আপনি পান করার আগে পানি পান করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার শরীর 10 থেকে 1২ গ্যালন পানি পর্যন্ত তৈরি হয় এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানি প্রয়োজন। যখন আপনি পিপাসিত হন তখন পানি আপনার প্রথম পানীয় পছন্দ হওয়া উচিত। আপনি যদি তৃষ্ণার্ত না হন বা আপনার দৈনিক তরল প্রয়োজনগুলি পূরণ না করেন তবে এটি খাওয়ার আগে খাওয়ার প্রয়োজন নেই।

দিনের ভিডিও

কত

আপনার জল, জল, লিঙ্গ, শরীরের আকার, কার্যকলাপ, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং জলবায়ু উপর নির্ভর করে আপনার কত জল প্রয়োজন। ডিহাইয়েড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য আপনার দিনে কমপক্ষে 8 কাপ পান 1২ কাপ পানিতে। সাধারণভাবে, ক্লিমসন সমবায় এক্সটেনশান বলে, আপনি প্রতি 50 পাউন্ডের শরীরের ওজন, বা 150 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য তিনটি quarts জন্য 1 কোয়ার্টার জল প্রয়োজন। আপনি যদি তৃষ্ণার্ত না হন এবং আপনার প্রস্রাব স্পষ্ট বা সামান্য হলুদ হয় তবে আপনি যথেষ্ট পান করছেন জানি।

ব্যায়ামের পর পানি

যদি আপনি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করেন, তবে আপনাকে বিছানা থেকে পানি পান করতে হবে। আপনার দৈনন্দিন পানি প্রয়োজন মত, ব্যায়াম পরে আপনি প্রয়োজন কতটা। ঘন ঘন আপনার হারানো পানির জন্য ২ থেকে 8 আউন্স কাপ পান করার আগে ও পরে আপনার ওজন করুন উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 2 পাউন্ড হারিয়েছেন, তবে বিছানা থেকে 4 কাপ পানিতে 6 কাপ জল পান করুন। ব্যায়াম পরে হাইড্রোজেন আপনার কোষের পুষ্টি বন্টন উন্নত এবং পেশী শক্তিশালী সাহায্য।

জল ও অ্যালকোহল

অ্যালকোহল আপনার দৈনন্দিন তরল চাহিদার দিকে গণনা করে না, এবং এটি একটি ডায়রিটিক, যেহেতু এটি বাস্তবায়নের মাধ্যমে পানি সরবরাহের প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়। যদি আপনি সন্ধ্যায় একটি মদ্যপ পানীয় পান করেন, বিছানা থেকে পানি পান করার ফলে ডায়াবেড্রেশন দ্বারা সৃষ্ট হ্যান্ডওভারের উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। ঘুমের সময় আপনার বিশ্রামহীন রাতে পান করার জন্য আপনার বিছানাতে একটি গ্লাস পানি রাখার জন্য আপনাকে রেহাইড্রেট সাহায্য করতে পারে।

আপনার পূরণ করার জন্য টিপস

বিছানার আগে পানি পান করার একমাত্র পথ হল যে আপনি রাতের মধ্যে বাথরুমের ঘন ঘন ভ্রমণ করতে পারেন, যা আপনার ঘুম ভাঙ্গতে পারে। পরিবর্তে, বিছানা আগে কয়েক চশমা chugging বরং সারা দিন যথেষ্ট জল পান করার লক্ষ্য। সকালে, যখন আপনি কফি খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন, তখন আপনার প্রথম গ্লাস পানি পান করুন। ব্রেকফাস্ট জুড়ে আরেকটি গ্লাস পান করুন, এবং সারা দিন প্রতিটি খাবার এবং স্নেক সঙ্গে। গাড়িতে গাড়ি চালানো, কর্মক্ষেত্রে কাজ করার সময় এবং কাজের সময়ে আপনার ডেস্কে বসার সময় পানির বোতল পান করুন। আপনার workout আগে, সময় এবং পরে পান