আপনি ওজন কমানোর মত দেখতে কেমন দেখতে পাবেন
সুচিপত্র:
আপনি যদি আপনার সুপারিশকৃত ওজন পরিসরের তুলনায় বেশি পরিমাণে ওজন করেন তবে ওজন হ্রাস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, কম পরিমাণে ওজন হ্রাস রক্তে কলেস্টেরল, রক্তচাপ ও রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। ওজন কমাতে সপ্তাহে প্রায় 1 থেকে ২ পাউন্ডের হারে, আপনি ধীরে ধীরে ওজন কমাতে সুপারিশ করেন। আপনার ওজন কমানোর যাত্রা সময়, আপনি কি আপনি দেখতে এবং আপনি ওজন হারা পরে মত মনে হবে ঠিক কি ভাবছি হতে পারে। এটা নিজেকে slimmer এবং স্বাস্থ্যকর কল্পনা করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু কিছু সরঞ্জাম আছে যে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
দিনের ভিডিও
অনলাইন
ধাপ 1
অনলাইন ভার্চুয়াল ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করুন, যেমন মোদিফেস, পাতলা দৃশ্য এবং নতুন লাইফস্টাইল ডায়েট, দেখতে আপনি একটি নিম্ন ওজন মত দেখতে পাবেন।
ধাপ ২
নিজের একটি ছবি আপলোড করুন অথবা তথ্য লিখুন, যেমন সেক্স, বর্তমান ওজন ও আপনার ওজন ওজন।
ধাপ 3
আপনি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য পৌঁছানোর যখন আপনি মত দেখতে হবে কি একটি ধারণা পেতে আপনার নিজের ছবি বা ভার্চুয়াল মডেল এর ছবি তাকান।
অ্যাপ্লিকেশন
ধাপ 1
আপনার স্মার্টফোনের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন যা আপনার দেহটি ওজন হ্রাসের পরে কেমন দেখাবে, যেমন ভার্চুয়াল ওজন কমানোর মডেল।
ধাপ 2
আপনার মত আরো দেখতে অপ্রচল মডেল কাস্টমাইজ করুন। আপনার ওজন, উচ্চতা এবং লক্ষ্য ওজন নির্বাচন করুন।
ধাপ 3
ওজন হ্রাসের প্রতিটি পর্যায়ে যেমন, প্রতিটি 5-পাউন্ডের ক্ষতির পরে এবং আপনার যাত্রার শেষে আপনি কেমন দেখতে পাবেন তা দেখতে আপনার লক্ষ্য ওজনকে সামঞ্জস্য করুন।
ভিজুয়ালাইজেশন
ধাপ 1
আপনি যখন আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করেন তখন আপনি কি দেখতে পাবেন তা দেখতে ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন।
ধাপ ২
আপনার চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন এবং আপনার মন পরিষ্কার করুন। আপনার নিজের পজিটিভ ইমেজগুলি পূরণ করে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর
ধাপ 3
আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর সময় আপনি কতটা সুন্দর দেখতে পাবেন এবং কতটা ভাল তা অনুভব করে দেখুন।
টিপস
- ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আপনার ওজন কমানোর যাত্রা ভাগ করুন, যাতে তারা আপনার পথে উত্সাহিত করতে পারেন।
সতর্কতা
- কোনও ধরনের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
