গর্ভাবস্থা যখন গর্ভাবস্থায় ব্লোটিং এবং অস্বস্তি হ্রাস করা যায়
সুচিপত্র:
গর্ভাবস্থায়, একটি প্রত্যাশার মা একটি বিস্তৃত জৈব এবং শারীরিক পরিবর্তন অভিজ্ঞতা। এই পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে bloating এবং অস্বস্তিকর ডিগ্রী পরিবর্তিত হয়, যা অনেকবার, গ্যাস, ক্যাপশন বা heartburn দ্বারা সৃষ্ট হয়। সৌভাগ্যবশত, এগুলি বিভিন্ন উপায়ে উপনীত হতে পারে।
দিনের ভিডিও
গ্যাস ও কব্জি ত্রাণ
ধাপ 1
কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন কার্বনেটেড পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করান এবং একটি আতঙ্কিত সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, যা কব্জি প্রতিরোধ করে। কার্বনেটেড পানীয় এছাড়াও অতিরিক্ত গ্যাস নির্গত দ্বারা bloating অবদান করতে পারেন।
ধাপ ২
পেট এবং অন্ত্রের মাধ্যমে গ্যাস এবং স্টলে আরো দ্রুত গতির মাধ্যমে ক্যাপশন এবং অতিরিক্ত গ্যাস গঠনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ধাপ 3
ডেইরি থেকে আপনার প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন। ডেইরি পণ্যগুলি কিছু লোকের মধ্যে অতিরিক্ত গ্যাস উৎপাদন করতে পারে, যার ফলে ফুসকুড়ি হয়। আপনার সাথে এটি ঘটে যদি দুগ্ধ এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 4
আপনার খাদ্যের ফাইবারের সঠিক ভারসাম্য তৈরি করুন, নমনীয় খাবার এবং স্ট্রবেরিগুলির মতো ফাইবারের খাবারে স্নেক করুন। তারপর, আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া উপর ভিত্তি করে যথোপযুক্ত সমন্বয় তৈরীর, ধীরে ধীরে আপনার ফাইবার বৃদ্ধি।
ধাপ 5
বন্ধ মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে চিবান। এই খাওয়ার সময় অত্যধিক বায়ু গ্রস্ত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা bloating একটি প্রধান কারণ।
ধাপ 6
আপনার ঔষধ স্ক্রিন কিছু প্রেসক্রিপশন, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি - যেমন লোহা, কার্বোনেট বা বাইকারোনেটযুক্ত যাদের - ফুসফুস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
ধাপ 7
মল পরিষ্কার এবং সিমথাইকোন বিরোধী গ্যাস পণ্য গ্রহণ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। এই পণ্যগুলির সক্রিয় উপাদানগুলি শরীরের মধ্যে শোষিত হয় না, এইভাবে, শিশুর উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে এমন সম্ভাবনা অসম্ভব। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে এই বা অন্য কোনও ঔষধ নিয়ে আগে থেকেই আলোচনা করুন।
দুশ্চরিত্রা ত্রাণ
ধাপ 1
সাধারণ হৃদরোগের ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন। এতে গ্লাসযুক্ত বা মসলাযুক্ত খাবার, কার্বনেটেড পানীয়, সাইট্রাস ফল, চকলেট, টমেটো স্যুস, পেপারমিন্ট এবং ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ধাপ ২
ছোট, আরো ঘন ঘন খাবার খান। তিনটি বড় বেশী বিরোধিতা হিসাবে ছয় ছোট খাবার খাওয়া হার্টবার্গ এবং অ্যাসিড রিফক্স প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3
আপনার মাথা বা বিছানা উন্নত করুন আপনার বিছানার মাথার বহন একটি অতিরিক্ত 4 থেকে 6 ইঞ্চি অ্যাসিড রিফক্স সংঘটিত হতে পারে।
ধাপ 4
টাইট-ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন। কোমর এলাকা জুড়ে টাইট পোশাক পেট বৃদ্ধি এবং নিম্ন esophageal sphincter চাপ, যা অ্যাসিড রিফাক্স বা heartburn অবদান রাখতে পারে।
ধাপ 5
খাওয়ার পরে অবিলম্বে শুতে না তিন থেকে চার ঘন্টা আগে শুয়ে অপেক্ষা করা আপনার অক্সফ্যাগের মধ্যে ব্যাক আপ থেকে পেট এসিড প্রতিরোধ।
ধাপ 6
নির্দিষ্ট antacids গ্রহণ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম, অ্যালুমিনিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী অ্যান্টাকিড পাওয়া যায় না। যাইহোক, এই বা অন্য কোনও ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন।
টিপস
- ফলের রস - বিশেষ করে কাঁটাগাছের রস, যা কাঁদানে গ্যাসের সাথে যুক্ত হয় - একটি অতিরিক্ত পানীয় বিকল্প হতে পারে, দ্বিতীয়টি পানি হতে পারে। ফাইবার পচনশীল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে আরও কার্যকরীভাবে প্রসারিত করার মাধ্যমে ক্যাপবসা প্রতিরোধ করে, যা ফুসফুসের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। যাইহোক, কিছু উচ্চ ফাইবার খাবার অতিরিক্ত গ্যাস হতে পারে, যা bloating অবদান। ধীরে ধীরে আপনার ফাইবার খাওয়ার বৃদ্ধি করে একটি yo-yo প্রভাব এড়িয়ে চলুন। যদি দুগ্ধ আপনাকে অতিরিক্ত গ্যাস বা ফুসকুড়ি ভোগ করতে দেয়, তাহলে ডায়াবেটি পণ্যগুলি গ্রহণের আগে ল্যাকটেজ এনজাইমগুলি গ্রহণ করা বা স্যাকেট সহ ল্যাকটোজ-মুক্ত পণ্যগুলিতে স্যুইচ করুন।
