ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং প্রাক ডায়াবেটিস এবং T2DM ঝুঁকি সম্পর্কিত। ওজন কমানোর প্রচেষ্টা সাধারণত সামগ্রিক শরীরের চর্বি ক্ষতির কারণ, তবে, পর্যাপ্ত ব্যায়াম শরীরের চর্বি একটি অগ্রাধিকার ক্ষতি হতে পারে। আপনি যদি ওজন হ্রাসে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, অথবা যদি আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার পরিকল্পনা করেন, আপনার ডাক্তার এবং ডায়াবেটিস কেয়ার টিম সাথে কথা বলুন। আপনার রক্তের সুগার ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত না হলে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।