কীভাবে কার্যকরভাবে কথা বলা উচিত?

দৃঢ় মৌখিক যোগাযোগ দক্ষতাগুলি সুস্থ, সফল সম্পর্কগুলির মূল। ভাল যোগাযোগ সমস্যা সমাধানের সাহায্য করতে পারেন, ভুল বোঝাবুঝি এড়ানো এবং গভীর, আরও অর্থপূর্ণ সম্পর্ক বিকাশ। একটি মৌখিকভাবে কার্যকরী পদ্ধতিতে যোগাযোগ করা একটি দক্ষতা যা আপনি প্রচেষ্টা এবং উন্নতির অঙ্গীকারের মাধ্যমে শিখতে পারেন।

দিনের ভিডিও

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন

আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং অন্যদের সাথে আপনার মৌখিক যোগাযোগে ভূমিকা পালন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অনুভূতিগুলি, আপনার চিন্তাভাবনার চেয়ে আরও বেশি, আপনাকে যোগাযোগ করতে পরিচালিত করে, হেল্পগুইড বলে। নিবন্ধে অর্গান, "কার্যকরী যোগাযোগ। "মানসিক সচেতনতার অভাব অপ্রয়োজনীয় আর্গুমেন্ট এবং হতাশা হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কেমন অনুভব করেন বা আপনি কোন নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে কেন অনুভব করেন তা জানা না হয়, তাহলে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন বা আপনার কী প্রয়োজন তা যোগাযোগ করার জন্য এটি একটি চ্যালেঞ্জ হবে। অবহেলা করবেন না বা অস্বস্তিকর অনুভূতি অনুভব করবেন না। অস্বস্তিকর এবং কঠিন অনুভূতি সঙ্গে জড়িত এবং ভঙ্গ সঙ্গে আপনার মানসিক সচেতনতা বিকাশ। উদাহরণস্বরূপ, একটি জার্নালে লেখালেখি বা বন্ধুর সাথে কথা বলার ফলে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতনতা পেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

নিজেকে প্রকাশ করুন

মৌখিক যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল আপনার প্রয়োজন, প্রত্যাশা এবং ইচ্ছা প্রকাশ করার ক্ষমতা। অনুমান করা যায় না যে আপনি কি ভাবছেন বা আপনি যা চান তা অন্য লোকেরা জানেন। তাই করছেন ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে প্রকাশ না করেন তবে এটি আপনার পক্ষে আপোষ বা আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণের জন্য কঠিন করে তোলে, এই নিবন্ধে ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট লং বিচের স্বাস্থ্য রিসোর্স সেন্টারকে সতর্ক করে দেয়, "সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রেম ও যোগাযোগ। "আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করুন এবং আপনার জীবনে অন্যকে উৎসাহিত করুন যাতে একই কাজ করতে পারে।

আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুন

স্ট্রেস কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। যখন চাপ বেশি হয়, এটি আপনার পক্ষে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা এবং সেই অনুযায়ী কাজ করতে কঠিন করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, আপনি চরিত্রটির কিছু বলবেন বা আপনি পরে অনুশোচনা করে একটি মন্তব্য করতে পারেন। চাপের লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন, যেমন ঘামের হাতুড়ি, মাথাব্যথা বা স্টম্যাচ্যাচ। সাড়া দেওয়ার আগে একটু সময় নষ্ট করে নিন। এটা 10 গণনা বা কয়েকটি গভীর শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চাপ নিরীক্ষণ কিভাবে জানা আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি উপযুক্ত পদ্ধতিতে সাড়া দিতে সাহায্য করতে পারেন।

নিজের অনুভূতি নিজেরাই করুন

পরোক্ষভাবে সরাসরি নিজেকে প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি বিরক্ত," বরং "আপনি আমাকে বিরক্ত করেছেন "আপনি অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ না করেই আপনার মতামত প্রকাশের মাধ্যমে দ্বন্দ্ব প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন। অন্য ব্যক্তির প্রতিরক্ষা করা উচিত না আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আপনি যা গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি নির্দেশ দানকে এড়াতে পারেন এবং অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে ইতিবাচক সাড়া পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, গুড থেরাপিতে থেরাপিস্ট আইরিন হ্যানসেন সাভারেজে বলে।অর্গান এর "কিভাবে একটি সম্মানজনক উপায় আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা "