দেহে কোলাজেন ও এলাস্টিন উত্পাদনের উদ্দীপনা কিভাবে

আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং গঠনটি এলাস্টিন এবং কোলাজেন নামে দুটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন দ্বারা পরিচালিত হয়। এই প্রোটিন আপনার শরীরের মোট প্রোটিন সংখ্যা প্রায় 25 শতাংশ আপ। আপনি বয়স্ক হিসাবে, তারা হ্রাস। এই গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনগুলি কিভাবে বাড়ানো যায় তা জানতে আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যবান ও তরূণ দেখানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করবে। কিছু নিরাপদ এবং কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে ইলাস্টিন এবং কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

আপনার ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য একটি exfoliating ক্রিম ব্যবহার করুন। Exfoliation প্রক্রিয়া আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ স্তর থেকে মৃত চামড়া কোষ নির্মূল জড়িত। এটি নতুন এলাস্টিন এবং কোলাজেন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে এবং আপনার ত্বককে আরো তরূণ চেহারা প্রদান করে।

ধাপ 2

প্রতিদিন ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) সম্পূরক নিন, ডাঃ ফ্রেড্রিক ব্রেন্ড্টের পরামর্শে "বয়স-কম: ব্লেটক্স, কোলাজেন, লেজার্স, পিলস এবং অন্যান্য সলিউশনস-এর জন্য নিশ্চল চামড়া । "এই ভিটামিন এলাস্টিন এবং কোলাজেন উত্পাদন এ অত্যাবশ্যক। অ্যাসকরবিক এসিডের অভাব এলাস্টিন ফাইবারকে দুর্বল করতে পারে। ভিটামিন C- এর জন্য সুপারিশকৃত ডোজ এক 500 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল একক দৈনিক কাঠামো বজায় রাখতে সাহায্য করে যা আপনার রঙের তন্তুগুলি শক্তিশালী ও সুস্থ রাখে। উপরন্তু, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন ব্রোকলি, কিভি ফল, ঘণ্টা মরিচ এবং সাইট্রাস ফল।

ধাপ 3

কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদনকে উৎসাহিত করার জন্য প্রতিদিন আপনার ডায়েটটি সুস্থ প্রোটিনের এক বা দুইটি অংশ যোগ করুন। আপনার পেশী ভর পাশাপাশি আপনার ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন প্রোটিন গঠিত হয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ সুস্বাদু খাবারগুলি রয়েছে টফু, বাদাম, বীজ, দুধ এবং কুটির পনির।

ধাপ 4

আপনার ত্বকে কোষের আরও ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য উপরে উল্লিখিত পদ্ধতিগুলি করার সময় আপনার ত্বকে উজ্জ্বলভাবে সানস্ক্রিন লোশন প্রয়োগ করুন। সানস্ক্রীন সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রে থেকে আপনার ত্বকের রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ভেঙ্গে ফেলতে পারে। একটি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (এসপিএফ) 15 এবং এর উপরে সানস্ক্রিন ক্রয় করুন এবং আপনার ত্বকে এটি ম্যাসেজ করুন 30 মিনিট আগে বাইরে বের হওয়ার আগে।

আপনি প্রয়োজন হবে জিনিস

• ভিটামিন সি ক্যাপসুলস
• সানস্ক্রিন লোশন