কিশোর বয়সের ছেলেদের জন্য ক্রিয়েটিন ব্যবহার হুমকি?

ক্রিয়েটিন একটি শরীরচর্চা দ্বারা ব্যবহৃত পেশী যা পেশী ভরকে দ্রুত ছড়িয়ে দেয়। অন্যান্য সম্পূরকগুলি যেমন, ক্রিয়েটিন ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন এর অধীন নয়। কিশোর ছেলেরা এবং তাদের বাবা-মা সম্ভবত এই সম্পূরক সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। কিশোর ছেলেদের মধ্যে সৃষ্ট সৃষ্টির নিরাপত্তা বিতর্কিত, যুক্তি প্রমাণ উভয় পক্ষ সমর্থন প্রমাণ সঙ্গে। কোনও সম্পূরক সঙ্গে, আপনার নিয়মিত রুটিনে এটি যোগ করার আগে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

কিছু সম্ভাব্য সমস্যা

সৃজনশীলতা কিশোর ছেলেমেয়েদের জন্য এটি ব্যবহার করে সম্ভাব্য ক্ষতির ধারণ করে। কারণ এটি এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, আঠারার বিশুদ্ধতা বা শক্তির কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। অধিকন্তু, সৃজনশীলতা জল ধারণ করতে পারে। এই ক্রীড়াবিদদের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে এমন ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে যেখানে গতি একটি কারণ। পানি ধরে রাখার ফলে ফুসকুড়ি হয়, যা পেশী ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়ায়। টাইটজোথ অনুযায়ী, ক্রিয়েটিনিং ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাইগ্রেন, চক্কর, দাগ এবং অনিয়মিত হৃৎপিণ্ড। কম।

যথাযথ ব্যবহার

অপব্যবহারের কারণে অনেক কিশোরী ক্রিয়েটিন সংক্রান্ত সমস্যার মধ্যে পড়ে। বরং তাদের ওজন, বয়স এবং প্রশিক্ষণ নিয়মানুবর্তিতার পরিমাণ ব্যবহার করার পরিবর্তে, যতটা তারা মনে করতে পারে যে তারা পরিচালনা করতে পারে। এটি কেবল অর্থের অপচয় নয় - অতিরিক্ত প্রাণবৈচিত্র্য ব্যবহার করা হয় না, এটি কেবল আপনার কিডনি দ্বারা নির্গত হয় - এটা বিপজ্জনক। আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের "প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করুন" ওয়েবসাইটটি বলেছে যে দীর্ঘদিন ধরে ক্রিয়েটিনেটের উচ্চ মাত্রা কিডনিতে চাপ বৃদ্ধি করবে।

সঠিক ডোজ

ক্রিস মারাজ, টিনবোর্ডবুডিটিংয়ের জন্য লেখা। কম বয়সের ক্রিয়েটিনিন ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত উপায় প্রথম সপ্তাহের জন্য বাচ্চাটি প্রতি চার ঘণ্টার মধ্যে 5 গ্রাম করে শরীরের ক্রিয়েটিনের একটি নিয়মিত প্রবাহ রাখে। মুরেজ জল এবং দ্রাক্ষা রস সনাক্ত করে, যা সর্বাধিক পরিমাণে ক্রিয়েটিন-এর সাথে পান। এই প্রাথমিক লোড আপ সময়ের পরে, আপনার workouts পরে জল বা দ্রাক্ষা রস মধ্যে 5 এবং 10 গ্রাম মধ্যে নিতে, বা আপনি সকালে পেতে প্রথম জিনিস যখন। দুই মাসের জন্য ক্রিয়েটিন থাকুন, এক মাসের জন্য ব্যবহার থামান এবং তারপর আবার চক্র শুরু

তেরেসে ক্রিয়েটিনেট ব্যবহারের প্রতিবাদ

ফ্রিডমফ্লাই জন্য ফিটনেস এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ মার্ক ডেড্ড লেখা। নেট বলে যে সাধারণভাবে কিশোর-কিশোরী ক্রিয়েটিনিন নেওয়া উচিত নয়। তিনি বিশ্বাস করেন না যে ক্রিয়েটিনার ব্যবহার প্রশিক্ষণের দিক দিয়ে কোনও পার্থক্য করে। অধিকন্তু, তিনি বিশ্বাস করেন যে এই সুবিধাগুলি বেনিফিটের চেয়েও বেশি। ডক্টর রবার্ট গটলিন, প্রতিরোধ ডিসিএইচসে উদ্ধৃত। কম বলে যে সম্পূরক নিরাপদ প্রমাণিত না হওয়া পর্যন্ত, কেউ এটি ব্যবহার করতে হবে না, বিশেষত কিশোর ছেলেদের।